Anda Tidak Dapat Menyimpan Bangsa Anda dari Kebuntuan Politik, Konflik, atau Perang Dengan Menenangkan Tirani

Peredaan tidak lebih dari memberi hadiah perilaku buruk. Jika kita menghargai perilaku buruk negara-bangsa, diktator, dan rezim bermasalah, maka mereka akan melanjutkan jalan mereka melayani kehendak politik mereka sendiri melawan dunia bebas. Dalam Perang Dunia II, atau tepat sebelum itu terjadi, ada sedikit peredaan yang terjadi, yang di belakangnya menyebabkan bencana. Di masa sekarang, kita tidak benar-benar dibebaskan dari kebodohan semacam itu. Bahkan tampaknya semakin banyak pemimpin kita yang belum mempelajari pelajaran sejarah atau mungkin, karena mereka tidak mengerti, atau entah bagaimana mereka berpikir bahwa waktu ini berbeda. Oke jadi, mari kita bicara tentang ini untuk yang kedua ya?

Saat ini, kami menenangkan China atas perilaku buruk dalam negosiasi perdagangan, dan kegagalan mereka untuk mengadopsi situasi menang-menang tidak hanya untuk kebodohan dari seluruh dunia, tetapi juga untuk mereka sendiri, karena mereka sekarang telah melukis diri mereka sendiri ke sudut , sementara seluruh dunia menderita di muka untuk kecelakaan ekonomi masa depan mereka. Lalu ada Korea Utara, di masa lalu kita telah memberi mereka, atau lebih tepatnya menyuap mereka untuk menghentikan program senjata nuklir mereka. Jelas itu tidak berhasil, dan sekarang kita memiliki pemimpin baru di sana untuk bernegosiasi dengan dan berbicara dengan.

Ini tentu saja merupakan pertanda baik, selama kita tidak menawarkan lebih banyak peredaan, penghargaan, dan hadiah tanpa pemahaman bahwa Korea Utara akan bergabung dengan dunia pertama, semua sanksi akan dihapus, tetapi mereka akan membuka masyarakat, perbatasan, dan berhenti memproduksi senjata nuklir (dengan inspeksi) dan meninggalkan menciptakan industri baru untuk mengembangkan senjata di seluruh dunia sebagai ekspor utama bagi perekonomian mereka. Untungnya, pemimpin baru mereka telah dididik di dunia Barat, dan dia tahu sedikit tentang cara kami melakukan berbagai hal. Itu hal yang bagus.

Bagaimana dengan peredaan terhadap Iran? Itu belum sepenuhnya berhasil dengan baik sekarang; memilikinya? Tidak, tidak sedikitpun. Saya meragukan ancaman membuat perbedaan pada rezim itu, dan mereka tahu baik dan bagus bahwa dengan hanya berjanji untuk menghentikan pengayaan uranium mereka cukup untuk menghapuskan sanksi, selama pemeriksa IAEA diizinkan masuk. Tapi kemudian apa, mereka mulai sama lama game lagi. Pada titik tertentu dunia bebas perlu memutuskan apa yang harus dilakukan, dan mengambil tindakan, lebih jauh tidak peduli di mana pun dunia tidak bekerja, itu tidak baik bagi masa depan umat manusia, juga tidak akan memastikan perdamaian.

Daripada mengutip studi kasus mengenai Neville Chamberlain atau mengutipnya ketika dia berkata; "Kita harus mencari dengan segala cara dalam kekuatan kita untuk menghindari perang, dengan menganalisis kemungkinan penyebab, dengan mencoba menghapusnya, dengan diskusi dalam semangat kolaborasi dan niat baik. Saya tidak percaya bahwa program semacam itu akan ditolak oleh rakyat negara ini, bahkan jika itu berarti pembentukan kontak pribadi dengan para diktator, "mungkin, kita bisa belajar pelajaran di belakang. Sesungguhnya saya harap Anda akan mempertimbangkan semua ini dan memikirkannya.

Selamat Hari Kemerdekaan! Nikmati Semua Cara Independen dalam Merayakan Bangsa atau Liburan Anda

Ya, memang, 4 Juli adalah hari dimana kita semua datang bersama sebagai sebuah bangsa untuk mengingat dan menegaskan kemerdekaan kita. Kami melakukannya dengan penuh kasih, tanpa syarat dan juga metaforis. Dengan menyalakan kembang api, tampilan warna, cahaya, dan suara yang besar, indah, atau fenomenal; kita ingat dan dikejutkan oleh perjuangan revolusioner dari nenek moyang kita.

Kita mungkin juga merasa sangat rendah hati untuk mengakui dan mengucapkan doa bagi pasukan kita saat ini yang ada di seluruh dunia yang mengamankan, melindungi, dan mengorbankan kemandirian mereka bagi kita untuk mengambil kemerdekaan kolektif secara nasional.

Negara kita selalu menjadi pemimpin dan contoh perdamaian dunia, komunikasi damai, dan menetapkan standar yang lebih tinggi bagi negara lain, di dunia, untuk diikuti.

Luangkan beberapa saat, setiap hari dalam doa untuk menunjukkan kasih dan penghargaan bagi pria dan wanita layanan di semua operasi pemerintah dan layanan agar aman, nyaman dan bebas di mana pun mereka mendarat, bekerja atau memilih untuk hidup.

Sebagai orang Amerika, ini lebih merupakan waktu untuk berdiri bersama dalam upaya kolektif cinta, energi positif, iman, dan untuk melakukannya atas nama kedaulatan.

Ini adalah waktu untuk menunjukkan kepedulian, cinta, dan kerendahan hati yang sangat diperlukan bagi kembalinya pasukan kita yang aman untuk beroperasi dan melibatkan pekerjaan hidup mereka dan upaya dengan cinta dan dukungan kita yang diperkuat oleh energi positif kolektif.

Dengan negara kita ini sebagai multikultural, masif dan saling terkoneksi, ini adalah peluang besar untuk mengambil langkah untuk mengenal lebih jauh tentang kota dan negara bagian, di dalam perbatasan kita sendiri, yang ingin Anda kunjungi sebagai tujuan liburan yang dipertimbangkan untuk 2017.

Jika Anda menginginkan kunjungan ke Prancis, hentikan dan rangkullah, dan ambillah kesempatan untuk menikmati The French Quarter di New Orleans! Tampilan dan suasananya adalah pratinjau yang indah dari apa yang juga bisa dialami di perbatasan Anda sendiri, dengan cita rasa Prancis dalam campuran.

Nikmati berbagai tradisi, makanan, kebiasaan, dan adat istiadat Prancis, dan lakukan tanpa menggunakan paspor Anda.

Kunjungi New England untuk merasakan suar dunia lama dengan mengunjungi Boston Harbor, atau di mana pun Anda memilih untuk berkunjung di Massachusetts benar-benar indah!

Nikmati makanan laut, bahkan jika Anda tidak makan makanan laut, pergilah ke dermaga dan tonton saja kehidupan di pelabuhan. Orang-orang itu luar biasa dan melakukan banyak pekerjaan hebat, dan mereka telah melakukan pekerjaan baik mereka sejak keluarga mereka pertama kali datang ke sini lebih dari 200 tahun yang lalu.

Pergilah ke Colorado yang indah, atau New Mexico yang bersejarah dan nikmati cita rasa budaya asli Amerika, tidak perlu pergi ke Amerika Selatan atau ke mana pun sebelum mengunjungi negara-negara yang indah ini semua di dalam perbatasan kita sendiri. TIDAK ADA paspor yang diperlukan!

