Merawat Diri di dalam dan Keluar

Wanita saat ini lebih ditekankan dan ditekan daripada ibu dan nenek kita dulu. Kami adalah istri, ibu, wanita bisnis, siswa, nenek, karyawan, dll. Sayangnya, karena banyaknya peran yang kami mainkan, wanita mati karena stroke dan serangan jantung dalam jumlah yang sangat banyak. Bahkan statistik untuk bunuh diri di kalangan wanita sangat tinggi. Jadi, bagaimana kita, wanita abad 21, mengelola banyak peran dan kesehatan kita? Berikut adalah lima strategi yang diciptakan bersama Anda, kehidupan Anda, dan anggaran Anda dalam pikiran.

Journaling: Menulis untuk Memberi Makan Jiwa

Kutipan favorit saya sepanjang masa adalah Maya Angelou: "Saya bisa diubah oleh apa yang terjadi pada saya. Saya menolak untuk dikurangi olehnya." Ketika saya masih remaja, saya diejek tentang segala hal: gelas coke botol saya, rambut semak popok, lutut-lutut canggung yang aneh, rasa pakaian saya yang buruk (saya suka memakai kaos besar dengan rok panjang pergelangan kaki dan sepasang putih Pumas) dan kemampuan luar biasa saya untuk berbicara bahasa Inggris yang tepat saat tinggal di "hood." Saya adalah target dari hari pertama, dan air mata mengalir seperti sungai Nil hampir setiap hari dalam kehidupan remaja saya. Tetapi menulis menyelamatkan saya.

Saya adalah penggemar besar jurnal karena saya belajar sejak awal kehidupan saya bahwa menulis memberi makan jiwa. Dari 14 hingga hari ini, menulis di jurnal saya memungkinkan saya untuk tumbuh dan bersinar dalam kewanitaan saya. Tetapi Anda tidak harus menulis di jurnal Anda setiap hari; Anda dapat menulisnya secara mingguan, bulanan atau bahkan ketika Anda merasa perlu melampiaskan atau mengucapkan terima kasih. Ingat saja bahwa menulis jurnal adalah pengalaman yang sangat pribadi. Ini dapat digunakan sebagai momen refleksi pribadi, untuk menulis puisi, surat untuk diri sendiri atau orang lain (tidak dengan niat untuk mengirimkannya karena itu bukan tujuan) atau hanya, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, pergi dengan omelan. Tapi apa pun yang Anda gunakan untuk itu, pastikan Anda membeli jurnal yang terasa baik untuk Anda: baunya enak, ukuran kertas cukup besar atau cukup kecil (dapatkah Anda membawanya ke dalam dompet Anda?) Bagi Anda untuk bekerja dengannya, dan anggaran untuk itu.

Dengan kata lain, jangan membeli jurnal yang akan merusak rekening bank Anda. Tujuan jurnal adalah memberi makan jiwa, bukan untuk menunjukkan kepada dunia bahwa Anda adalah anggota "Jones" yang bonafit.

Berjalan: Menjalani Hidup Anda dalam Perspektif

Tidak hanya berjalan baik untuk hati Anda, tetapi ini adalah waktu Anda dengan Tuhan atau makhluk spiritual Anda. Anda membutuhkan 10, 20 atau 30 menit ini untuk melepaskan diri dari racun tindakan / suara orang. Berdoalah sambil berjalan; berbicara dengan Roh ilahi dan keluarkan semuanya. Suarakan kegembiraan dan penderitaan Anda kepadanya. Lebih dari rencana Anda untuk hari itu. Waktu kita begitu berharga hari ini, dan banyak dari kita hampir tidak dapat menangani banyak hal yang harus kita lakukan sepanjang hari, jadi dapatkan semuanya dalam pikiran dan jiwa Anda saat Anda berjalan. Akhirnya, nikmati pemandangan; alam adalah obat penyembuhan. Luangkan waktu ini untuk menghirup udara segar dan kedamaian lingkungan Anda. Jika lingkungan Anda bukan tempat yang aman bagi seorang wanita untuk berjalan-jalan sendirian, temukan jalan setapak atau taman yang aman dan berjalan di sana. Jadi, apakah Anda berjalan di pagi hari, siang atau malam hari, sisihkan waktu untuk melakukannya … untuk Anda.

