Provillus vs Procerin – Mana Yang Lebih Baik?

Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang debat berat yang banyak orang miliki ketika memilih produk perawatan rambut rontok: Provillus vs Procerin. Keduanya merupakan produk yang sangat populer yang telah menunjukkan hasil yang solid kepada penggunanya. Satu-satunya pertanyaan adalah, mana yang lebih baik? Saya akan memeriksa pertanyaan ini di bawah …

Procerin

Dalam merawat rambut Anda, hal yang paling penting dilakukan adalah memblokir dihidrotestosteron (DHT) di kulit kepala Anda. Jika Anda belum tahu, alasan mengapa folikel rambut Anda berhenti tumbuh adalah karena DHT menempel pada mereka dan menghambat pertumbuhan mereka. Procerin bekerja dengan memblokir DHT dari melakukan hal ini, yang pada akhirnya akan menghentikan kerontokan rambut yang akan Anda alami untuk menumbuhkan kembali rambut Anda. Ini memblokir DHT tanpa bereaksi dengan testosteron (ini adalah apa yang kebanyakan resep obat penghambat DHT tidak). Ini berarti akan menunjukkan hasil tanpa harus berurusan dengan efek samping seksual dari obat yang diresepkan seperti finasteride (Propecia).

Provillus

Provillus bekerja dengan cara yang sama seperti Procerin. Ini juga memblokir DHT tanpa mengacaukan testosteron Anda sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang efek samping yang buruk. Namun tidak seperti Procerin, Provillus mengandung Minoxidil. Ini adalah satu-satunya bahan yang disetujui FDA yang digunakan untuk pertumbuhan kembali rambut. Minoxidil telah terbukti secara klinis efektif menumbuhkan kembali rambut alami Anda. Ini digunakan untuk solusi topikal yang datang dengan Provillus.

Putusan

Procerin dan Provillus terdiri dari banyak bahan yang sama termasuk Saw Palmetto, Vitamin B6, Akar Muira Puma, Biji Labu, Seng, dan Magnesium hanya untuk beberapa nama. Mereka menawarkan hasil yang sama kepada para penggunanya. Mantan faktor yang membedakan keduanya adalah bahwa Provillus mengandung Minoxidil, yang Procerin tidak. Minoxidil adalah bahan yang sangat penting dan kuat yang perlu Anda gabungkan dalam perawatan pertumbuhan rambut apa pun yang akan Anda gunakan. Ini akhirnya mengapa pengguna telah melihat hasil yang sedikit lebih baik menggunakan Provillus. Dari situs peninjauan, email dengan pengguna sebelumnya, dan umpan balik pengguna umum, Provillus telah terbukti memberikan hasil yang lebih banyak dan lebih baik daripada Procerin. Jadi dalam pertarungan Provillus vs. Procerin, Provillus adalah produk yang lebih baik.

 Cara Menanam Anggur Vines dan Mengapa Erosi Tanah Atas Baik

Jika Anda baru mulai belajar bagaimana menanam tanaman merambat anggur, ada beberapa hal yang mungkin tidak Anda harapkan untuk diketahui. Salah satu penemuan "tak terduga" ini adalah betapa pentingnya kualitas tanah. Jika Anda ingin tahu satu tip terbesar untuk bagaimana menanam anggur, itu hanya untuk mengoptimalkan tanah Anda. Tergantung pada seberapa kaya mineral tanah Anda, ini akan menentukan seberapa sehat tanaman Anda secara keseluruhan. Lebih lanjut, ini juga mendorong kualitas tanaman anggur juga.

Secara keseluruhan, ketika Anda belajar bagaimana menanam tanaman merambat anggur, Anda mungkin akan belajar bagaimana mereka adalah tanaman yang kuat yang dikenal lebih dari pendatang. Tetapi perbedaan antara biasa-biasa saja dan luar biasa kemungkinan akan turun ke tanah. Anggur sangat baik di tanah subur yang memiliki banyak bahan organik. Ironisnya, mereka tidak membutuhkan tingkat nutrisi tanah super tinggi, yang dapat memiliki efek tambahan dari gulma yang mendasari kelaparan. Tetapi bahan organik sangat penting. Untungnya, cukup mudah untuk membangun tanah seperti itu.

Kualitas organik tanah cukup penting sehingga beberapa orang bahkan menyarankan agar Anda menguji tanah. Seperti disebutkan, berita baiknya adalah Anda dapat menyesuaikan kualitas tanah jika tes menunjukkan ada masalah. Banyak orang yang belajar cara menanam anggur anggur mengabaikan kesempatan ini untuk turun dengan kaki kanan. Sebaiknya periksa pH tanah saat Anda melakukannya. Biasanya, untuk anggur kami sedang mencari di suatu tempat antara 6,0 hingga 6,5. Ini memungkinkan buah anggur untuk mengambil nutrisi yang optimal dari tanah. Jika tanah lebih basa, seperti di atas 7,0, ini bisa menjadi solusi. Namun langkah pertama adalah menguji tanah agar Anda tahu persis apa yang harus dilakukan dan tidak perlu terlibat dalam permainan menebak.

Saya tidak bisa cukup menekankan bagaimana hanya menguji dan memperbaiki tanah di muka adalah keuntungan mudah kebanyakan orang pertama kali belajar bagaimana menanam anggur anggur baik akan tahu tentang atau yang lain tidak akan memanfaatkan. Jika Anda menyiapkan tanah, Anda akan sangat mengurangi pemeliharaan yang harus Anda lakukan nanti. Tentu saja, akan ada peluang strategis untuk pemupukan. Misalnya, ketika buahnya matang, itu adalah waktu yang baik untuk pupuk.