Saya berharap Anda merayakan Hari Kemerdekaan yang indah dan mendorong Anda untuk memikirkan cara-cara independen untuk menikmati perbatasan di negara kita yang menjadi rumah Amerika Serikat.

**** Saya menikmati belajar dari Anda dan dari orang lain menawarkan saya pengetahuan terus menerus! ~

Produksi Anggur Organik atau Biodynamik di Lembah Loire, Prancis – Pertanian Biologique

Banyak produsen anggur di Lembah Loire di Perancis telah pindah ke produksi anggur organik dalam beberapa tahun terakhir. Produksi anggur organik kadang-kadang dikenal sebagai biodynamic (dalam bahasa Prancis 'Biodynamie'). Di Prancis, produksi anggur jenis ini sering ditandai dengan penggunaan logo 'Pertanian Biologique' hijau.

Produksi anggur organik berarti sebelum penggunaan produk sintetis atau bahan kimia. Sebaliknya, metode alami digunakan untuk mempertahankan tanaman merambat dalam kesehatan kasar atau untuk membantu mencegah penyakit. Dengan menggunakan metode organik, bio-producer berusaha untuk menyegarkan kembali tanah dan mengembalikan keseimbangan mikro-biologisnya melalui cara alami. Seringkali, penggunaan berulang bahan kimia selama bertahun-tahun berarti bahwa tanah dibiarkan steril dan kehilangan mikro-organisme alami yang telah ada berdampingan dengan produksi anggur selama ribuan tahun sampai munculnya agro-kimia sintetis.

Produsen anggur yang mengadopsi metode organik tidak mengharapkan produksi anggur mereka untuk mencocokkan tingkat viticulteurs yang menggunakan bahan kimia. Produksi anggur organik sering berarti bahwa hasil panen kurang dari setengah dari yang diproduksi dengan bantuan agro-kimia tetapi faktor kompensasi, bio-produsen akan berpendapat, adalah bahwa pada akhirnya kualitas anggur yang diproduksi secara organik jauh lebih unggul daripada yang berbagai diproduksi secara massal.

Perbedaan utama antara kontrol organik hama dan penyakit adalah bahwa zat kimia memiliki efek sistemik pada tanaman anggur, menyerang seluruh tanaman, pencegahan alami 'buatan rumah' dapat dianggap sebagai homeopati, hanya bersentuhan dengan bagian luar tanaman dan oleh itu berarti mengecilkan hama dan membantu mencegah penyakit yang dapat merusak tanaman anggur atau anggur. Pendekatan semacam itu berarti produsen organik harus memiliki tingkat kesabaran untuk memungkinkan tanaman merambat untuk membangun ketahanan alami di mana pada saat itu hasil buah mungkin mengecewakan.

Beberapa penggunaan bahan kimia diizinkan. Beberapa alternatif telah ditemukan untuk menggunakan tembaga yang merupakan pencegahan dan pengobatan terkenal untuk salah satu masalah anggur yang paling umum dari jamur. Pemeriksaan komposisi kimia dari produk berkebun komersial untuk memerangi jamur pada mawar hampir selalu mengungkapkan bahwa tembaga adalah bagian penyusunnya. Masalah dalam menggunakan senyawa berbasis tembaga adalah bahwa mereka cenderung melenyapkan mikro-organisme di tanah yang mendorong produsen anggur organik untuk mendorong. Beberapa produsen, sementara tidak sepenuhnya menghilangkan penggunaan tembaga, telah mampu secara signifikan mengurangi proporsi yang digunakan dengan mengerahkan senyawa berbasis silikon dan solusi alami dari tanaman gratis sebagai alternatif. Dengan kata lain, dengan mempelajari bagaimana sebuah pabrik yang berbeda dapat mengusir atau melawan produsen hama atau penyakit tertentu bio dapat menggunakan pengetahuan itu dan menerapkannya untuk menemukan cara-cara alternatif pengendalian hama dan penyakit dalam produksi tanaman merambat organik.

Produsen organik juga akan memberikan perhatian khusus pada jenis kotoran yang digunakan untuk memperbaiki dan mengkondisikan tanah di sekitar tanaman rambat. Kotoran atau kotoran memberikan nutrisi kepada mikro-organisme yang hidup di dalam tanah dan mendorong tanah, yang mungkin telah steril secara organik selama bertahun-tahun, untuk membangun kembali keseimbangan mikro-lingkungannya sendiri. Beberapa jenis kotoran mendorong perkembangan akar sementara yang lain baik untuk memastikan buah anggur berkembang secara maksimal.

Secara tidak langsung, lebih banyak produsen organik berarti bahwa produksi anggur mengurangi jejak karbonnya. Saat viticulteurs kembali menggunakan kotoran organik dan pencegahan alami yang lebih tradisional dan umpan seperti campuran Bordeaux dan jelatang, maka penggunaan sumber daya terbatas Bumi lebih sedikit dan lebih sedikit energi yang dikeluarkan dalam produksi agro-kimia.

Tujuan dari produsen anggur anggur bukanlah hasil panen yang besar tetapi akhirnya menghasilkan anggur alami berkualitas tinggi yang asli, yang benar-benar mencerminkan 'terroir' mereka. Ada banyak 'Pertanian Biologique' di Pays de la Loire apakah menghasilkan raut tajam yang tajam, Coteaux du Layon yang mewah, Saumurs yang indah dan banyak lagi. Produsen anggur sangat bangga dengan produk mereka dan senang memamerkannya – luangkan waktu dan nikmati!

Buat Sendiri Teralis Jaring Untuk Vines Bunga atau Sayuran

Cara Membuat Sendiri Teralis Jaring Untuk Vines Bunga atau Sayuran

Membuat kisi-kisi teralis DIY adalah hal yang sangat mudah untuk mengikat string ke dalam kisi-kisi kotak terbuka atau persegi panjang. Dimensi kotak dapat dibuat sesuai dengan jenis tanaman yang ingin kami dukung. Jaring teralis untuk tanaman merambat bunga, seperti morning glory, mungkin terlihat tercantik dengan tali yang terikat setiap tiga inci. Namun, kotak persegi tiga inci mungkin tidak memiliki ruang yang cukup besar untuk memungkinkan panen kacang polong atau kacang. Dengan tanaman sayuran, kami ingin dapat menjulurkan tangan kami melalui jaring untuk mengambil kacang polong yang tumbuh di sisi lain jaring. Ukuran kisi yang bagus untuk kacang polong atau kacang adalah empat inci. Semakin jauh memisahkan simpul-simpul di grid, semakin cepat ia akan membuat jaring.

Untuk memulai, kita perlu semacam frame untuk menahan string horizontal kencang sementara kita mengikat pada string vertikal. Jika kursi dengan punggung lurus tinggi tersedia, kita dapat menempatkan dua kursi berdampingan dan menggunakan bagian belakang kursi ini sebagai bingkai. Namun, karena tidak semua orang memiliki kursi seperti ini, artikel ini akan berlanjut dengan menunjukkan bagaimana menggunakan pintu sebagai bingkai, karena hampir setiap rumah memiliki pintu.

Item yang kita butuhkan untuk membuat jaring tralis adalah: Benang kapas, (tali nilon dan rami cenderung terlalu licin untuk memegang simpul dengan cepat) selotip, dan gunting. Untuk menentukan panjang senar horisontal kita, kita dapat merekatkan ujung seutas tali ke sisi depan pintu dekat engsel, membungkusnya ke sisi belakang pintu dekat engsel, dan menambahkan beberapa inci lagi untuk ukuran yang bagus, lalu potong. Setelah menentukan panjang yang benar, kita dapat memotong sisa string horizontal. Jumlah string horisontal yang kita potong tergantung pada seberapa luas kita menginginkan jaring jadi dan seberapa besar pola grid yang telah kita rencanakan. Sebuah pintu dapat secara potensial mengakomodasi pembuatan jaring beralis selebar enam kaki, jika kita melilitkan senar horizontal dari hampir bagian atas ke bagian bawah pintu.