The Three M's: Massage, Manicure & Make-over

Pijat: Apa cara yang lebih baik untuk mengakhiri minggu Anda atau memulainya daripada dengan pijat? Tiga puluh menit kedamaian & ketenangan; siapa yang bisa meminta lebih banyak? Pijatan bisa berlangsung dari 30 menit hingga satu jam tergantung pada dua variabel: jenis pijatan yang Anda pilih dan anggaran Anda.

Tubuh penuh (favorit saya), Swedia, batu panas, refleksologi dan sejumlah pijat lainnya dirancang untuk menghilangkan stres, bersantai dan mengelupas tubuh. Tapi hati-hati dengan "M" ini karena pijatan bisa mahal, maka variabel kedua. Periksa harga dari salon lokal; Mintalah referensi, periksa dekorasi pendirian (seseorang harus merasa nyaman di tempat di mana mereka akan menjadi semi-telanjang selama satu jam) dan keramahan staf. Berbicara tentang keramahan staf, Anda perlu melihat jauh ke dalam diri Anda untuk memastikan tingkat kenyamanan Anda dengan memiliki seorang tukang pijat yang memiliki jenis kelamin yang sama atau sebaliknya. Akun untuk semua ini saat menganggarkan untuk pijat. Saya sarankan pergi sebulan sekali atau setiap bulan lainnya karena tagihan ini dapat bertambah tergantung pada jenis layanan yang Anda beli.

Sekarang, ketika Anda mengatur wanita penunjukan Anda, jangan, saya ulangi, jangan biarkan siapa pun di keluarga Anda tahu ke mana Anda pergi. Tujuan keseluruhan dari "M" ini adalah untuk pergi dan memiliki waktu bagi Anda untuk berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri. Kami menjaga semua orang setiap hari. Pijat adalah jam yang dibuat khusus untuk Anda. Anda tidak dapat bersantai jika anak-anak Anda, suami atau kantor terus meledakkan ponsel Anda. Matikan, kubur di bawah tumpukan pakaianmu dan melarikan diri ke Pulau Fantasi.

Manikur: Kuku dan tangan Anda adalah kesan pertama Anda, terutama dalam bisnis. Tidak ada yang lebih buruk daripada menggoyangkan tangan seseorang dan kuku mereka terkelupas atau patah, atau lebih buruk, kotor. Apa yang dikatakan tentang karakter mereka ini? Jika mereka tidak bisa menjaga diri dengan baik, bagaimana mereka bisa mengurus bisnis Anda? Jaga kuku Anda tetap rapi setiap saat, tetapi yang lebih penting, tidak ada yang bisa dibandingkan dengan seberapa baik Anda rasakan ketika tangan dan kaki Anda terlihat cantik. Sekali lagi, Anda harus menganggarkan dua kali sebulan ini, jika memungkinkan.

Make-Over: Saya tidak berbicara tentang make-up atau make-over lemari pakaian, tetapi make-over spiritual / fisik / mental. Berpikir positif melahirkan pengalaman positif. Kita tidak hanya harus belajar mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang positif, tetapi menciptakan bagi diri kita sendiri afirmasi dan pernyataan diri yang mengangkat kita. Pakar teman dan kecantikan saya, Susie Galvez, menegaskan bahwa hal pertama yang harus dilakukan seorang wanita saat bangun tidur adalah berdiri di depan cermin dan berkata dengan percaya diri kepada diri sendiri, "Halo, cantik!" Mengapa? Karena jika Anda tidak percaya bahwa Anda cantik, tidak akan ada yang lain.

Baik! Saya tahu sulit untuk melakukan ini dengan sebagian besar jadwal kami, tetapi kami harus menemukan waktu untuk berolahraga (lihat Berjalan), apakah itu di pagi atau sore hari (apa pun yang terbaik bagi Anda). Jika Anda bisa, carilah pelatih pribadi. Mereka bisa mahal, jadi lihat apakah Anda dapat melakukan barter layanan. Sebagai contoh, saya mendekati seorang pelatih kebugaran setempat tentang bekerja dengan saya, tetapi saya tidak mampu membayar jasanya. Jadi, saya menawarinya kesepakatan; 'Anda melatih saya dan saya akan memberi Anda kolom kesehatan dan kebugaran di majalah saya.' Dia diterima. PR Gratis menang setiap saat.