Itu juga dianjurkan untuk memupuk setelah panen pertama. Buah yang sedang tumbuh cenderung menempatkan permintaan besar pada nutrisi, sehingga ideal untuk memberikan tanah sebagai awal untuk musim tanam berikutnya. Untuk jenis pupuk, pikirkan tentang produk organik atau alami seperti pupuk kandang. Pupuk kandang menjadi salah satu bentuk nitrogen terbaik yang dapat dengan mudah diambil tanaman. Namun, sekali lagi, tanaman merambat anggur tidak membutuhkan kelebihan gizi. Jadi kita tidak ingin berlebihan. Jika Anda melakukan terlalu banyak, tanaman merambat dapat mulai tumbuh terlalu banyak di jalan daun dibandingkan dengan buah.

Tip terakhir bagi mereka yang belajar bagaimana menanam anggur anggur berkenaan dengan drainase. Anggur tidak perlu duduk di air, dan itu tidak baik untuk mereka. Jadi, intinya adalah jangan terlalu banyak air, pasti. Drainase sangat penting, itulah sebabnya Anda mungkin terbiasa melihat kebun anggur di lereng bukit. Ternyata, lereng bukit drainase menawarkan juga berkorelasi dengan baik dengan tingkat nutrisi berkurang yang ideal. Erosi mengeringkan bagian atas tanah di lereng dan ini mengarah pada tanaman merambat yang lebih cenderung menghasilkan buah daripada daun. Jika Anda berhenti sejenak untuk mempertimbangkan pelajaran ini tentang cara menumbuhkan tanaman merambat anggur, Anda akan mempercepat keberhasilan Anda dan menghindari beberapa jebakan umum.

 10 Tips untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini – Atau Sedikitnya Selasa

Kenapa tidak "malam ini"? Mengapa ini tidak bisa menjadi 10 tips untuk tidur yang lebih baik TONIGHT? Anda telah menunggu cukup lama. Anda sudah cukup tidur malam. Silahkan! Biarkan saja di atas TONIGHT !!!!!

Sayangnya tidur terlalu penting, terlalu rumit. Ini adalah kombinasi dari proses rumit, kebiasaan lama yang telah ditetapkan dan sifat fisik yang kusut. Jika kita hanya berkonsentrasi pada jangka pendek; yaitu tidur lebih nyenyak malam ini, kita kehilangan gambaran besar, yaitu Better Sleep for Life! Bukankah itu yang benar-benar kamu inginkan?

Tidur itu alami, normal dan perlu. Ini sangat dasar, seorang bayi dapat melakukannya dengan mudah. Sangat penting bahwa tanpa itu kita mati. Ini adalah fungsi dasar kehidupan, seperti makan, bergerak, berpikir dan berkreasi. Lalu mengapa harus begitu sulit?!

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, Anda tahu betapa buruknya tidur pada malam hari memengaruhi hari-hari Anda. Perjuangan untuk bangun di pagi hari. Mungkin Anda terlambat bekerja atau sekolah. Anda kesulitan berkonsentrasi, fokus, dan sulit untuk menjadi kreatif. Penderita suasana hati Anda saat Anda kurang tidur. Anda lebih cenderung mudah tersinggung tanpa tidur yang baik di belakang Anda. Kecenderungan untuk mengaburkan sesuatu yang tidak Anda maksud atau tidak seharusnya Anda katakan jauh lebih tinggi ketika Anda lelah. Lebih sulit untuk berolahraga dan sepertinya Anda selalu lapar. Tentu saja kesehatan Anda dan hidup Anda secara umum akan lebih baik jika Anda bisa mulai tidur nyenyak.

Jadi di sini kamu. Dan saya bisa membantu! Teruslah membaca dan bersama kami akan membuat Anda bergerak ke arah tidur yang lebih baik dan kehidupan yang lebih baik.

Beberapa malam tidur gelisah sebelum acara besar, di lingkungan baru atau selama masa sakit adalah normal dan diharapkan dalam kehidupan sehari-hari. Masalah dimulai ketika "beberapa malam" menjadi "hampir setiap malam" dan alasan yang baik untuk tidak bisa tidur telah menjadi kenangan yang jauh atau merupakan misteri yang lengkap.

Menurut definisi, masalah tidur kronis telah berkembang dari waktu ke waktu dan ada sebagai perhatian selama beberapa minggu, setidaknya. Adalah tidak realistis untuk berpikir bahwa itu dapat diperbaiki dalam satu atau dua malam. Butuh beberapa saat untuk mendapatkan ini buruk; akan butuh waktu untuk menjadi lebih baik. Saya tahu itu mengecewakan, tetapi itu benar.

Kabar baiknya adalah Anda dapat mulai membuatnya lebih baik segera. Perubahan yang Anda lakukan malam ini dan komitmen yang Anda buat hari ini akan menjadi langkah pertama untuk tidur yang sehat selama sisa hidup Anda!

Baca dan ikuti 10 kiat ini. Hanya membacanya tidak akan membantu. Anda juga harus mengikuti mereka! Beberapa tampak sangat sederhana – bodoh sebenarnya. Tetapi Anda mungkin akan menemukan bahwa sederhana tidak selalu berarti mudah. Juga, ketika datang untuk tidur, seringkali hal-hal "terbodoh" yang ternyata paling kuat. Jadi percayalah pada ini. Keberhasilan Anda akan bergantung pada kesediaan Anda untuk benar-benar mengerjakan saran-saran ini dan bersabar sementara keajaiban bekerja seiring waktu.