Setelah kami menentukan ukuran jaring dan memotong tali horizontal kami, kami dapat menempelkannya di sekitar pintu. Tempatkan sepotong selotip pada salah satu ujung potongan tali, tempelkan tali yang ditempelkan ini melalui pembukaan engsel ke sisi belakang pintu yang menekan dengan kuat. Kemudian bungkus tali di sekitar bagian depan pintu, kemudian bagian belakang pintu dan ambil ujung tali di bawah selotip yang ditempatkan sebelumnya. Satu per satu kita dapat membungkus string horizontal dengan cara ini sesuai dengan jarak yang kita rencanakan. Untuk memastikan string horisontal tetap berada di tempatnya, ada baiknya untuk menempelkan selotip lain pada setiap senar di tepi luar pintu.

Fase selanjutnya adalah mengikat tali vertikal. Ini adalah spasi sesuai dengan ukuran grid yang dipilih dan diikat erat pada setiap string horisontal yang bersimpangan. Ketika semua string terikat bersama ke dalam jaring, potongan-potongan pita dapat dilepas dan jaring akan jatuh dari bingkai pintu. Kelambu sekarang siap untuk menggantung di teralis di taman untuk memamerkan bunga-bunga indah kami atau mendukung tanaman merambat sayuran.

Teralis ini harus bertahan setidaknya selama dua musim tanam jika perawatan diambil untuk menjaganya agar tetap utuh saat memindahkan tanaman anggur yang layu.

Cara Menumbuhkan Tanaman Anggur dari Green atau Softwood Cuttings

Saat ini, sebagian besar anggur tumbuh dari stek. Jika Anda menanam tanaman ini dari stek, Anda akan merasa lebih mudah daripada memulai dari biji anggur. Anda dapat mulai dari stek tertidur atau hijau. Meskipun dorman lebih umum digunakan daripada stek hijau, stek hijau digunakan untuk berbagai anggur yang baik-baik saja jika menggunakan stek yang tidak aktif.

Varietas umum yang tumbuh dari stek lunak atau hijau adalah Vitis aestivalis atau Vitis lincecumii atau anggur Muscadine. Menanam anggur Muscadine dari stek memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi daripada tumbuh stek tertidur. Tingkat keberhasilan varietas ini ketika menggunakan stek lunak adalah sekitar tujuh hingga delapan puluh persen dibandingkan dengan satu hingga dua persen jika Anda menggunakan kayu yang tidak aktif.

Penggunaan stek hijau juga bermanfaat ketika Anda ingin menyebarkan varietas yang sesuai. Ini lebih cepat daripada menggunakan stek tertidur.

Ketika memilih potongan hijau Anda, Anda dapat menggunakan tunas atau tebu yang tumbuh sehat. Tetapi Anda harus menghindari tongkat yang mulai mengeras dan mulai berubah menjadi warna coklat. Karakteristik ini menunjukkan bahwa tebu berhenti tumbuh. Waktu terbaik untuk mengambil stek hijau adalah waktu awal musim semi untuk memberi waktu pada tanaman merambat muda untuk matang.

Stek harus sepanjang empat hingga enam inci. Pastikan bahwa dua atau tiga daun dengan potongan. Anda harus menghapus daun tambahan; jika Anda melihat daun besar di pemotongan, Anda harus memotongnya menjadi setengah. Ingat, memotong tanpa daun jarang menghasilkan akar.

Setelah mengeluarkan kayu lunak, Anda harus meletakkan akar di bangku kabut yang terhubung ke kabel panas. Ini penting untuk menjaga suhu pada delapan puluh lima persen derajat Fahrenheit panas di bagian akar. Jika Anda melakukan metode ini dengan benar, Anda akan melihat bahwa akar kecil akan mulai bermunculan dalam enam hingga sembilan hari; pot Anda harus siap sebelum ini terjadi.

Setelah Anda membuat tanaman merambat Anda, Anda harus menyimpannya di bawah kelembapan atau kabut yang tinggi selama beberapa hari sampai akar dapat melindungi tanaman dari kendur atau layu. Jika Anda menempatkan tanaman merambat di dalam rumah kaca Anda, ini akan mempercepat pertumbuhan akar dan pohon anggur yang baru akhirnya dapat memberi Anda lebih banyak tunas yang dapat digunakan untuk stek dalam waktu dua hingga tiga minggu. Dengan melakukan metode ini Anda yakin bahwa stek Anda dapat berkembang biak dan menjadi ratusan atau ribuan setelah enam minggu.

Jika Anda tidak memiliki rumah kaca, Anda dapat menggunakan pot plastik hitam besar yang memiliki penutup plastik bening dan mungkin didukung dengan kabel. Juga lebih baik menggunakan penutup kaca; ini akan menciptakan efek rumah kaca pada stek Anda. Perhatikan bahwa tanaman anggur disajikan dengan akar panas yang konstan lebih cepat.

Ketika tanaman Anda siap untuk ditanam, Anda harus memastikan bahwa Anda telah menyiapkan tanah dan bahan-bahan lain untuk menumbuhkan anggur Anda. Sementara tanaman merambat dari stek yang tidak aktif harus terkena sinar matahari secara langsung, itu tidak sama dengan tanaman anggur yang berasal dari stek hijau. Tanaman merambat dari stek lunak atau hijau membutuhkan perlindungan tambahan ketika ditanam di kebun anggur Anda.

Anda harus yakin bahwa tanaman merambat pada awalnya akan diarsir untuk mencegah mereka dari sinar matahari langsung sampai mereka dapat menahan atmosfer seperti itu.

 10 Tips untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini – Atau Sedikitnya Selasa

Kenapa tidak "malam ini"? Mengapa ini tidak bisa menjadi 10 tips untuk tidur yang lebih baik TONIGHT? Anda telah menunggu cukup lama. Anda sudah cukup tidur malam. Silahkan! Biarkan saja di atas TONIGHT !!!!!

Sayangnya tidur terlalu penting, terlalu rumit. Ini adalah kombinasi dari proses rumit, kebiasaan lama yang telah ditetapkan dan sifat fisik yang kusut. Jika kita hanya berkonsentrasi pada jangka pendek; yaitu tidur lebih nyenyak malam ini, kita kehilangan gambaran besar, yaitu Better Sleep for Life! Bukankah itu yang benar-benar kamu inginkan?

Tidur itu alami, normal dan perlu. Ini sangat dasar, seorang bayi dapat melakukannya dengan mudah. Sangat penting bahwa tanpa itu kita mati. Ini adalah fungsi dasar kehidupan, seperti makan, bergerak, berpikir dan berkreasi. Lalu mengapa harus begitu sulit?!

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, Anda tahu betapa buruknya tidur pada malam hari memengaruhi hari-hari Anda. Perjuangan untuk bangun di pagi hari. Mungkin Anda terlambat bekerja atau sekolah. Anda kesulitan berkonsentrasi, fokus, dan sulit untuk menjadi kreatif. Penderita suasana hati Anda saat Anda kurang tidur. Anda lebih cenderung mudah tersinggung tanpa tidur yang baik di belakang Anda. Kecenderungan untuk mengaburkan sesuatu yang tidak Anda maksud atau tidak seharusnya Anda katakan jauh lebih tinggi ketika Anda lelah. Lebih sulit untuk berolahraga dan sepertinya Anda selalu lapar. Tentu saja kesehatan Anda dan hidup Anda secara umum akan lebih baik jika Anda bisa mulai tidur nyenyak.