Bacalah satu buku sebulan yang mengajarkan Anda sesuatu yang baru tentang diri Anda, kehidupan, politik, dll. Jika Anda adalah penggemar fiksi, bacalah non-fiksi (misalnya keuangan, otobiografi, buku-buku self-help). Jika Anda menyukai non-fiksi, baca fiksi. Saya suka novel misteri / suspense, jadi saya akan merekomendasikan penulis favorit saya, Jane Evanovich. Serial "Stephanie Plum" -nya membuat saya tertawa sangat keras, saya mengalami sakit kepala (www.evanovich.com). Cobalah membaca puisi atau menulis beberapa. Ini pasti akan memperluas imajinasi Anda.

Pesta Teh, Gadis-gadis dan Aku

Tidak ada yang mengatakan cinta dan kasih sayang daripada secangkir teh hangat dengan susu – bukan krim – dan gula. Undangan melalui pos, atau jika Anda tidak mampu atau tidak punya waktu, kirim evite (www.evite.com) ke pacar terdekat Anda. Jadwalkan teh untuk hari Sabtu atau Minggu sore, apa pun yang terbaik untuk Anda. Beli piala teh / piring dari Goodwill lokal atau toko konsinyasi. Saya menemukan satu set 5 di toko Goodwill lokal yang dalam kondisi bagus; Anda bahkan dapat membeli serbet dan serbet di Toko Dolar. Beli makanan ringan jari seperti Spanakopitas, quiches keju, scone mini, muffin atau buah dan dessert tunggal seperti kue; jangan berlebihan – tujuan pesta teh adalah bersenang-senang dan tertawa. Jadi, lakukan itu! Bersenang-senang, tertawa dan berbagi cerita di pesta teh; memainkan musik jazz atau musik klasik untuk suasana. Atau, mengundang pembicara inspirasional atau motivasi untuk menambahkan beberapa "pacar, bisakah kita bicara?" percakapan.

Day of Chocolate Decadence

Saya suka cokelat karena selalu membawa blues saya pergi, dan jika itu cokelat Hershey atau Ghirardelli, saya melampaui bulan. Penelitian mengatakan bahwa 50% wanita lebih suka cokelat dengan seks. HALO!

Ketika Anda telah melewati minggu dengan pikiran Anda dalam kebijaksanaan dan sebanyak mungkin tujuan Anda tercapai secara manusiawi, nikmati sepotong cokelat: dark or milk chocolate. Bahkan ada wewangian cokelat yang bisa Anda gunakan untuk menenggelamkan diri. Di kampung halaman saya di Richmond, Virginia, ada toko teh lokal yang menjual teh cokelat. Ini rahasia terbaik yang disimpan di kota. Temukan toko teh lokal di kota Anda dan manjakan diri Anda. Mengunjungi http://www.chocolate.com untuk mempelajari lebih banyak cara untuk makan, tidur, minum dan bernafas cokelat.

Jika Anda tidak menyukai cokelat, maka manjakan diri Anda dengan cita rasa makanan favorit Anda, tetapi hadiahi diri Anda sendiri karena berhasil melewati minggu yang sibuk: bukan dengan berbelanja atau membelanjakan uang untuk sesuatu yang akan membunuh anggaran Anda.

Ladies, hidup itu sibuk, tetapi tidak harus memakainya jika Anda tidak membiarkannya. Menerapkan beberapa strategi ini ke dalam gaya hidup Anda hanyalah satu lagi alat yang dapat Anda tambahkan ke gudang senjata Anda dalam pencarian Anda untuk menjadi tidak hanya wanita yang Anda tahu Anda seharusnya, tetapi akan membantu Anda untuk hidup lebih lama.

Jadikan Diri Anda Lebih Stylish Dengan Pakaian Online Terbaru

"Busana adalah metode nonverbal untuk dicontohkan di depan siapa pun dengan penampilan karismatikmu." Iya nih! Memang benar bahwa selera berpakaian Anda berbicara lebih dari Anda. Umumnya, orang menilai kepribadian seseorang sesuai dengan pakaian, seorang individu lebih suka. Sebagian besar, orang-orang mengamati kualitas dan gaya pakaian yang Anda kenakan. Wanita selalu berlari setelah pakaian wanita bergaya online. Gaya tidak lain adalah sinonim dari mode dan mode dimulai dengan pakaian para wanita. Berpakaian akal adalah faktor utama untuk menciptakan kembali status seseorang. Gaun bertindak sebagai anugerah untuk meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Sangat! Pakaian adalah cara cerdas untuk menata kepribadian individu dengan cara yang efektif.