Siap? Kita mulai.

Tip # 1 Atur waktu reguler untuk bangun setiap hari.

Ini berarti akhir pekan juga. Waktu aktual yang Anda pilih sebagai "waktu Anda" tidak begitu penting, tetapi bersikap biasa tentang hal itu. Jika Anda harus bangun pada waktu tertentu untuk membuatnya bekerja 4-5 hari seminggu, maka itu akan menjadi waktu Anda – hari kerja dan akhir pekan. Ini adalah langkah serius, dan sangat sulit bagi kebanyakan orang.

Tidur jelas merupakan proses alami, tetapi kita harus membiarkan kebijaksanaan alam bekerja bersama kita dan ritme teratur adalah ciri alami. Tubuh manusia, seperti tubuh tupai atau tubuh beruang atau "badan" krisan menari dengan ritme alam. Matahari terbit dan terbenam, suhu naik dan turun, musim berubah. Kita harus masuk ke dalam tarian itu, bergerak dalam ritme teratur untuk menjadi teratur dalam tanggapan kita.

Tip # 2 Atur waktu tidur "yang dimaksudkan".

Ini juga harus sama setiap malam sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda mengizinkan waktu yang cukup di dalam jadwal Anda untuk tidur. Saya mengatakan "bermaksud" karena Anda mungkin tidak mengantuk pada waktu yang sama setiap malam dan, seperti yang akan kita lihat nanti, Anda hanya perlu mencoba tidur ketika Anda mengantuk. Ini mutlak diperlukan, meskipun untuk merancang waktu ketika semua yang lain akan diletakkan dan tidur akan menjadi prioritas.

Kita hidup dalam masyarakat yang sangat sibuk, terlalu berjadwal, dan dirangsang oleh hiperaktif. Tidur telah mengambil tempat di belakang segalanya dan perlu diberi penghormatan yang digambarkannya. Posting waktu tidur Anda di PDA Anda. Atur jam alarm di ruang tamu atau dapur yang akan menyatakan waktu tidur Anda dengan pasti seperti yang di kamar tidur nyatakan pagi Anda. Jangan biarkan 30.000 gangguan kehidupan lainnya masuk ke dalam jadwal tidur Anda.

Tip # 3 Beri cukup waktu untuk tidur.

Berapa cukup? Nah, nenek benar lagi. Kebanyakan manusia membutuhkan hampir delapan jam. 7 hingga 8 adalah rentang yang bagus untuk menguji diri Anda sendiri. Beberapa akan membutuhkan 7 jam dan yang lainnya 9, tetapi ilmu pengetahuan telah menunjukkan kepada kita bahwa kita cenderung mati lebih awal jika kita tidak rata-rata setidaknya 6 jam setiap malam. Itu TIDAK berarti bahwa 6 jam sudah cukup untuk kehidupan yang baik, cukup untuk terus berjalan.

Tidur bukanlah proses pasif. Ini bukan "waktu istirahat". Ini adalah kesempatan yang sangat penting bagi tubuh untuk menyembuhkan, membangun, memulihkan, menyeimbangkan kembali dan membersihkan jaringan, organ dan sistem. Tanpa cukup tidur, fungsi perawatan sederhana mungkin tidak selesai. Beberapa hormon terpenting kita, seperti hormon pertumbuhan manusia dan testosteron diproduksi paling efisien, kadang-kadang hanya sementara, kita tidur. Apa yang akan terjadi jika Anda tidak pernah membawa mobil Anda ke toko? Jika Anda tidak pernah mengosongkan keranjang sampah di kantor Anda? Jika Anda tidak pernah mengisi kembali kulkas Anda?

Otak memiliki banyak hal yang harus dilakukan saat kita tidur juga. Kita sekarang tahu bahwa konsolidasi ingatan paling baik dicapai saat tidur. Ada ratusan kisah terobosan kreatif yang datang melalui mimpi atau berada di tangan tepat pada saat bangun.

Jadwalkan waktu yang cukup untuk tidur sehingga kecemerlangan tubuh dan pikiran Anda dapat memiliki kesempatan untuk bersinar.

Tip # 4 Buat ritual tidur.

Jika Anda memiliki anak, atau jika Anda pernah menjadi anak-anak, Anda mungkin akrab dengan ide ini. Pada waktu tertentu setiap malam, anak-anak dibantu atau diingatkan untuk mandi air hangat, mengganti ke dalam selai, menyikat gigi, membaca cerita pengantar tidur yang menyenangkan, melafalkan harapan dan rasa syukur mereka, mencium orang yang mereka cintai dan kemudian matikan lampu.

Ini akan menjadi rutinitas yang luar biasa untuk menyalin untuk diri Anda sendiri. Keuntungan melakukan hal-hal semacam ini setiap malam, pada saat yang sama ada dua:

Pertama keteraturan waktu, seperti yang dibahas dalam Tips # 1 dan 2 diperkuat. Memiliki urutan kegiatan rutin yang mengarah ke "lampu mati" berfungsi sebagai sinyal bagi tubuh Anda bahwa peluang untuk tidur semakin dekat. Ini memungkinkan sistem mulai mereset dan siap untuk tugas tidur mereka, daripada tiba-tiba mencoba mengubah arah di tengah arus.