Jadi di sini kamu. Dan saya bisa membantu! Teruslah membaca dan bersama kami akan membuat Anda bergerak ke arah tidur yang lebih baik dan kehidupan yang lebih baik.

Beberapa malam tidur gelisah sebelum acara besar, di lingkungan baru atau selama masa sakit adalah normal dan diharapkan dalam kehidupan sehari-hari. Masalah dimulai ketika "beberapa malam" menjadi "hampir setiap malam" dan alasan yang baik untuk tidak bisa tidur telah menjadi kenangan yang jauh atau merupakan misteri yang lengkap.

Menurut definisi, masalah tidur kronis telah berkembang dari waktu ke waktu dan ada sebagai perhatian selama beberapa minggu, setidaknya. Adalah tidak realistis untuk berpikir bahwa itu dapat diperbaiki dalam satu atau dua malam. Butuh beberapa saat untuk mendapatkan ini buruk; akan butuh waktu untuk menjadi lebih baik. Saya tahu itu mengecewakan, tetapi itu benar.

Kabar baiknya adalah Anda dapat mulai membuatnya lebih baik segera. Perubahan yang Anda lakukan malam ini dan komitmen yang Anda buat hari ini akan menjadi langkah pertama untuk tidur yang sehat selama sisa hidup Anda!

Baca dan ikuti 10 kiat ini. Hanya membacanya tidak akan membantu. Anda juga harus mengikuti mereka! Beberapa tampak sangat sederhana – bodoh sebenarnya. Tetapi Anda mungkin akan menemukan bahwa sederhana tidak selalu berarti mudah. Juga, ketika datang untuk tidur, seringkali hal-hal "terbodoh" yang ternyata paling kuat. Jadi percayalah pada ini. Keberhasilan Anda akan bergantung pada kesediaan Anda untuk benar-benar mengerjakan saran-saran ini dan bersabar sementara keajaiban bekerja seiring waktu.

Siap? Kita mulai.

Tip # 1 Atur waktu reguler untuk bangun setiap hari.

Ini berarti akhir pekan juga. Waktu aktual yang Anda pilih sebagai "waktu Anda" tidak begitu penting, tetapi bersikap biasa tentang hal itu. Jika Anda harus bangun pada waktu tertentu untuk membuatnya bekerja 4-5 hari seminggu, maka itu akan menjadi waktu Anda – hari kerja dan akhir pekan. Ini adalah langkah serius, dan sangat sulit bagi kebanyakan orang.

Tidur jelas merupakan proses alami, tetapi kita harus membiarkan kebijaksanaan alam bekerja bersama kita dan ritme teratur adalah ciri alami. Tubuh manusia, seperti tubuh tupai atau tubuh beruang atau "badan" krisan menari dengan ritme alam. Matahari terbit dan terbenam, suhu naik dan turun, musim berubah. Kita harus masuk ke dalam tarian itu, bergerak dalam ritme teratur untuk menjadi teratur dalam tanggapan kita.

Tip # 2 Atur waktu tidur "yang dimaksudkan".

Ini juga harus sama setiap malam sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda mengizinkan waktu yang cukup di dalam jadwal Anda untuk tidur. Saya mengatakan "bermaksud" karena Anda mungkin tidak mengantuk pada waktu yang sama setiap malam dan, seperti yang akan kita lihat nanti, Anda hanya perlu mencoba tidur ketika Anda mengantuk. Ini mutlak diperlukan, meskipun untuk merancang waktu ketika semua yang lain akan diletakkan dan tidur akan menjadi prioritas.

Kita hidup dalam masyarakat yang sangat sibuk, terlalu berjadwal, dan dirangsang oleh hiperaktif. Tidur telah mengambil tempat di belakang segalanya dan perlu diberi penghormatan yang digambarkannya. Posting waktu tidur Anda di PDA Anda. Atur jam alarm di ruang tamu atau dapur yang akan menyatakan waktu tidur Anda dengan pasti seperti yang di kamar tidur nyatakan pagi Anda. Jangan biarkan 30.000 gangguan kehidupan lainnya masuk ke dalam jadwal tidur Anda.

Tip # 3 Beri cukup waktu untuk tidur.

Berapa cukup? Nah, nenek benar lagi. Kebanyakan manusia membutuhkan hampir delapan jam. 7 hingga 8 adalah rentang yang bagus untuk menguji diri Anda sendiri. Beberapa akan membutuhkan 7 jam dan yang lainnya 9, tetapi ilmu pengetahuan telah menunjukkan kepada kita bahwa kita cenderung mati lebih awal jika kita tidak rata-rata setidaknya 6 jam setiap malam. Itu TIDAK berarti bahwa 6 jam sudah cukup untuk kehidupan yang baik, cukup untuk terus berjalan.

Tidur bukanlah proses pasif. Ini bukan "waktu istirahat". Ini adalah kesempatan yang sangat penting bagi tubuh untuk menyembuhkan, membangun, memulihkan, menyeimbangkan kembali dan membersihkan jaringan, organ dan sistem. Tanpa cukup tidur, fungsi perawatan sederhana mungkin tidak selesai. Beberapa hormon terpenting kita, seperti hormon pertumbuhan manusia dan testosteron diproduksi paling efisien, kadang-kadang hanya sementara, kita tidur. Apa yang akan terjadi jika Anda tidak pernah membawa mobil Anda ke toko? Jika Anda tidak pernah mengosongkan keranjang sampah di kantor Anda? Jika Anda tidak pernah mengisi kembali kulkas Anda?

Otak memiliki banyak hal yang harus dilakukan saat kita tidur juga. Kita sekarang tahu bahwa konsolidasi ingatan paling baik dicapai saat tidur. Ada ratusan kisah terobosan kreatif yang datang melalui mimpi atau berada di tangan tepat pada saat bangun.

Jadwalkan waktu yang cukup untuk tidur sehingga kecemerlangan tubuh dan pikiran Anda dapat memiliki kesempatan untuk bersinar.

Tip # 4 Buat ritual tidur.

Jika Anda memiliki anak, atau jika Anda pernah menjadi anak-anak, Anda mungkin akrab dengan ide ini. Pada waktu tertentu setiap malam, anak-anak dibantu atau diingatkan untuk mandi air hangat, mengganti ke dalam selai, menyikat gigi, membaca cerita pengantar tidur yang menyenangkan, melafalkan harapan dan rasa syukur mereka, mencium orang yang mereka cintai dan kemudian matikan lampu.

Ini akan menjadi rutinitas yang luar biasa untuk menyalin untuk diri Anda sendiri. Keuntungan melakukan hal-hal semacam ini setiap malam, pada saat yang sama ada dua:

Pertama keteraturan waktu, seperti yang dibahas dalam Tips # 1 dan 2 diperkuat. Memiliki urutan kegiatan rutin yang mengarah ke "lampu mati" berfungsi sebagai sinyal bagi tubuh Anda bahwa peluang untuk tidur semakin dekat. Ini memungkinkan sistem mulai mereset dan siap untuk tugas tidur mereka, daripada tiba-tiba mencoba mengubah arah di tengah arus.

Kedua, sifat santai yang tenang dari kegiatan pra-tidur memberi Anda kesempatan untuk memindahkan gigi secara mental dan emosional juga. Anda melepaskan diri dari stres dan menarik tanggung jawab sehari-hari dan mudah beristirahat. Membaca santai, musik yang menenangkan, mandi, pijat, momen intim dengan kekasih; ini semua dapat menciptakan "parit" yang efektif untuk memisahkan hari aktif Anda dengan aman dan malam Anda yang tenang.

