Cara Meniup Pikirannya di Tempat Tidur – Hal-Hal Terpanas untuk Mencoba Dia Malam Ini

Apakah Anda siap memberi pria Anda pengalaman seksual yang akan diingatnya untuk waktu yang lama? Apakah Anda siap untuk membuatnya meleleh di tangan Anda dan melihatnya meledak dengan senang hati? Sekarang adalah waktu ketika Anda belajar cara meledakkan pikirannya di tempat tidur dan cara membuatnya benar-benar liar dengan kesenangan.

Meskipun setiap pria berbeda dan kesukaannya di kamar tidur mungkin beragam, ada beberapa hal yang dinikmati setiap pria dan ini adalah hal-hal yang akan Anda fokuskan. Setelah Anda mendapatkan pria Anda untuk membuka dan berbicara tentang fantasinya, maka Anda dapat membidik bagaimana cara untuk benar-benar membuat dia berpikir, tetapi untuk sementara waktu, tips umum ini akan bekerja sama baiknya dan mereka pasti akan memberinya seks yang hebat. kepuasan.

Cara yang bagus untuk membuatnya pergi adalah berdandan di kamar tidur. Memakai lingerie pasti akan membuatnya pergi. Para pria senang melihat Anda semua berdandan, meskipun hanya beberapa menit. Dia tahu bahwa dia akan menarik itu dari Anda dalam sekejap dan bahwa pakaian dalam tidak akan bertahan lama, tapi itu bukan sesuatu yang menghalangi Anda untuk memakainya. Beri dia rangsangan visual itu dan dia akan terus memikirkannya sepanjang waktu Anda berdua berhubungan seks.

Cara lain untuk meledakkan pikirannya adalah dengan mengambil barang-barang di luar kamar tidur. Kebanyakan pria akan setuju bahwa mereka mencintai seks di kamar mandi dan mereka berharap itu akan terjadi lebih sering. Ketika lelaki Anda sedang mandi di pagi atau malam hari, naiklah ke sana bersamanya dan menyergapnya. Quickie di kamar mandi adalah sesuatu yang dia inginkan dan begitu dia mendapatkannya, dia akan mengingat itu untuk waktu yang lama.

Ujung seksi terakhir yang digunakan untuknya malam ini agar dia pergi ke kamar tidur adalah berbicara kotor padanya. Pria suka kalau cewek baik sedikit buruk di ranjang. Tidak ada yang salah dengan menampilkan sisi nakal Anda kepadanya. Plus, rasanya enak dibiarkan sedikit longgar dan membiarkan sisi kebinatangan Anda mengambil alih. Membiarkan dorongan untuk menjadi nakal untuk mengkonsumsi Anda benar-benar akan membuat Anda merasa sangat luar biasa dan sangat seksi.

Anda dapat dengan mudah memuaskan pria Anda di kamar tidur malam ini. Gunakan kiat-kiat ini untuk membantu Anda mewujudkannya.

Bagaimana Mendapatkan Laid Tonight – 3 Teknik Rahasia untuk Mendapatkannya di Tempat Tidur Anda Sekarang

Pulang dari malam di kota sendirian saja tidak begitu menyenangkan. Anda pergi ke beberapa bar yang berbeda, masing-masing tempat yang bagus untuk bertemu seorang gadis, menari, dan kemudian membawanya kembali ke tempat Anda. Anda bertemu dan berbicara dengan beberapa wanita berpenampilan menarik dan yang lainnya bahkan sangat cantik. Mereka sepertinya ada padamu, jadi kenapa kamu pulang sendirian?

Jika ini terus berlangsung, Anda akan bangun sendirian hampir setiap pagi. Anda benar-benar tidak mengerti mengapa ini terjadi. Maksudku, bagaimanapun juga kamu adalah pria yang baik dan kamu harus bisa mendapatkan gadis yang baik, atau tidak begitu baik, untuk kembali ke tempatmu. Sebaliknya Anda melihat semua anak nakal memperlakukan gadis seperti kotoran dan kemudian membawa mereka pulang. Akan lebih baik jika Anda bisa berbicara dengan cara Anda ke tempat tidur gadis seperti yang mereka bisa. Apa yang mereka tahu bahwa Anda tidak melakukannya?