Kedua, sifat santai yang tenang dari kegiatan pra-tidur memberi Anda kesempatan untuk memindahkan gigi secara mental dan emosional juga. Anda melepaskan diri dari stres dan menarik tanggung jawab sehari-hari dan mudah beristirahat. Membaca santai, musik yang menenangkan, mandi, pijat, momen intim dengan kekasih; ini semua dapat menciptakan "parit" yang efektif untuk memisahkan hari aktif Anda dengan aman dan malam Anda yang tenang.

Tip # 5 Jadikan kamar tidur Anda menjadi Suaka Tidur.

Ketika Anda masuk ke kamar tidur Anda pada akhir satu hari penuh, siap untuk memulai kunjungan Anda yang sukses ke tidur Anda harus menerima satu dan hanya satu pesan: Tidur …! (Oke, Tidur dan Seks – tetapi dua dan hanya dua pesan!) Jika Anda berjalan ke kamar tidur Anda dan melihat treadmill, komputer, TV, mesin penjawab telepon, setumpuk tagihan, setumpuk cucian, setumpuk selain dari bantal, otak Anda mendapatkan pesan yang beragam. Dengan begitu banyak gangguan, otak tidak tahu apa yang Anda inginkan atau inginkan.

Sama seperti melatih anak anjing baru, perlu ada pesan yang sangat jelas tentang apa yang harus terjadi di mana. Tidur = Tidur. Tidur = Tidur. Tidur = Tidur (dan seks). Itu IT!

Jadi, pindahkan semuanya dari kamar tidur Anda yang tidak berhubungan dengan atau mempromosikan tidur yang nyenyak. Sekarang dengan semua kekacauan yang hilang, Anda dapat "mengundang" untuk tidur. Jadikan kamar tidur Anda tempat yang Anda sukai. Pilih warna tenang favorit Anda. Gantung gambar yang mengingatkan Anda tentang waktu dan tempat yang santai. Buatlah lembut, seperti pelukan dan diam seperti tempat perlindungan.

Tip # 6 Keluar dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur.

Pada awalnya, ketika mencoba untuk mengatur ulang pola tidur Anda, Anda mungkin menemukan bahwa meskipun Anda telah mengatur jam-jam reguler, mengikuti ritual tidur santai dan pergi tidur dalam kepompong yang tenang, tidur tetap tidak muncul sesuai permintaan. Ingatlah bahwa butuh waktu untuk menjadi tidak konsisten dan tidak menentu, itu akan memakan waktu sebelum menjadi dapat diandalkan lagi. Sementara itu Anda harus tetap setia pada niat Anda dan terus melatih diri Anda ke tanggapan yang lebih baik.

Jika Anda bangun di tempat tidur dan kesal, bangunlah dari tempat tidur! Apakah ini pada awal malam, tengah malam atau di jam sebelum alarm, jangan mengajarkan otak Anda bahwa hal itu dapat diterima untuk bangun di tempat tidur. Ini akan kembali melatih anjing-tidur-otak. Ingat pesannya adalah Bed = Sleep. Jika tidur jelas tidak ada, bangunlah. Pergi ke ruangan lain dan lakukan sesuatu yang tenang dan tenang sampai Anda merasa ngantuk. Lalu kembali ke tempat tidur dan coba lagi. Jika Anda "bangun" segera setelah Anda kembali ke tempat tidur, kemudian bangun lagi. Ulangi sampai Anda tertidur lelap. Pelatihan adalah tentang membangun hubungan yang kuat antara dua kondisi, dalam hal ini Bed = Sleep. Jangan biarkan ada pilihan lain.

Sekarang ini adalah salah satu hal yang tampak konyol atau kontra-intuitif atau sekadar bodoh. Saya tahu apa yang Anda pikirkan. Saya pernah mendengar pasien mengatakannya sebelumnya: "Tetapi jika saya hanya berbaring di sini mungkin saya akan benar-benar tertidur."

"Tapi setidaknya aku sedang beristirahat."

"Tapi terlalu dingin untuk bangun dari tempat tidur."

"Tapi aku terlalu lelah untuk bangun."

"Tapi aku tidak ingin mengganggu pasanganku."

Semua alasan itu mungkin benar, tetapi kenyataannya adalah, tetap di tempat tidur ketika Anda tidak tidur, terutama ketika Anda merasakan emosi negatif tentang hal itu, hanya membawa lebih banyak hal yang sama pada malam-malam berikutnya. Ini adalah bagian besar dari mengapa Anda memiliki masalah ini selama yang Anda miliki, terlepas dari semua hal lain yang telah Anda coba. Untuk mematahkan pola Anda harus istirahat ke pola.

Ketika Anda akhirnya mendapatkan bagian ini dan memulai latihan ini, Anda dapat mengalami malam yang buruk pada awalnya. Anda mungkin merasa beberapa malam seperti Anda mendapat lebih sedikit tidur daripada sebelum Anda mulai mengikuti salah satu dari "tips bodoh ini"! Saya benar-benar minta maaf atas ketidaknyamanan dan berharap tidak demikian. Tetapi ingatkan tujuan jangka panjang di sini dan ketahuilah bahwa Anda membuat kemajuan penting menuju tidur yang baik dan energi siang hari yang luar biasa yang dapat Anda andalkan di masa depan. Untuk melewati atau menunda langkah ini kemungkinan akan mengurangi atau menunda kesuksesan Anda.