Tip # 5 Jadikan kamar tidur Anda menjadi Suaka Tidur.

Ketika Anda masuk ke kamar tidur Anda pada akhir satu hari penuh, siap untuk memulai kunjungan Anda yang sukses ke tidur Anda harus menerima satu dan hanya satu pesan: Tidur …! (Oke, Tidur dan Seks – tetapi dua dan hanya dua pesan!) Jika Anda berjalan ke kamar tidur Anda dan melihat treadmill, komputer, TV, mesin penjawab telepon, setumpuk tagihan, setumpuk cucian, setumpuk selain dari bantal, otak Anda mendapatkan pesan yang beragam. Dengan begitu banyak gangguan, otak tidak tahu apa yang Anda inginkan atau inginkan.

Sama seperti melatih anak anjing baru, perlu ada pesan yang sangat jelas tentang apa yang harus terjadi di mana. Tidur = Tidur. Tidur = Tidur. Tidur = Tidur (dan seks). Itu IT!

Jadi, pindahkan semuanya dari kamar tidur Anda yang tidak berhubungan dengan atau mempromosikan tidur yang nyenyak. Sekarang dengan semua kekacauan yang hilang, Anda dapat "mengundang" untuk tidur. Jadikan kamar tidur Anda tempat yang Anda sukai. Pilih warna tenang favorit Anda. Gantung gambar yang mengingatkan Anda tentang waktu dan tempat yang santai. Buatlah lembut, seperti pelukan dan diam seperti tempat perlindungan.

Tip # 6 Keluar dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur.

Pada awalnya, ketika mencoba untuk mengatur ulang pola tidur Anda, Anda mungkin menemukan bahwa meskipun Anda telah mengatur jam-jam reguler, mengikuti ritual tidur santai dan pergi tidur dalam kepompong yang tenang, tidur tetap tidak muncul sesuai permintaan. Ingatlah bahwa butuh waktu untuk menjadi tidak konsisten dan tidak menentu, itu akan memakan waktu sebelum menjadi dapat diandalkan lagi. Sementara itu Anda harus tetap setia pada niat Anda dan terus melatih diri Anda ke tanggapan yang lebih baik.

Jika Anda bangun di tempat tidur dan kesal, bangunlah dari tempat tidur! Apakah ini pada awal malam, tengah malam atau di jam sebelum alarm, jangan mengajarkan otak Anda bahwa hal itu dapat diterima untuk bangun di tempat tidur. Ini akan kembali melatih anjing-tidur-otak. Ingat pesannya adalah Bed = Sleep. Jika tidur jelas tidak ada, bangunlah. Pergi ke ruangan lain dan lakukan sesuatu yang tenang dan tenang sampai Anda merasa ngantuk. Lalu kembali ke tempat tidur dan coba lagi. Jika Anda "bangun" segera setelah Anda kembali ke tempat tidur, kemudian bangun lagi. Ulangi sampai Anda tertidur lelap. Pelatihan adalah tentang membangun hubungan yang kuat antara dua kondisi, dalam hal ini Bed = Sleep. Jangan biarkan ada pilihan lain.

Sekarang ini adalah salah satu hal yang tampak konyol atau kontra-intuitif atau sekadar bodoh. Saya tahu apa yang Anda pikirkan. Saya pernah mendengar pasien mengatakannya sebelumnya: "Tetapi jika saya hanya berbaring di sini mungkin saya akan benar-benar tertidur."

"Tapi setidaknya aku sedang beristirahat."

"Tapi terlalu dingin untuk bangun dari tempat tidur."

"Tapi aku terlalu lelah untuk bangun."

"Tapi aku tidak ingin mengganggu pasanganku."

Semua alasan itu mungkin benar, tetapi kenyataannya adalah, tetap di tempat tidur ketika Anda tidak tidur, terutama ketika Anda merasakan emosi negatif tentang hal itu, hanya membawa lebih banyak hal yang sama pada malam-malam berikutnya. Ini adalah bagian besar dari mengapa Anda memiliki masalah ini selama yang Anda miliki, terlepas dari semua hal lain yang telah Anda coba. Untuk mematahkan pola Anda harus istirahat ke pola.

Ketika Anda akhirnya mendapatkan bagian ini dan memulai latihan ini, Anda dapat mengalami malam yang buruk pada awalnya. Anda mungkin merasa beberapa malam seperti Anda mendapat lebih sedikit tidur daripada sebelum Anda mulai mengikuti salah satu dari "tips bodoh ini"! Saya benar-benar minta maaf atas ketidaknyamanan dan berharap tidak demikian. Tetapi ingatkan tujuan jangka panjang di sini dan ketahuilah bahwa Anda membuat kemajuan penting menuju tidur yang baik dan energi siang hari yang luar biasa yang dapat Anda andalkan di masa depan. Untuk melewati atau menunda langkah ini kemungkinan akan mengurangi atau menunda kesuksesan Anda.

Apakah Anda mulai melihat mengapa kami tidak dapat memperbaiki semuanya sekaligus? Tidur adalah sebuah proses. Memperbaiki tidur yang rusak adalah sebuah proses. Setiap langkah di sepanjang jalan dibangun di atas langkah sebelumnya. Jika kebiasaan lama Anda kurang tidur kita perlu mengganti itu dengan kebiasaan baru. Kebiasaan membutuhkan waktu untuk memegang. Jadi tetap dengan itu. Jangan mencoba satu hal atau setiap hal hanya untuk satu malam dan nyatakan "ini tidak berhasil!" Ingat solusi satu malam tidak berfungsi!

Ilmu kedokteran menunjukkan kita butuh setidaknya 18 hari untuk mulai mengubah kebiasaan. Saat Anda menjalani perubahan-perubahan ini di jalan menuju tidur sehat seumur hidup, biarkan diri Anda berkomitmen selama 3 minggu untuk setiap perhentian sebelum membuat penilaian. Butuh waktu lebih lama untuk semen, tetapi Anda bisa mendapatkan beberapa perasaan baik untuk hasil sebelum bulan pertama berakhir. Dengan beberapa perubahan, Anda mungkin benar-benar melihat dengan segera, tetapi jika Anda mencari seluruh paket, Anda harus konsisten dan sabar.

Sejauh ini Anda melakukannya dengan baik. Jadi, siap untuk melanjutkan?

Tip # 7 Kendalikan Lingkungan Anda.

Anda akan tidur lebih baik jika gelap. Ini mungkin tampak jelas, tetapi saya sering kagum betapa banyak orang yang mengabaikan fakta sederhana ini.

Otak mendapatkan salah satu petunjuk terbesar tentang kapan harus tidur dari perubahan harian dalam cahaya. Bahkan melatonin, yang paling terkenal dari bahan kimia tidur alami, hanya diproduksi ketika cahaya ambient mulai memudar. Produksi melatonin juga dapat dimatikan hanya dengan tujuh menit paparan cahaya. Lampu jalan, lampu malam, cahaya dari layar komputer, TV atau bahkan jam alarm dapat memotong kemampuan Anda untuk menghasilkan melatonin yang cukup untuk tidur, tidur atau tidur kembali. Ini berarti semakin banyak cahaya yang dapat Anda tutup dari kamar tidur Anda semakin baik. Matikan, keluarkan layar dan hilangkan sumber cahaya apa yang Anda bisa, dan coba masker tidur yang nyaman jika itu tidak cukup.