Daftar cara untuk mendapatkan gadis di tempat tidur bersamamu panjang. Berikut adalah tiga rahasia yang perlu Anda ketahui dan gunakan. Jika Anda dapat menggunakan ketiga teknik ini dengan benar, Anda akan memiliki wanita yang makan di luar tangan Anda dan memohon Anda untuk membawa mereka pulang. Ini adalah cara-cara "anak laki-laki nakal" mendapatkan gadis itu sementara Anda sebagai pria yang baik tidak.

Perlakukan dia Buruk

Sekarang saya tidak bermaksud memperlakukannya dengan buruk. Anda harus memahami bahwa jauh di dalam wanita adalah makhluk emosional. Anda harus belajar memberinya banyak emosi. Di sinilah "orang baik" mengacaukan. Anda tidak bisa membuatnya merasa baik. Anda perlu melakukan lebih dari sekadar membuatnya tertawa. Anda harus menjalankannya melalui seluruh rentang emosi. Anda harus merasa bahagia, sedih, dan marah. Dia perlu merasa tertarik dan terhubung dengan Anda.

Itu bagus ketika dia tertawa, tapi jangan berhenti di situ. Mengolok-olok dia. Panggil namanya, tidak ada yang terlalu buruk. Anda ingin dia memanas. Saat itulah dia mulai menyentuh Anda. Ketika dia melakukannya, mendorongnya pergi, dengan lembut tentu saja. Ketika dia mulai memanggil Anda nama, Anda tahu itu bekerja. Apa pun yang Anda lakukan, jangan menyerah. Jangan mengatakan "Saya bercanda." Biarkan saja dan jangan merasa menyesal. Anda sekarang menjadi sepertiga dari jalan masuk.

Jangan Dapatkan Logical

Jika Anda telah melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan, sekarang dia sangat emosional. Dia mungkin pergi dari bahagia dan tertawa hingga kesal dan memukul Anda. Ini bagus. Sekarang sampai pada bagian yang sulit. Dia akan menguji Anda. Dia akan mencoba masuk akal pada Anda. Dia akan mencoba mencari tahu apa gim Anda. Anda akan mendengar pertanyaan seperti "Apakah Anda seorang pemain?" atau "Saya yakin Anda mengatakan ini kepada semua gadis."

Jangan mencoba memberikan jawaban yang logis. Ketika Anda mencoba menjawab secara logis, wanita akan dimatikan. Kedengarannya konyol, tapi itu kebenarannya. Mereka menjadi logis, tetapi jika Anda mencoba menjawabnya dengan serius, mereka kehilangan minat.

20 Pertanyaan

Ini tahap terakhir. Setelah Anda melewati yang satu ini dia milik Anda. Dia akan menanyakanmu pertanyaan. Saya belum pernah bertemu seorang wanita yang tidak melakukan ini. Saya pikir itu dibangun untuk jiwa mereka. Dia tertarik pada Anda tetapi dia tidak tahu apa-apa tentang Anda. Pertanyaan adalah caranya untuk mengetahui lebih banyak tentang Anda. Anda harus membuka di sini dan mencoba untuk membentuk koneksi. Kabar baiknya adalah Anda dapat melakukan hal yang sama. Ajukan pertanyaan padanya dan carilah kesamaan yang Anda miliki. Ini akan membantunya membentuk ikatan yang lebih dalam dengan Anda. Dia perlu merasakan ini nyata sehingga melalui cara-cara yang Anda rawan. Berdirilah jika perlu. Seorang wanita ingin tahu bahwa Anda tidak sempurna.

Porn Star Stamina Tonight? 3 Cures Untuk Ejakulasi Dini Akan Memberi Anda 32 Menit Lagi di Tempat Tidur

Apakah Anda merasa malu dengan kinerja Anda di tempat tidur lebih dari satu kali? Bagaimana Anda ingin mencapai stamina bintang porno dan mulai memberi wanita Anda waktu hidupnya di tempat tidur malam ini?

Maka Anda perlu memasang sabuk pengaman dan memperhatikan setiap kata dalam artikel ini karena saudara, Anda baru saja menemukan jawaban yang Anda cari di sini.

Saya dapat mengatakan ini dengan kepastian seratus persen karena apa yang akan saya bagikan kepada Anda adalah obat untuk ejakulasi dini yang saya gunakan secara pribadi untuk bertahan lebih lama di tempat tidur.