Apakah Anda mulai melihat mengapa kami tidak dapat memperbaiki semuanya sekaligus? Tidur adalah sebuah proses. Memperbaiki tidur yang rusak adalah sebuah proses. Setiap langkah di sepanjang jalan dibangun di atas langkah sebelumnya. Jika kebiasaan lama Anda kurang tidur kita perlu mengganti itu dengan kebiasaan baru. Kebiasaan membutuhkan waktu untuk memegang. Jadi tetap dengan itu. Jangan mencoba satu hal atau setiap hal hanya untuk satu malam dan nyatakan "ini tidak berhasil!" Ingat solusi satu malam tidak berfungsi!

Ilmu kedokteran menunjukkan kita butuh setidaknya 18 hari untuk mulai mengubah kebiasaan. Saat Anda menjalani perubahan-perubahan ini di jalan menuju tidur sehat seumur hidup, biarkan diri Anda berkomitmen selama 3 minggu untuk setiap perhentian sebelum membuat penilaian. Butuh waktu lebih lama untuk semen, tetapi Anda bisa mendapatkan beberapa perasaan baik untuk hasil sebelum bulan pertama berakhir. Dengan beberapa perubahan, Anda mungkin benar-benar melihat dengan segera, tetapi jika Anda mencari seluruh paket, Anda harus konsisten dan sabar.

Sejauh ini Anda melakukannya dengan baik. Jadi, siap untuk melanjutkan?

Tip # 7 Kendalikan Lingkungan Anda.

Anda akan tidur lebih baik jika gelap. Ini mungkin tampak jelas, tetapi saya sering kagum betapa banyak orang yang mengabaikan fakta sederhana ini.

Otak mendapatkan salah satu petunjuk terbesar tentang kapan harus tidur dari perubahan harian dalam cahaya. Bahkan melatonin, yang paling terkenal dari bahan kimia tidur alami, hanya diproduksi ketika cahaya ambient mulai memudar. Produksi melatonin juga dapat dimatikan hanya dengan tujuh menit paparan cahaya. Lampu jalan, lampu malam, cahaya dari layar komputer, TV atau bahkan jam alarm dapat memotong kemampuan Anda untuk menghasilkan melatonin yang cukup untuk tidur, tidur atau tidur kembali. Ini berarti semakin banyak cahaya yang dapat Anda tutup dari kamar tidur Anda semakin baik. Matikan, keluarkan layar dan hilangkan sumber cahaya apa yang Anda bisa, dan coba masker tidur yang nyaman jika itu tidak cukup.

Ini satu lagi: Ini harus tenang. Ini bisa menjadi tantangan di beberapa lingkungan, tetapi penutup telinga yang baik dapat menjadi transformasional. Ada puluhan desain earplug yang berbeda dan Anda dapat menemukan sebagian besar dari mereka di toko obat lokal Anda. Setiap orang berbeda, jadi cobalah beberapa. Mereka murah. Jika Anda tidak dapat menemukan apa pun yang Anda sukai, Anda dapat memiliki sepasang khusus yang dibuat khusus untuk Anda oleh sebagian besar dispenser alat bantu dengar. Biasanya biaya sekitar $ 40.

Ini salah satu kesalahan lingkungan paling umum yang dilakukan orang. Ada ratusan orang yang mencoba untuk mendapatkan tidur yang layak dengan televisi di latar belakang. Lampu yang berkedip dan dialog cepat ini, seringkali dengan volume yang bervariasi antara acara dan iklan adalah kebalikan dari lingkungan yang diperlukan untuk tidur yang sehat untuk berkembang. Ingat, otak manusia terhubung untuk memperingatkan suara manusia. Tidak masalah jika suara itu hidup atau direkam, berbicara dengan Anda secara langsung, cukup keras untuk dipahami atau bahkan dalam bahasa Anda. Ketika telinga mengambil suara manusia, pola gelombang otak berubah menjadi status siaga. Ini adalah tidak apa yang Anda inginkan jika Anda mencoba untuk tidur. Matikan TV. Lebih baik lagi, memindahkannya keluar dari tempat tidur Anda tidur bersama-sama!

Suhu kamar tidur Anda sangat penting. Tidur paling mudah terjadi ketika suhu turun. Itu sebabnya sangat sulit untuk tidur di malam musim panas yang panas. Rentang suhu ideal untuk tidur adalah antara 72 dan 58 derajat. Akan ada beberapa variasi individual dengan ini dan menemukan suhu yang disepakati adalah dilema pasangan klasik. Jika Anda bangun terlalu pagi, kurva suhu alami Anda mungkin dengan pelakunya. Coba turunkan termostat di kamar tidur beberapa takik atau perdagangkan selimut Anda untuk yang lebih ringan.

Orang sering bertanya tentang tempat tidur seperti apa yang harus mereka beli. Saran saya adalah untuk mendapatkan tempat tidur paling "nyaman" yang Anda mampu. Ini akan berbeda untuk setiap orang, yang menyumbang popularitas tempat tidur sistem nomor yang dapat disesuaikan. Ingat saja Anda akan menghabiskan lebih dari 2800 jam di tempat tidur pada tahun berikutnya dan itu sepadan dengan investasi – pada diri Anda sendiri.

Intinya di sini adalah, di mana Anda tidur sangat memengaruhi cara Anda tidur. Luangkan waktu untuk mempelajari lingkungan tidur Anda dan identifikasi pencuri tidur potensial. Ubah apa yang Anda bisa untuk meminimalkan konflik dan Anda mungkin terkejut untuk menemukan seberapa besar perbedaan yang dapat dihasilkan oleh penyesuaian yang kecil. Dan tolong, tidak ada TV …

Tip # 8 Hindari kafein, nikotin, alkohol dan obat desinfektan tidur dan resep di dekat waktu tidur .