Ini satu lagi: Ini harus tenang. Ini bisa menjadi tantangan di beberapa lingkungan, tetapi penutup telinga yang baik dapat menjadi transformasional. Ada puluhan desain earplug yang berbeda dan Anda dapat menemukan sebagian besar dari mereka di toko obat lokal Anda. Setiap orang berbeda, jadi cobalah beberapa. Mereka murah. Jika Anda tidak dapat menemukan apa pun yang Anda sukai, Anda dapat memiliki sepasang khusus yang dibuat khusus untuk Anda oleh sebagian besar dispenser alat bantu dengar. Biasanya biaya sekitar $ 40.

Ini salah satu kesalahan lingkungan paling umum yang dilakukan orang. Ada ratusan orang yang mencoba untuk mendapatkan tidur yang layak dengan televisi di latar belakang. Lampu yang berkedip dan dialog cepat ini, seringkali dengan volume yang bervariasi antara acara dan iklan adalah kebalikan dari lingkungan yang diperlukan untuk tidur yang sehat untuk berkembang. Ingat, otak manusia terhubung untuk memperingatkan suara manusia. Tidak masalah jika suara itu hidup atau direkam, berbicara dengan Anda secara langsung, cukup keras untuk dipahami atau bahkan dalam bahasa Anda. Ketika telinga mengambil suara manusia, pola gelombang otak berubah menjadi status siaga. Ini adalah tidak apa yang Anda inginkan jika Anda mencoba untuk tidur. Matikan TV. Lebih baik lagi, memindahkannya keluar dari tempat tidur Anda tidur bersama-sama!

Suhu kamar tidur Anda sangat penting. Tidur paling mudah terjadi ketika suhu turun. Itu sebabnya sangat sulit untuk tidur di malam musim panas yang panas. Rentang suhu ideal untuk tidur adalah antara 72 dan 58 derajat. Akan ada beberapa variasi individual dengan ini dan menemukan suhu yang disepakati adalah dilema pasangan klasik. Jika Anda bangun terlalu pagi, kurva suhu alami Anda mungkin dengan pelakunya. Coba turunkan termostat di kamar tidur beberapa takik atau perdagangkan selimut Anda untuk yang lebih ringan.

Orang sering bertanya tentang tempat tidur seperti apa yang harus mereka beli. Saran saya adalah untuk mendapatkan tempat tidur paling "nyaman" yang Anda mampu. Ini akan berbeda untuk setiap orang, yang menyumbang popularitas tempat tidur sistem nomor yang dapat disesuaikan. Ingat saja Anda akan menghabiskan lebih dari 2800 jam di tempat tidur pada tahun berikutnya dan itu sepadan dengan investasi – pada diri Anda sendiri.

Intinya di sini adalah, di mana Anda tidur sangat memengaruhi cara Anda tidur. Luangkan waktu untuk mempelajari lingkungan tidur Anda dan identifikasi pencuri tidur potensial. Ubah apa yang Anda bisa untuk meminimalkan konflik dan Anda mungkin terkejut untuk menemukan seberapa besar perbedaan yang dapat dihasilkan oleh penyesuaian yang kecil. Dan tolong, tidak ada TV …

Tip # 8 Hindari kafein, nikotin, alkohol dan obat desinfektan tidur dan resep di dekat waktu tidur .

Ini yang besar. Masing-masing zat ini memiliki efek yang berbeda di pusat tidur otak.

Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman ringan, minuman energi, cokelat, dan beberapa obat penghilang rasa sakit, membuat sistem peringatan otak tetap menyala. Efeknya bisa bertahan hingga 9 jam! Itu berarti diet cola pukul 3 sore mungkin adalah apa yang membuat Anda terjaga di tengah malam.

Nikotin memiliki efek peringatan yang serupa. Perokok perokok juga dapat mengalami gejala penarikan pada malam hari yang dapat menyebabkan tidur gelisah dan rusak, terutama di paruh terakhir malam.

Alkohol mungkin merupakan strategi pengobatan sendiri yang paling umum digunakan oleh orang-orang yang sulit tidur. Ini benar-benar bisa menjadi bumerang. Memang benar bahwa alkohol dapat menyebabkan beberapa relaksasi dan cedera tidur lebih cepat. Namun, tidur yang terjadi kemudian singkat pada tidur nyenyak restoratif yang diinginkan kebanyakan orang dan itu membawa kuda Trojan ironis yang terungkap ketika alkohol dimetabolisme.

Tubuh tidak dapat dengan aman menghilangkan alkohol dalam bentuk yang sama dengan yang Anda minum. Hati harus mengubahnya menjadi bahan kimia aman lainnya terlebih dahulu. Salah satu dari bahan kimia tersebut memiliki sifat stimulan yang mirip dengan kafein! Ini terjadi sekitar empat jam setelah segelas anggur, wiski atau brendi memukul perut Anda. Itu akan menjelaskan mengapa Anda dapat minum pada jam 9, jatuh tidur jam 10 dan tiba-tiba terjaga pada jam 1 pagi! Anda akan memiliki kesulitan untuk kembali tidur, juga, sampai bahan kimia baru dibersihkan dari sistem Anda.

Tentunya, obat-obatan rekreasi seperti kokain dan amfetamin mengganggu tidur. Bahkan obat-obatan yang tampaknya menyebabkan kantuk umumnya tidak mengarah ke tidur yang biasanya tenang. Pil yang dijual sebagai "alat bantu tidur" biasanya anti-histamin yang dapat membuat Anda mengantuk, tetapi mereka juga tidak membawa tidur normal. Ada banyak obat yang dijual bebas dan diresepkan yang juga mengubah pola tidur dengan cara yang mengejutkan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter dan apoteker Anda tentang bagaimana hal ini dapat memengaruhi Anda.

Tip # 9 Makanlah dengan baik untuk tidur nyenyak.

Tidur hanyalah salah satu dari tiga kaki di bangku kesehatan yang baik. Dua kaki lainnya adalah olahraga dan nutrisi. Untuk melakukan sesuatu dengan baik, termasuk tidur, tubuh dan otak membutuhkan bahan bakar yang memadai, bersih dan tepat. Beri makan diri Anda makanan yang baik yang Anda persiapkan sendiri atau ketahui baru saja dibuat. Jadwal rutin juga penting untuk makanan sehat. Hindari makanan besar, pedas, berlemak atau kaya menjelang tidur. Makan malam harus selesai setidaknya 2 jam sebelum waktu tidur yang dimaksudkan untuk memungkinkan waktu untuk pencernaan awal. Berbaring dengan perut penuh adalah undangan terbuka untuk mulas dan refluks asam.

Demikian juga, penting agar Anda tidak tidur dengan lapar. Jika tubuh Anda lapar, kurang nutrisi, mineral dan asam amino, tidur Anda akan gelisah dan tugas-tugas rumah tangga tidak akan selesai dengan baik jika bahan baku untuk memperbaiki dan memulihkan jaringan tidak di tangan.

Ada banyak makanan berbeda yang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur. Susu hangat adalah contoh yang terkenal. Alasan ini berhasil adalah karena susu memiliki triptofan yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin. Serotonin adalah salah satu bahan kimia otak, neurotransmiter, yang diperlukan untuk tidur normal dan konsisten. Sumber tryptophan lainnya adalah kalkun, produk kedelai dan biji wijen.

Ada juga makanan yang bisa membuat Anda tetap terjaga; jahe misalnya. Makanan tinggi protein tanpa menyeimbangkan karbohidrat, dapat menghambat serotonin. Jika Anda kesulitan tidur dengan makan besar daging sapi jahe pedas, tepat sebelum memukul karung, mungkin tidak akan menjadi pilihan terbaik Anda!

Tip # 10 Jangan khawatir tentang itu.