Pakaian yang menarik adalah godaan terbesar bagi pria, wanita dan anak-anak. Tidak ada yang bisa menahan diri dari membeli gaun memikat. Kami mengenakan gaun sesuai dengan kesempatan yang berbeda. Dengan kata lain, kita mengenakan pakaian formal kebanyakan di kantor sementara pakaian santai di rumah. Gaun yang sangat dikerjakan terutama lebih disukai dalam pesta untuk meningkatkan keindahan orang untuk acara tersebut.

Ia telah memperhatikan bahwa wanita adalah ratu yang sebenarnya dari dunia belanja. Mereka suka berbelanja kapan saja, di mana saja dan dalam situasi apa pun setelah mereka memutuskan untuk membeli sesuatu. Kebiasaan belanja perempuan benar-benar menjadi senjata bagi para suami untuk membujuk para istri mereka. Ini berarti, suami dapat dengan mudah membuat istri mereka bahagia ketika mereka menjadi kesal. Saat ini, seseorang dapat dengan mudah memenuhi koleksi pakaian etnis dan barat termasuk Sarees, Kurtis & Kurtas, Jeggings, Pakaian Salwar, Jeans, T-Shirts, Celana Pendek & Capris, Celana & Celana, Rok, Shrugs & Jubah, dll.

Mania mengenakan pakaian sederhana tidak hanya menarik wanita, tetapi pria juga tergila-gila pada mereka. Pakaian yang menarik adalah elemen paling efektif untuk menata penampilan seseorang. Ada berbagai merek terkenal di pasar untuk pria, termasuk Dazzio, Flying Machine, Genesis, Indian Terrain, Inego, Lee, Lee Marc, Loveusale, Nation Polo Club, Wrangler, Sion, Indeblu, dll. Setiap merek luar biasa untuk menyediakan variasi dan kualitas produk dengan harga terjangkau. Baju bermerek untuk pria melakukan pekerjaan luar biasa dengan meningkatkan kepribadian mereka yang panas dan mempesona. Seseorang dapat bertemu dengan koleksi pria yang luar biasa, sementara e-shopping misalnya Casual & Party Shirts, T-Shirts, Combo, Polo T-Shirts, Jeans, Pakaian Musim Dingin, Kemeja Formal, Celana Kasual, Celana & Pakaian Lacak, Pakaian Dalam , Celana Pendek, Jaket Nehru, Celana Formal dan Blazer dll.

Sekarang, mari kita bicara sedikit tentang anak-anak. Anak-anak sangat menyukai pakaian modis saat ini. Pakaian terbaru juga memberi dampak positif bagi penampilan anak-anak. Ada anak-anak yang tidak terbatas dan paling populer memakai merek online seperti Akurat, Disney, Imagica, Isabelle, Kilkari, Levis, Little India, Lizzy Lazzy, Modern, Nike, Plum, dan Puma. Ada banyak situs belanja online, yang menyediakan opsi pemakaian tanpa batas untuk anak-anak dengan berbagai ukuran dan warna.

Pakaian yang bagus memberikan energi positif kepada anak-anak untuk mengekspresikan diri di mana saja. Itu hanya memperkuat tekad mereka di depan siapa pun. Gaun bermerek untuk anak-anak selalu membuat mereka bahagia. Memang, mereka dikagumi oleh semua orang karena penampilan imut mereka. Sebagian besar anak-anak suka memakai berbagai jenis pakaian dengan desain kartun favorit mereka. Seperti semua orang tahu bahwa pakaian adalah hadiah terindah bagi anak-anak. Saat membuka bungkus kado, tampaknya mereka tidak membuka bungkus kado, tetapi harta karun sukacita. Jadi, kita harus memilih pakaian terbaik dan terbaru dengan mempertahankan pilihan mereka di pikiran kita. E-shopping adalah pilihan yang baik karena layanan 24/7-nya. Orang dapat dengan mudah memanfaatkan fasilitas belanja online untuk berbagai tujuan tanpa membuang waktu dan biaya perjalanan mereka. Akhirnya, saya ingin menyimpulkan bahwa e-shopping tidak hanya memberikan pakaian berkelas, tetapi juga membawa kebahagiaan karena penawaran dan penawaran hebatnya.