Teknik-teknik ini benar-benar alami dan sangat kuat sehingga Anda akan bertahan dari hanya beberapa menit di tempat tidur untuk memiliki stamina untuk keluar terakhir dari wanita Anda kapan pun Anda mau. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat menggunakan metode ini malam ini dengan sukses besar.

Jadi jangan melewatkan bagian apa pun dari apa yang terkandung di sini jika Anda serius tentang memiliki hasil fantastis yang sama seperti yang saya lakukan. Jika Anda mengikuti tips ini, saya tahu Anda akan melakukannya!

Inilah obat luar biasa untuk ejakulasi dini yang harus Anda ketahui:

1) Master sex kung fu: Kung fu seksual adalah bentuk seni yang dikembangkan oleh para Taois kuno yang melibatkan sejumlah teknik berbeda yang dirancang untuk menyalurkan energi seksual Anda ke seluruh tubuh Anda alih-alih membiarkannya untuk membangun di dalam alat kelamin Anda saja.

Saya akan mengajarkan Anda metode yang paling berhasil dan tercepat disebut pompa gairah. Untuk memberlakukan pompa gairah, Anda harus terlebih dahulu mengendalikan pernapasan. Ambil nafas yang lambat dan dalam saat Anda mendorong bagian dalam vaginanya. Lalu, ambil lidah Anda dan sentuh ke atap mulut Anda.

Pada saat yang sama Anda perlu memutar mata ke atas kepala Anda dan memvisualisasikan energi seksual Anda yang mengalir di sekitar tubuh Anda dalam gerakan melingkar. Lakukan ini dalam pergolakan hasrat untuk hasil yang luar biasa secara instan.

2) Dapatkan bentuk: Bukan rahasia bahwa menjadi bugar memiliki banyak manfaat dan tentu saja, mereka meluas ke kamar tidur. Anda memiliki otot yang memainkan peran besar dalam proses ejakulasi – otot perut, otot panggul, dan otot puboccygenous atau PC Anda.

Mendapatkan jumlah latihan kardio vaskular yang baik akan memberi Anda stamina ekstra langsung dari kelelawar. Rata-rata 15-30 menit per hari sudah cukup untuk hasil yang bagus. Lakukan lebih lanjut dengan menambahkan pelatihan inti ke latihan Anda.

Setiap latihan yang melatih otot perut Anda dan semua otot di sekitar inti Anda akan membantu Anda untuk mengontrol proses ejakulasi Anda dan memungkinkan Anda untuk bertahan lebih lama dalam karung. Saya merekomendasikan sit up dan back bends – 3 set 25 masing-masing untuk memulai.

3) Berbahagialah: Ada beberapa emosi yang berkaitan dengan ejakulasi dini yang akan memastikan Anda selalu meniup lebih awal. Stres, kecemasan, dan depresi adalah hal-hal yang harus diwaspadai. Emosi-emosi ini menyebabkan ketidakseimbangan serotonin di otak Anda.

Rendahnya kadar serotonin telah terbukti menyebabkan ejakulasi dini sehingga cara mudah untuk memperbaikinya adalah dengan menempatkan diri Anda dalam kerangka pikiran yang bahagia. Cari tahu kegiatan atau hobi apa yang paling menyenangkan Anda dan habiskan waktu untuk melakukan hal ini sebelum pertemuan seksual Anda berikutnya.

Semakin dekat dengan waktu Anda akan melakukan hubungan seksual, semakin baik. Intinya adalah untuk meningkatkan kadar serotonin Anda dan menambahkan menit-menit berharga ke waktu Anda di tempat tidur.

7 Cara Terbukti untuk Menyenangkan Orang Anda di Tempat Tidur untuk Mencoba Malam Ini

Seks itu menyenangkan, kebanyakan pria tidak akan menerimanya, tetapi mereka memang suka seks. Beberapa orang mengatakan pria lebih mencintai seks daripada wanita, tapi itu perdebatan untuk hari lain. Namun, satu hal yang tidak bisa diperdebatkan adalah kenyataan bahwa pria dihidupkan oleh apa yang mereka lihat. Seorang wanita seksi dalam rok mini yang mengungkapkan pahanya yang seksi dapat mendorong bahkan pria yang tidak bersalah untuk berpikir tentang seks.