Ini yang besar. Masing-masing zat ini memiliki efek yang berbeda di pusat tidur otak.

Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman ringan, minuman energi, cokelat, dan beberapa obat penghilang rasa sakit, membuat sistem peringatan otak tetap menyala. Efeknya bisa bertahan hingga 9 jam! Itu berarti diet cola pukul 3 sore mungkin adalah apa yang membuat Anda terjaga di tengah malam.

Nikotin memiliki efek peringatan yang serupa. Perokok perokok juga dapat mengalami gejala penarikan pada malam hari yang dapat menyebabkan tidur gelisah dan rusak, terutama di paruh terakhir malam.

Alkohol mungkin merupakan strategi pengobatan sendiri yang paling umum digunakan oleh orang-orang yang sulit tidur. Ini benar-benar bisa menjadi bumerang. Memang benar bahwa alkohol dapat menyebabkan beberapa relaksasi dan cedera tidur lebih cepat. Namun, tidur yang terjadi kemudian singkat pada tidur nyenyak restoratif yang diinginkan kebanyakan orang dan itu membawa kuda Trojan ironis yang terungkap ketika alkohol dimetabolisme.

Tubuh tidak dapat dengan aman menghilangkan alkohol dalam bentuk yang sama dengan yang Anda minum. Hati harus mengubahnya menjadi bahan kimia aman lainnya terlebih dahulu. Salah satu dari bahan kimia tersebut memiliki sifat stimulan yang mirip dengan kafein! Ini terjadi sekitar empat jam setelah segelas anggur, wiski atau brendi memukul perut Anda. Itu akan menjelaskan mengapa Anda dapat minum pada jam 9, jatuh tidur jam 10 dan tiba-tiba terjaga pada jam 1 pagi! Anda akan memiliki kesulitan untuk kembali tidur, juga, sampai bahan kimia baru dibersihkan dari sistem Anda.

Tentunya, obat-obatan rekreasi seperti kokain dan amfetamin mengganggu tidur. Bahkan obat-obatan yang tampaknya menyebabkan kantuk umumnya tidak mengarah ke tidur yang biasanya tenang. Pil yang dijual sebagai "alat bantu tidur" biasanya anti-histamin yang dapat membuat Anda mengantuk, tetapi mereka juga tidak membawa tidur normal. Ada banyak obat yang dijual bebas dan diresepkan yang juga mengubah pola tidur dengan cara yang mengejutkan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter dan apoteker Anda tentang bagaimana hal ini dapat memengaruhi Anda.

Tip # 9 Makanlah dengan baik untuk tidur nyenyak.

Tidur hanyalah salah satu dari tiga kaki di bangku kesehatan yang baik. Dua kaki lainnya adalah olahraga dan nutrisi. Untuk melakukan sesuatu dengan baik, termasuk tidur, tubuh dan otak membutuhkan bahan bakar yang memadai, bersih dan tepat. Beri makan diri Anda makanan yang baik yang Anda persiapkan sendiri atau ketahui baru saja dibuat. Jadwal rutin juga penting untuk makanan sehat. Hindari makanan besar, pedas, berlemak atau kaya menjelang tidur. Makan malam harus selesai setidaknya 2 jam sebelum waktu tidur yang dimaksudkan untuk memungkinkan waktu untuk pencernaan awal. Berbaring dengan perut penuh adalah undangan terbuka untuk mulas dan refluks asam.

Demikian juga, penting agar Anda tidak tidur dengan lapar. Jika tubuh Anda lapar, kurang nutrisi, mineral dan asam amino, tidur Anda akan gelisah dan tugas-tugas rumah tangga tidak akan selesai dengan baik jika bahan baku untuk memperbaiki dan memulihkan jaringan tidak di tangan.

Ada banyak makanan berbeda yang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur. Susu hangat adalah contoh yang terkenal. Alasan ini berhasil adalah karena susu memiliki triptofan yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin. Serotonin adalah salah satu bahan kimia otak, neurotransmiter, yang diperlukan untuk tidur normal dan konsisten. Sumber tryptophan lainnya adalah kalkun, produk kedelai dan biji wijen.

Ada juga makanan yang bisa membuat Anda tetap terjaga; jahe misalnya. Makanan tinggi protein tanpa menyeimbangkan karbohidrat, dapat menghambat serotonin. Jika Anda kesulitan tidur dengan makan besar daging sapi jahe pedas, tepat sebelum memukul karung, mungkin tidak akan menjadi pilihan terbaik Anda!

Tip # 10 Jangan khawatir tentang itu.

Sekarang di sini ada beberapa saran yang terdengar gila! Setelah menghabiskan begitu banyak waktu melalui semua hal yang berbeda yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki tidur Anda, memberi tahu Anda semua hal buruk yang bisa salah jika Anda tidak tidur nyenyak, sekarang

Kata operasi di sini adalah "khawatir". Ya, saya pikir tidur yang baik itu penting – saya tahu Anda juga, atau Anda tidak akan membaca ini. Ya, saya yakin kita perlu memperhatikan semua kondisi, perilaku, dan jadwal yang telah kami cantumkan di sini. Ya, saya tahu itu kerja keras dan ya, saya tahu itu sepadan. Namun yang mengkhawatirkan adalah, menekankannya dan membuatnya lebih besar dari yang seharusnya tidak membantu. Sebenarnya itu berlaku untuk semua kekhawatiran yang mengganggu lainnya dalam hidup kita!