Menggunakan Enneagram untuk Mengembangkan Perhatian dan Pengamat Diri Anda

Enneagram – sistem pengetikan kepribadian yang merusak kepribadian egois manusia menjadi 9 tipe berbeda – dapat digunakan sebagai alat yang sangat tepat untuk mengembangkan pengamat diri Anda. Pengamat-diri adalah entitas di luar ego Anda – kadang-kadang digambarkan sebagai "The Mindful One" – di dalam Anda melihat Anda melakukan apa yang Anda lakukan.

Ini seperti menemukan kecerdasan lain di dalam diri Anda. Alih-alih menjadi plotter, perencana, kritikus, dan hakim; "pikiran lain" ini adalah yang mengkonseptualisasikan, menghargai seni, melihat gambaran besar, dan memahami Tuhan.

Latihan singkat dapat membantu Anda menemukan sisi Anda yang satu ini.

Tutup matamu sejenak dan fokus pada nafasmu. Tenangkan dirimu. Lalu gerakkan perhatian Anda ke perut Anda. Perhatikan perut Anda mengembang dan berkontraksi saat Anda bernapas. Sekarang, pindahkan kesadaran Anda ke bawah kaki Anda. Selanjutnya, pindahkan kesadaran Anda ke tempat di mana ada ketegangan di tubuh Anda dan hirup ke tempat itu. Rasakan itu mengembang dan rileks. Sekarang, pindahkan kesadaran Anda ke emosi Anda.

Bagaimana perasaanmu? Apakah Anda bersemangat? Bingung? Gelisah?? Apakah Anda bersemangat, bersemangat, atau merasa sedih? Perhatikan bagaimana perasaan Anda.

Sekarang pindahkan perhatian Anda pada apa yang dapat Anda dengar – suara apa pun, tidak peduli seberapa kecil, yang ada di lingkungan Anda. Ambil dua napas lagi dan buka mata Anda.

Ketika Anda bergerak melalui latihan-latihan ini, kesadaran Anda bergerak dari pernapasan Anda ke perut Anda ke kaki Anda ke emosi Anda dan, akhirnya, ke tempat mana pun Anda merasakan ketegangan.

Tetapi ketika Anda melakukan ini, ada bagian lain dari Anda yang tahu di mana perhatian Anda. Kalau tidak, bagaimana Anda tahu di mana menempatkan perhatian Anda? Ada bagian terpisah dari Anda yang tahu di mana perhatian Anda ditempatkan dan yang dapat memindahkan kesadaran Anda ke tempat lain.

Atau, ketika Anda melihat ke cermin, siapakah yang menatap pantulan diri Anda yang memandang Anda?

Itulah Pengamat Batin Anda.

Selalu ada di sana, entah Anda tahu atau tidak, dan Anda dapat melatihnya untuk mengawasi diri Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Pengamat Batin inilah yang mengawasi kita melakukan "tarian" kita dan menjadi lebih sadar diri.

Dan Enneagram, ketika digunakan secara efektif, adalah lensa untuk membantu Pengamat Batin Anda mengawasi Anda dengan cara yang lebih halus. Ini dapat meningkatkan kesadaran diri Anda pada tingkat yang dipercepat.

Daripada memulai dengan lembaran kosong, itu seperti memiliki peta yang membantu Anda memahami lanskap pribadi Anda – cara Anda melihat dunia – secara lebih detail. Ini adalah perbedaan antara jatuh ke negara baru yang buta versus membaca dan mendapatkan buku dan peta tur sebelum Anda pergi.

The Inner Observer sering merasa seperti berada di belakang atau di atas Anda, menyaksikan Anda melakukan tarian Anda. Ketika Anda menjadi kompeten dalam penggunaannya, Anda akan dapat memisahkan diri dari pikiran yang mengalir di pikiran Anda, dan karenanya dari reaktivitas Anda kepada mereka. Anda akan memiliki pilihan apakah akan terlibat dengan pikiran – atau membiarkannya berlalu begitu saja.