Jika Anda mencari cara untuk menyenangkan laki-laki Anda di tempat tidur, cobalah memberinya sesuatu untuk dilihat dan Anda tidak akan kecewa. Inilah yang perlu Anda lakukan;

Muncul di tempat tidur tanpa apa pun di bawah pinggang Anda… Goda imajinasinya dengan mengenakan beberapa pakaian malam seksi yang akan mengungkapkan bagian pinggang Anda dan kulit di bawah. Biarkan dia mendorong Anda dari belakang saat ia merasa senang saat melihat pantat Anda. Bahwa lelaki Anda tidak bisa melihat tubuh bagian atas Anda akan membuatnya ingin bercinta dengan Anda sampai Anda melepaskan semua pakaian Anda. Imajinasi yang membuatnya terus datang untuk lebih. Dia hanya ingin melihat lebih banyak.

Jilat payudara Anda… Seperti yang dinyatakan sebelumnya, tentang cara menyenangkan lelaki Anda di tempat tidur adalah memiliki sesuatu untuk matanya. Sebelum dia menyentuh Anda, mengapa tidak mengubahnya dengan menjilat payudara Anda? Ini akan membuatnya semakin mendambakan Anda. Ini adalah trik turn-on yang selalu berhasil. Setelah beberapa saat, ajak dia untuk menjilati dan menghisapnya, saat Anda menyentuh bagian lain tubuh Anda dalam upaya untuk membuatnya liar.

Beri dia blowjob sambil berlutut… Pria suka blowjobs. Memberinya satu ketika dia berbaring itu baik-baik saja, tetapi melakukannya ketika berlutut lebih baik. Ini akan memberinya pandangan penuh payudara Anda dan bagian dari pantat Anda saat Anda bekerja penisnya. Di sisi lain, Anda akan dapat mengakses bagian yang paling sensitif dari kejantanannya khususnya di bawah penis dan bola-nya juga. Selain itu, mudah berpindah dari penisnya ke tubuh bagian atasnya.

Memungkinkan sebanyak mungkin kontak tubuh… Biarkan pria Anda merasakan kehangatan kulit Anda terhadap kulitnya. Semakin banyak kontak fisik, semakin sensual seks. Anda dapat mencoba posisi seks seperti menyendok di mana dia akan memiliki akses ke kulit dari paha Anda sampai ke pundak. Sementara di atas, tekan payudara Anda ke dadanya sambil memegang erat-erat. Kontak fisik saat berhubungan seks adalah salah satu cara paling pasti untuk menyenangkan pria Anda di tempat tidur karena meningkatkan semangat.

Suara "mmm"… Tidak ada cara yang lebih baik untuk membuat pria merasa baik di tempat tidur daripada membiarkan dia tahu dia melakukannya dengan cara yang Anda suka. Namun, beberapa wanita merasa sulit menggunakan kata-kata kotor yang sebenarnya seperti "ajak aku", "Aku merasa baik" dan seterusnya. Bunyi "mmm" atau dikenal sebagai desahan tidak hanya erotis, tetapi juga intim. Mengeluh dan mendesah saat berhubungan seks, pria menyukainya!

Mencoba posisi seks yang berbeda… Semakin banyak posisi bercinta yang Anda coba, semakin baik jenis kelaminnya. Sementara misionaris dan doggie baik, Anda dapat membawa game ke level lain. Uleni kaki Anda ketika dia di atas untuk memanjangkan saluran vagina Anda memungkinkan untuk dorong gayung. Gigit rahangnya, berikan pijatan pada kulit kepalanya dan jangan lupa menyelipkan kaki Anda di antara kakinya untuk meningkatkan kesenangan. Menggunakan trik seks adalah salah satu cara untuk menyenangkan laki-laki Anda di tempat tidur yang akan membuatnya merindukan lebih banyak.

Umumkan kapan Anda akan mencapai klimaks… Mungkin terdengar sederhana, tetapi membiarkan lelaki Anda tahu bahwa Anda akan datang membuatnya merasa nyaman dengan dirinya sendiri. Ini menunjukkan bahwa pria Anda mampu memuaskan Anda secara seksual. Itu juga akan membuatnya tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat Anda mencapai klimaks lagi. Anda bisa mengatakannya dengan keras atau hanya membisikkannya di telinganya, dengan cara apa pun; pesan akan didorong pulang.