Sekarang di sini ada beberapa saran yang terdengar gila! Setelah menghabiskan begitu banyak waktu melalui semua hal yang berbeda yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki tidur Anda, memberi tahu Anda semua hal buruk yang bisa salah jika Anda tidak tidur nyenyak, sekarang

Kata operasi di sini adalah "khawatir". Ya, saya pikir tidur yang baik itu penting – saya tahu Anda juga, atau Anda tidak akan membaca ini. Ya, saya yakin kita perlu memperhatikan semua kondisi, perilaku, dan jadwal yang telah kami cantumkan di sini. Ya, saya tahu itu kerja keras dan ya, saya tahu itu sepadan. Namun yang mengkhawatirkan adalah, menekankannya dan membuatnya lebih besar dari yang seharusnya tidak membantu. Sebenarnya itu berlaku untuk semua kekhawatiran yang mengganggu lainnya dalam hidup kita!

Kami sebutkan sebelumnya bahwa kehilangan tidur sebelum acara besar, perjalanan atau selama pindah atau waktu yang menyenangkan adalah normal dan alami. Masalahnya dimulai ketika pola tanpa tidur tampak berlama-lama ketika peristiwa atau keadaan yang memicu tidak lagi ada atau relevan. Bagi banyak orang, "masalah" menjadi "masalah" dan kemudian "gangguan tidur" ketika mereka mulai mengkhawatirkannya di siang hari juga. Fretting di atasnya, stres dan kesal karena tidak membuatnya lebih mudah untuk tidur.

Jika khawatir dan cemas, tentang tidur atau apa pun, ada bersama Anda ketika Anda pergi tidur di malam hari, Anda perlu menemukan cara untuk menghadapinya di siang hari dulu. Strategi dan teknik pengurangan stres meliputi meditasi, yoga, seni bela diri, permainan sederhana, konseling, doa, hobi, dan latihan udara segar. Musik, meditasi terpimpin, visualisasi kreatif, relaksasi progresif, dan biofeedback juga bisa menjadi alat yang sangat efektif.

Salah satu trik favorit saya adalah melakukan "pembuangan otak" setiap malam. Ketika segala sesuatu tampak terlalu berlebihan, saya pasti akan meluangkan waktu setiap malam untuk duduk dan menulis semua yang biasanya saya khawatirkan di tempat tidur. Ini mungkin termasuk barang-barang besar, seperti cara membayar hipotek, hal-hal kecil seperti mengingat apakah ban perlu berputar serta barang-barang bodoh seperti bertanya-tanya apakah kemeja musim panas favorit saya akan tetap dalam mode tahun depan. Setelah menulis dengan marah selama 10 menit atau lebih scribbling akan berhenti sendiri. Kemudian, di tempat tidur, ketika pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan itu mulai muncul, saya dapat mengatakan, "Tidak, saya menulis Anda, jadi saya tidak perlu berpikir sekarang." Itu benar-benar berfungsi.

Sebanyak Anda telah proaktif tentang mengendalikan jadwal Anda, lingkungan Anda, diet dan perilaku Anda, Anda juga harus menerima tanggung jawab dan merebut kembali kendali pikiran Anda. Ini mungkin memerlukan bantuan luar dari seorang pelatih atau konselor, tetapi sangat itu adalah kunci keberhasilan yang langgeng – dalam tidur dan dalam kehidupan.

Jadi itulah mereka, 10 Tips untuk Tidur Lebih Baik – malam ini, Selasa depan dan seterusnya. Untuk rekap, mereka adalah:

1) Atur waktu reguler untuk bangun setiap hari.

2) Atur waktu tidur yang "dimaksud".

3) Berikan waktu yang cukup untuk tidur.

4) Buat ritual tidur.

5) Buat kamar tidur Anda menjadi Suaka Tidur.

6) Keluar dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur.

7) Kendalikan Lingkungan Anda.

8) Hindari kafein, nikotin, alkohol dan obat penonaktifan tidur.

9) Makan dengan baik untuk tidur nyenyak.

10) Jangan khawatir tentang itu.

Saya tahu itu tidak mudah. Tetapi mendekatinya seperti makan gajah, satu gigitan pada satu waktu. Perlu diingat bahwa ketika Anda dapat mengandalkan tidur yang menyegarkan setiap malam, hari-hari Anda akan lebih cerah, lebih produktif, dan lebih kreatif. Hubungan Anda akan berkembang dan potensi pribadi Anda akan berkembang. Tidur yang baik membuat tubuh Anda pulih dari penggunaan sehari-hari dan menyeimbangkan kembali untuk setiap hari baru. Mengurangi kerusakan kumulatif dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, kegemukan dan depresi.

Dengan kata lain ketika Anda tidur nyenyak Anda akan hidup lebih baik, lebih lama dan lebih bahagia dari yang Anda impikan!

Apakah Dukungan Budaya Anda atau Sabotase Strategi Anda?

"Kapasitas organisasi untuk melaksanakan strateginya tergantung pada infrastruktur" kerasnya "- struktur dan sistem organisasinya – dan pada infrastruktur" lunaknya "- budaya dan normanya."

Amar Bhide

(Harvard dan Columbia)

Apakah organisasi Anda yang menginvestasikan banyak waktu dan upaya (dan, oleh karena itu, biaya) dalam mencari masa depan dan menciptakan strategi dan rencana strategis? Saya berharap begitu! Namun, apa yang terjadi jika rencana tersebut tidak berhasil dan tujuan tidak tercapai? Apakah disalahkan terhadap pasar, persaingan, perencana, staf, atau bahkan rencana? Masalahnya mungkin sesuatu yang lebih mendasar – budaya tidak tepat untuk arah strategis!

Ada sejumlah variasi tentang apa itu strategi dan apa yang terlibat dalam mengidentifikasi dan menciptakan strategi. Definisi di bawah ini adalah salah satu yang mencakup sebagian besar elemen kunci.

"Strategi yang efektif adalah serangkaian pilihan khusus yang terintegrasi tentang pasar mana yang dilayani perusahaan, apa proposisi nilai unik yang ditawarkannya kepada pelanggan, dan bagaimana ia mengatur fungsinya untuk memberikan nilai itu." Prof Jan Rivkin

Dalam menciptakan maksud strategis, Michael Porter menyarankan untuk mengajukan 3 pertanyaan:

Apa yang sedang dilakukan bisnis?

Apa yang terjadi di lingkungan?

Apa yang harus dilakukan oleh bisnis ini?

Selama bertahun-tahun, ketika bekerja dengan organisasi di berbagai sektor untuk menciptakan rencana strategis mereka, kami menemukan bahwa orang-orang mendekati proses dengan niat baik dan ingin menjadi menyeluruh dan profesional. Alat dan teknik umumnya terkenal dan diterapkan dengan berbagai tingkat efektivitas. Banyak manajer tahu tentang 7S's, SWOT dan PEST dan sejenisnya. (Seberapa baik mereka menggunakannya adalah masalah lain!) Organisasi yang lebih baik memiliki data umpan balik pelanggan dan dapat melakukan riset pasar. Analisis mereka tentang lingkungan eksternal didasarkan pada informasi yang baik ditambah pengetahuan dan pengalaman. Namun, ketika mereka datang untuk menganalisis lingkungan internal, mereka mungkin tidak memiliki pemahaman yang jelas bahkan mengandaikan mereka melakukan Kekuatan dan Kelemahan secara menyeluruh.

Gabungkan menjalankan bisnis sehari-hari dengan melihat ke masa depan dan memimpin orang-orang dan organisasi dan para eksekutif dan manajer hari ini memiliki banyak hal untuk ditangani. Apakah mengherankan bahwa mereka tidak mempertimbangkan budaya organisasi? Pokoknya, pasti budaya itu apa adanya, kita tidak bisa berbuat apa-apa kan? Tidak sepenuhnya benar.