Kami sebutkan sebelumnya bahwa kehilangan tidur sebelum acara besar, perjalanan atau selama pindah atau waktu yang menyenangkan adalah normal dan alami. Masalahnya dimulai ketika pola tanpa tidur tampak berlama-lama ketika peristiwa atau keadaan yang memicu tidak lagi ada atau relevan. Bagi banyak orang, "masalah" menjadi "masalah" dan kemudian "gangguan tidur" ketika mereka mulai mengkhawatirkannya di siang hari juga. Fretting di atasnya, stres dan kesal karena tidak membuatnya lebih mudah untuk tidur.

Jika khawatir dan cemas, tentang tidur atau apa pun, ada bersama Anda ketika Anda pergi tidur di malam hari, Anda perlu menemukan cara untuk menghadapinya di siang hari dulu. Strategi dan teknik pengurangan stres meliputi meditasi, yoga, seni bela diri, permainan sederhana, konseling, doa, hobi, dan latihan udara segar. Musik, meditasi terpimpin, visualisasi kreatif, relaksasi progresif, dan biofeedback juga bisa menjadi alat yang sangat efektif.

Salah satu trik favorit saya adalah melakukan "pembuangan otak" setiap malam. Ketika segala sesuatu tampak terlalu berlebihan, saya pasti akan meluangkan waktu setiap malam untuk duduk dan menulis semua yang biasanya saya khawatirkan di tempat tidur. Ini mungkin termasuk barang-barang besar, seperti cara membayar hipotek, hal-hal kecil seperti mengingat apakah ban perlu berputar serta barang-barang bodoh seperti bertanya-tanya apakah kemeja musim panas favorit saya akan tetap dalam mode tahun depan. Setelah menulis dengan marah selama 10 menit atau lebih scribbling akan berhenti sendiri. Kemudian, di tempat tidur, ketika pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan itu mulai muncul, saya dapat mengatakan, "Tidak, saya menulis Anda, jadi saya tidak perlu berpikir sekarang." Itu benar-benar berfungsi.

Sebanyak Anda telah proaktif tentang mengendalikan jadwal Anda, lingkungan Anda, diet dan perilaku Anda, Anda juga harus menerima tanggung jawab dan merebut kembali kendali pikiran Anda. Ini mungkin memerlukan bantuan luar dari seorang pelatih atau konselor, tetapi sangat itu adalah kunci keberhasilan yang langgeng – dalam tidur dan dalam kehidupan.

Jadi itulah mereka, 10 Tips untuk Tidur Lebih Baik – malam ini, Selasa depan dan seterusnya. Untuk rekap, mereka adalah:

1) Atur waktu reguler untuk bangun setiap hari.

2) Atur waktu tidur yang "dimaksud".

3) Berikan waktu yang cukup untuk tidur.

4) Buat ritual tidur.

5) Buat kamar tidur Anda menjadi Suaka Tidur.

6) Keluar dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur.

7) Kendalikan Lingkungan Anda.

8) Hindari kafein, nikotin, alkohol dan obat penonaktifan tidur.

9) Makan dengan baik untuk tidur nyenyak.

10) Jangan khawatir tentang itu.

Saya tahu itu tidak mudah. Tetapi mendekatinya seperti makan gajah, satu gigitan pada satu waktu. Perlu diingat bahwa ketika Anda dapat mengandalkan tidur yang menyegarkan setiap malam, hari-hari Anda akan lebih cerah, lebih produktif, dan lebih kreatif. Hubungan Anda akan berkembang dan potensi pribadi Anda akan berkembang. Tidur yang baik membuat tubuh Anda pulih dari penggunaan sehari-hari dan menyeimbangkan kembali untuk setiap hari baru. Mengurangi kerusakan kumulatif dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, kegemukan dan depresi.

Dengan kata lain ketika Anda tidur nyenyak Anda akan hidup lebih baik, lebih lama dan lebih bahagia dari yang Anda impikan!

Panduan Seks yang Baik – Cara Memulai Bercinta dengan Lebih Baik Malam Ini

Apakah Anda berharap bahwa Anda dan pasangan Anda akan melakukan hubungan seks yang lebih panas? Apakah Anda berharap bahwa Anda berdua dapat memiliki lebih banyak chemistry seksual di kamar tidur? Apakah Anda lelah mendengar semua alasan lemah yang dilakukan pasangan Anda untuk menghindari keintiman dengan Anda? Nah, sudah saatnya Anda melepaskan diri dari semua masalah ini sehingga Anda belajar lebih banyak tentang bagaimana memulai bercinta dengan lebih baik malam ini.

Perasaan ini terjadi pada banyak pasangan yang sudah menikah, saat mereka tumbuh dewasa bersama. Kebanyakan pasangan kehilangan gairah dan hasrat karena mereka puas dengan satu sama lain. Anda tahu bahwa ini terjadi dalam hubungan Anda dan Anda bertekad untuk menghentikannya. Anda tahu bahwa Anda dan pasangan Anda mampu melakukan seks yang luar biasa sekali lagi sehingga Anda perlu sedikit bantuan untuk mewujudkannya hari ini.