Pikiran Egoic kita – diri bawah sadar kita – benar-benar ditentukan untuk berada di kursi pengemudi. Pikiran Anda akan membuat Anda percaya bahwa itu adalah Anda. Namun, sebenarnya, pikiran Anda hanyalah bagian lain dari Anda – seperti hati dan tubuh Anda. Tujuan utamanya adalah pengabadiannya sendiri, sehingga akan melakukan segala daya untuk tetap berada di kursi pengemudi. Dan, karena ia mengenal Anda dengan baik, itu akan membuang setiap trik dalam buku ini untuk membuat Anda tidak sadar.

Itu akan membuat Anda percaya bahwa Anda adalah reaksi emosional Anda, Anda adalah rasa takut yang Anda alami, Anda adalah rasa sakit yang Anda rasakan … bahwa Anda adalah pikiran bergerak melalui pikiran kita. Pada kenyataannya, ada sesuatu di balik ini – Observer.

Ketika kita mulai mengamati dan memisahkan diri dari reaksi, pikiran, perasaan, emosi, dan sensasi kita, diri yang sejati, yang sering disebut sebagai "Kesadaran" diri kita, mulai muncul.

Ketika ini terjadi, kita muncul di dunia dengan lebih banyak kehadiran dan tujuan. Kami menjadi terhubung dengan Sumber, Tuhan, Tak Terbatas – apa pun yang Anda pilih untuk menyebutnya. Itu bergerak melalui kita. Beberapa menggambarkannya sebagai Spirit yang memiliki pengalaman manusia.

Ketika kesadaran diri kita tumbuh, kita mulai menemukan reaktivitas menurun. Anda benar-benar dapat menyaksikan sendiri pikiran tentang kemarahan, kesedihan, dll., Bergerak melalui Anda. Namun Anda tidak menjadi terikat padanya. Melalui pengamatan diri ini kita menyaksikan bahwa kita dapat melihat reaktivitas kita.

Enneagram dapat membantu Anda dalam proses ini.

Pelatih Enneagram Ben Saltzman menjelaskan contoh ini dalam hidupnya sendiri. Dia berkata, "Saya Tipe 7, dan saya tahu itu – ketika saya dalam tipe – saya memiliki ketertarikan internal dari rasa sakit, kesedihan, dan penderitaan. Ada sesuatu dalam diri saya yang tidak ingin menjadi hadir untuk itu. "

"Ketika saya mulai menonton ini, saya bisa melihatnya terjadi dalam sebuah film. Ketika momen menyakitkan yang muncul, saya mulai mengalihkan pemikiran saya ke seminar indah yang akan saya lakukan minggu depan."

"Pengamat diri saya melihat saya melakukan ini dan saya menyadari saya melompat keluar dari hati saya dan ke dalam kepala saya. Saya melakukan ini sehingga saya tidak perlu mengalami rasa sakit dan penderitaan dan. Sebaliknya, saya pindah ke alternatif yang menyenangkan, masa depan yang menyenangkan , yang merupakan tempat cinta Tipe 7 untuk pergi. "

Dia mengatakan kesadaran diri yang diberikan melalui Enneagram membantunya menjadi lebih nyaman dengan rasa sakit dan penderitaan. Dan, sebagai imbalannya, itu membuatnya menjadi pelatih yang lebih baik. Dia berkata, "Jika Anda akan melakukan pekerjaan tingkat yang lebih dalam dengan klien Anda, sangat penting bagi Anda untuk pergi ke sana bersama mereka.

Seringkali klien saya dan saya pergi ke tempat-tempat yang sakit, atau di mana ada rasa sakit dan ketakutan. Jika saya tidak dapat menahan ruang untuk mereka karena saya merasa "tidak nyaman" dan ingin meninggalkan ruangan, mereka akan ingin pergi. Itu tidak melayani mereka.

Masing-masing dari kita memiliki perjalanan perkembangan kita sendiri, dan Enneagram dapat memberikan peta jalan untuk perjalanan itu. Ini memungkinkan Anda melihat "barang-barang di dalam" Anda, memilikinya, dan membuka pintu untuk membuat pergeseran internal yang menciptakan perubahan permanen dan transformasional dalam kehidupan kita. Ketika kami melakukan pekerjaan kami dengan sistem ini, dunia merespons dan membuka.