Budaya perusahaan terjadi – satu-satunya keraguan adalah jika budaya yang Anda ingin miliki (atau menjadi bagian dari.) Apa budaya suatu organisasi – atau budaya perusahaan? Pernyataan sederhana (mungkin pertama kali digunakan di McKinsey) mengatakan, "cara kita melakukan sesuatu di sini" adalah titik awal yang baik. Definisi yang lebih bertele-tele adalah "norma moral, sosial, perilaku organisasi yang didasarkan pada keyakinan, sikap, dan prioritas anggotanya." Ini memberikan pemahaman yang lebih baik tentang di mana budaya mulai muncul. Budaya perusahaan berevolusi dari sejumlah faktor:

  • Manajemen puncak dan bagaimana mereka berperilaku dan beroperasi
  • Sejarah dan tradisi di dalam organisasi
  • Grup-grup kuat dalam organisasi
  • Kebijakan dan praktik – termasuk penghargaan, pengakuan, dan promosi

Apakah budaya saat ini telah diciptakan oleh kecelakaan atau desain, itu adalah apa yang Anda miliki dan merupakan platform dari mana bisnis akan terus beroperasi. Sebelum Anda dapat menetapkan rencana strategis baru, Anda perlu tahu apakah budaya dan strategi tersebut selaras. Jika ya, Anda memiliki peluang sukses. Jika tidak, ……..?

Kesesuaian antara budaya dan strategi akan meningkatkan peluang keberhasilan Anda. Ketika budaya mendorong perilaku dan tindakan yang benar untuk mendukung strategi, orang-orang akan memiliki panduan yang jelas dan kpi tentang apa yang merupakan kinerja yang baik. Jika budaya tersebut memiliki nilai, keyakinan, dan perilaku yang jelas yang terkait dengan visi, tujuan, dan strategi – orang akan merasa (dan menjadi) selaras dan memberikan lebih banyak.

Di mana budaya Anda tidak sesuai dengan implementasi strategi, dan perilaku yang diperlukan, Anda mengirim sinyal campuran. Orang-orang berada dalam konflik. Haruskah mereka setia pada budaya dan tradisi perusahaan dan menolak tindakan dan perilaku yang mendorong pelaksanaan strategi yang lebih baik? Atau haruskah mereka mendukung strategi dengan terlibat dalam perilaku yang bertentangan dengan budaya?

Ketika budaya perusahaan tidak sesuai dengan apa yang diperlukan untuk keberhasilan strategis, budaya harus diubah secepat yang dapat dikelola!

Bagaimana Anda bisa memutuskan apa budaya Anda – dan apakah itu akan sesuai dengan rencana strategis?

Ada sejumlah cara untuk melihat budaya perusahaan. Ada beberapa yang menilai gaya para pemimpin puncak dan dapat menentukan budaya berdasarkan perilaku mereka. Ada alat-alat seperti model Orientasi Budaya Hofstead, yang melihat berbagai faktor yang berpasangan masing-masing pada sebuah kontinum. Web Budaya Johnson dan Scholes menawarkan pandangan yang lebih anekdotal dan subjektif menggunakan 6 elemen yang saling terkait. Yang telah kami gunakan dengan sejumlah organisasi adalah model Budaya Organisasi Denison. Alat ini telah ada selama lebih dari 16 tahun dan mengacu pada lebih dari 1.600 organisasi. Ini memberikan pandangan yang lebih obyektif tentang organisasi ke dalam 4 area, berdasarkan sumbu yang mempertimbangkan Eksternal – Fokus internal, Stabil – Fleksibel

Keterlibatan

komitmen – kepemilikan – tanggung jawab

Apakah orang-orang kami selaras dan terlibat?

Adaptasi

pola – tren – pasar

Apakah kita mendengarkan pasar?

Misi

arah – tujuan – cetak biru

Apakah kita tahu ke mana kita pergi?

Konsistensi

sistem – struktur – proses

Apakah sistem kami menciptakan pengaruh?

Survei Kebudayaan Organisasi Denison memiliki 60 item yang mengukur aspek-aspek tertentu dari budaya organisasi di masing-masing empat ciri dan dua belas praktik manajemen yang diidentifikasi dalam penelitian Dr. Dan Denison. Survei individu secara kolektif ditabulasikan menjadi profil grafis yang membandingkan budaya organisasi Anda dengan organisasi yang berkinerja lebih tinggi dan berkinerja lebih rendah. Hasilnya disajikan dalam sirkumplex khas dengan laporan yang diproduksi dalam bagan batang.

Salah satu kekuatan utama alat ini karena alat ini memberikan gambaran singkat tentang kekuatan dan kelemahan organisasi. Sebagai contoh, ketika kami menggunakannya dengan organisasi yang merupakan hasil dari penggabungan dua perusahaan, kami dapat melihat bahwa ada nilai rendah di area "keterlibatan" yang memberi tahu kami bahwa semangat staf rendah dan mereka membutuhkan perhatian dengan cepat jika hal baik orang-orang tidak akan pergi! Selain itu, hasil "konsistensi" rendah – yang berarti bahwa sistem tersebut cenderung mengarah pada masalah pelanggan dan layanan yang merupakan satu bidang yang ingin mereka ikuti! Ini memiliki potensi untuk menyabot strategi mereka! Kami menciptakan "tim aksi" untuk melihat laporan terperinci tentang setiap sifat untuk mengatasi masalah utama yang disoroti di area ini. Dalam 6 bulan mereka bisa melihat (dan mengukur) peningkatan yang signifikan dalam hal ini. Klien lain memiliki strategi baru yang melibatkan penempatan ulang bisnis mereka dan menjadi jauh lebih proaktif di pasar mereka dan terhadap klien mereka yang ada. Hasil Denison menunjukkan bahwa mereka rendah pada sifat "adaptabilitas" – dan ini saat ini sedang ditangani.

Kelebihan lainnya yang Denison tawarkan adalah Anda dapat menilai budaya Anda terhadap perusahaan-perusahaan berkinerja tinggi dan melihat seberapa baik Anda membandingkan.

Ada banyak contoh organisasi yang mengakui kebutuhan untuk meningkatkan budaya mereka, menggerakkan ini dari atas dan kemudian melihat manfaat di garis bawah mereka.

Karakteristik organisasi dengan budaya perusahaan yang kuat akan mencakup sebagian besar hal berikut:

  • Visi dan misi yang jelas dan dikomunikasikan
  • Nilai-nilai yang dinyatakan secara jelas yang mendukung perilaku di seluruh organisasi
  • Indikasi yang jelas dari perilaku yang harus diikuti oleh SEMUA ORANG dalam organisasi dari ruang rapat ke bawah
  • Manajemen puncak bekerja untuk menciptakan dan menjaga budaya yang diinginkan

Untuk memastikan bahwa budaya perusahaan mendukung strategi Anda, ia mungkin membayar dividen untuk melakukan penilaian sebelum Anda melakukan terlalu banyak waktu dan upaya untuk proses perencanaan strategis. Mengubah budaya tidak selalu mudah, atau bahkan tugas cepat – tetapi itu bisa dilakukan. Strategi Anda membutuhkan fondasi yang kuat untuk dibangun, pastikan bahwa budaya kuat dan Anda menyelaraskan niat strategis dan merencanakannya. Anda akan mencapai kesuksesan bisnis yang Anda inginkan, ciptakan dan bahkan budaya yang lebih kuat dan kembangkan ketahanan perusahaan untuk berhasil bahkan lebih.