Anda perlu mempelajari semua tentang panduan seks yang baik. Anda perlu mempelajari beberapa tip khusus agar Anda bisa mendapatkan pasangan Anda dalam suasana hati. Anda perlu belajar bagaimana mewujudkan hal ini sehingga Anda dapat menyelamatkan pernikahan dan kewarasan Anda.

Cara yang bagus untuk memulai hubungan seks yang baik lagi malam ini adalah benar-benar mengembalikan faktor wow ke dalam kamar tidur. Mulai menarik semua pemberhentian dan lakukan saja. Perkenalkan beberapa posisi baru yang akan membuat Anda berdua bersemangat. Mencoba posisi baru itu menyenangkan dan mereka membawa Anda berdua lebih dekat. Berada di dinding atau memiliki wanita di atas jauh lebih menyenangkan daripada posisi misionaris tradisional. Anda harus melepaskan diri dari zona nyaman Anda dan mulai melakukan sedikit penjelajahan.

Cara lain untuk mulai bercinta dengan lebih baik malam ini adalah menjadi yang dominan. Hampir setiap pria atau wanita memiliki fantasi yang sama yang diinginkan dan didominasi di kamar tidur. Kita semua memiliki naluri kebinatangan tentang kita dan kita semua ingin merasakan gairah mentah itu tetapi kadang-kadang kita terlalu takut untuk mengambil langkah pertama. Jika Anda ingin mewujudkannya, maka Anda harus menjadi orang yang mengambil alih pemerintahan dan membuat langkah pertama. Dijamin kehidupan cintamu akan lebih baik dari itu.

Anda dapat bercinta dengan lebih baik jika Anda menggunakan panduan seks yang bagus ini. Anda dapat membawa keintiman kembali ke dalam hubungan kekuatan penuh Anda. Seks adalah penting untuk menjaga pernikahan Anda tetap hidup sehingga Anda perlu mengembalikan gairah itu sekarang.

Cara Membuat Rasa Gila Baik – Bawalah Wanita Anda Malam Liar!

Rasa dari air mani pria pasti diperoleh. Beberapa orang menyukainya dan yang lain tidak, menolak untuk menelannya sama sekali. Keluhan utama adalah bahwa rasanya pemutih seperti pahit dengan garam di dalamnya. Ini bisa menjadi mematikan yang sangat buruk. Adalah mungkin untuk belajar bagaimana membuat rasa manis dengan melakukan beberapa trik sederhana

Semen Anda adalah Refleksi dari Apa yang Anda Makan

Semua benda disekresikan seperti air liur, keringat, air seni dan air mani yang dipengaruhi oleh apa pun yang Anda makan. Bau dan rasa tergantung pada makanan yang Anda makan jadi jika Anda ingin belajar bagaimana membuat rasa cum yang baik, perhatikan diet Anda dan hindari makan kari, bawang putih atau bawang merah dan rempah-rempah lain yang akan keluar dalam air mani Anda.

Anda Dapat Mempelajari Cara Membuat Rasa Selus yang Baik Dengan Diet Anda.

Mengubah pola makan Anda akan mempengaruhi semua sekresi tubuh, termasuk cum Anda. Ada suplemen yang mengklaim untuk mempermanis sperma Anda tetapi sebagian besar tidak benar-benar merasakan semua yang baik. Anda perlu hidup bersih dan diet sehat.

Kurangi Asupan Anda dari Hal-Hal berikut:

Anda bisa belajar bagaimana membuat rasa cum enak dengan mengubah diet Anda. Kurangi alkohol, junk food, obat-obatan dan rokok. Kurangi asupan makanan yang memiliki rasa atau bau kuat yang bisa dikeluarkan oleh tubuh. Beberapa buah dan sayuran baik-baik saja, tetapi semuanya tidak disarankan. Sayuran yang buruk termasuk asparagus, kubis, brokoli, kale, bawang putih, dan bawang-semuanya mengandung banyak sulfur yang membuat rasa pahit cum. Anda dapat belajar bagaimana membuat rasa cum enak dengan menghindari sayuran ini. Kurangi kari yang menambahkan rasa ke air mani.

Makan Sayuran Hijau Anda & Minum Lebih Banyak Jus Buah!

Penelitian telah menunjukkan bahwa cum vegetarian lebih enak daripada yang makan daging. Ini berarti Anda perlu makan buah-buahan segar, sayuran dan banyak air dan jus untuk membantu tubuh Anda membuang racun dan makanan yang rasanya buruk. Anda perlu minum setidaknya dua liter atau liter per hari. Jus nanas benar-benar membuat rasa cum lebih baik jadi jika Anda ingin belajar bagaimana membuat rasa cum yang baik, cobalah jus nanas atau nanas. Produk jeruk juga bagus karena keasamannya yang menyeimbangkan alkalinitas alami air mani. Jus buah dan buah-buahan biasa adalah makanan manis yang akan membuat rasa manis lebih manis.

Cara Membuat Cum Taste Bagus

Cobalah makan peterseli, wheatgrass atau seledri karena mereka dikenal untuk mempermanis cum dan mengandung klorofil yang baik untuk sperma. Kayu manis, peppermint, lemon, dan kapulaga memberi rasa lebih baik untuk sperma.

Tahu ini

Untuk mempelajari cara membuat rasa selai yang baik, Anda perlu tahu bahwa dibutuhkan tubuh Anda sekitar dua belas hingga 24 jam untuk mengeluarkan apa yang Anda makan sehingga menyesuaikan pola makan Anda untuk memasukkan makanan terbaik sehari sebelum Anda melakukan seks oral.