Ini mungkin tampak paradoks, tetapi ketika kita menggunakan pengamat diri kita untuk memeriksa bagaimana jenis Enneagram kita bermain di dalam kita, itu menjadi portal untuk keluar dari tipe yang kita terjebak. Ini membantu kita melihat pola respon kita dalam kehidupan kita. . Kami masuk ke tempat kebebasan.

Seringkali Anda harus mulai dengan merenungkan hari itu dan bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana tipeku muncul hari ini? Apa yang terjadi di sana? Apa yang terjadi?"

Untuk Tipe 7 seperti Ben, yang mungkin bermain dengan pertanyaan-pertanyaan seperti "Kapan saya mendorong melalui masa-masa sulit atau kebosanan? Kapan saya pindah dari rasa sakit dan penderitaan dan naik ke kepala saya?"

Anda mungkin menemukan bahwa Anda melakukan mainkan tipe Anda – Anda mundur bukannya mendorong ke depan, mengalihkan perhatian Anda alih-alih fokus, atau menjadi gugup bermain ketika keseriusan yang kuat adalah tepat. Dalam pengamatan diri Anda akan menyadari bahwa Anda mundur, diselewengkan, atau menjadi pusing, dan bukan seperti yang Anda harapkan. Kuncinya adalah Anda menyaksikan sendiri; Anda berlatih pengamatan diri.

Dan kemudian – dalam apa yang akan tampak seperti momen magis – Anda akan mendapati diri Anda melakukannya sekarang, pada saat itu. Ini adalah saat hadiah sejati dari pengamatan diri datang … Anda dapat membuat pilihan baru.

Sering memasuki momen ini membutuhkan "bernafas" untuk membuka ruang untuk menemukan apa yang benar untuk Anda saat ini. Mungkin perlu didorong dan menemukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan atau bagaimana Anda benar-benar ingin bereaksi.

Terkadang sesederhana mengatakan, "Tidak, saya tidak ingin melakukan itu lagi; saya lebih suka melakukan ini." Lain kali mungkin tampak rumit. Namun, ingatlah selalu, setelah Anda mengembangkan pengamat diri sendiri untuk menangkap diri sendiri pada saat itu, Anda memiliki karunia untuk dapat membuat pilihan baru – saat ini.

Jadi bagaimana Anda bisa melatih dan mengembangkan Pengamat Diri Anda?

Salah satu caranya adalah melakukan latihan pernapasan untuk memperlambat pikiran Anda. Anda dapat melakukan ini dengan menyadarkan Anda akan napas dan menghitung saat Anda bernapas. Tarik napas ke dalam sambil menghitung sampai 7. Tahan. Lalu hembuskan ke tujuh hitungan lagi.

Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan mengembangkan pengamat-diri Anda. Anda kemungkinan akan melalui apa yang disebut Buddha sebagai "pikiran monyet"; pikiran Anda akan melakukannya apa pun kecuali mencoba duduk diam. Cobalah yang terbaik untuk menjaga fokus Anda pada nafas Anda – "bernafas, bernapas … bernapas, bernapas".

Dan tetap dengan itu. Mungkin diperlukan beberapa saat, tetapi tiba-tiba Anda akan menemukan diri Anda dalam keadaan sadar, melihat "pikiran mental" Anda sebagai terpisah dari "Mindful Mind" Anda, hampir seperti embel-embel lain seperti tangan, kaki, atau kaki. Ini adalah pengalaman luar biasa ketika itu terjadi. Anda melihat pikiran yang mengambang seperti menonton gambar di layar bergerak.

Orang lain menemukan alam adalah tempat yang bagus untuk menenangkan pikiran mereka. Hanya mengamati bagaimana alam terbentang dalam semua cara yang berbeda membantu menenangkan pikiran. Begitu juga berkebun, memancing, dan yoga. Bagi saya, salah satu cara favorit saya adalah melalui latihan aerobik berulang seperti lari, ski lintas negara atau mendayung.

Apa pun yang diperlukan bagi Anda untuk mengembangkan pengamat diri Anda dan melampaui jenis Enneagram Anda, itu sepadan dengan perjalanan. Ini membuka pintu untuk keluar dari perilaku Egoic terputus dan ke dalam kemudahan dan aliran yang datang dengan koneksi dengan Inner Being dengan Anda.