Perjalanan untuk menyenangkan pria Anda di tempat tidur dimulai dengan melepaskan kemampuan seksual batin Anda. Ini melibatkan melampaui yang sudah jelas. Cara-cara untuk menyenangkan pria Anda di tempat tidur yang bekerja akan selalu ada hubungannya dengan kemampuan Anda untuk menjadi liar di tempat tidur. Lakukan malam ini, Anda akan menyukai hasilnya.

 Tips untuk Bertahan Lebih Lama di Tempat Tidur – Bagaimana Meninggalkan Malam Tanpa Suara

Meskipun hampir setiap pria suka melakukan hubungan seks, kadang-kadang dia lebih suka menghindarinya. Ejakulasi dini adalah masalah umum di antara pria dan itu memotong jalan harga diri pria turun. Jika Anda memiliki masalah ini, maka Anda tahu bagaimana rasanya. Anda ingin berhubungan seks dengan gadis Anda, tetapi Anda juga tidak ingin mengecewakannya lagi. Dia menjadi sangat bersemangat setiap saat, berharap setiap kali akan menjadi waktu ketika Anda bertahan paling lama. Namun, biasanya tidak bermain seperti itu. Setiap kali Anda melakukan hubungan seks, Anda berdua kecewa dan Anda tentu tidak menantikan sesi seks berikutnya.

Pria tidak memiliki banyak orang untuk diajak bicara dalam situasi ini. Anda tahu bahwa berbicara dengan teman bukanlah pilihan. Anda terus mendengar tentang bagaimana mereka pergi berjam-jam dengan wanita mereka, jadi jika Anda menyebutkan kata-kata ejakulasi dini, mereka hanya akan tertawa. Pada titik ini dalam hidup Anda, Anda berharap Anda memiliki seseorang untuk berbicara dengan siapa yang akan mengerti dan memberi Anda beberapa nasihat bermanfaat. Untungnya, ada harapan.

Beberapa tips tentang cara bertahan lebih lama di ranjang termasuk membuat pemanasan lebih lama. Meskipun Anda hanya ingin masuk ke dalam seks, Anda semua akan masuk ke lubang yang sama seperti biasanya. Dengan membuat pemanasan lebih lama, Anda membuat gadis Anda lebih bersemangat untuk bercinta dan lebih bersemangat. Juga, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda sehingga Anda bisa bertahan lebih lama. Ketika Anda akan langsung terjun ke dunia seks, Anda tidak memiliki kesempatan untuk fokus untuk tidak segera pergi. Dengan foreplay berpikir lebih lama, Anda berdua bisa mendapat manfaat.

 Mengapa Anda Tidak Akan Tidur Malam Ini Sampai Anda Menemukan 5 Rahasia untuk Mendapatkan Pelanggan Baru

Apakah pertumbuhan bisnis Anda mulai stabil atau stagnan? Mudah sekali untuk duduk santai, lepaskan kaki dari pedal gas dan perhatikan penjualan masuk, terutama jika Anda puas dengan seberapa baik bisnis Anda. Namun perlu diingat bahwa jika Anda mengendur terlalu banyak, pesaing Anda akan segera menyusul dan akhirnya membuat Anda keluar dari bisnis.

Memasarkan bisnis Anda bahkan lebih penting daripada sebelumnya jika Anda ingin berhasil dalam masa ekonomi yang menantang. Pesaing menutup pintu mereka – yang berarti lebih banyak pelanggan potensial untuk bisnis yang bertahan. Hari ini adalah waktu terbaik untuk mengambil langkah-langkah untuk mengubah upaya pemasaran Anda dan menanggapi kebutuhan target pasar Anda. Di masa-masa ini, ia akan mengambil lebih dari "berpikir di luar kotak" dan niat baik dengan pelanggan yang sudah ada untuk mengamankan kelangsungan hidup bisnis Anda.

Apa yang Anda butuhkan adalah cara baru dan inovatif untuk membawa perhatian dan penjualan yang menguntungkan untuk bisnis Anda, bukan bergantung pada "cara lama" untuk membuat orang belajar tentang Anda. Berikut adalah "5 BAR Baru & Inovatif" untuk memasarkan bisnis Anda selama masa ekonomi yang sulit. Gunakan cara-cara kecil yang dikenal ini untuk meningkatkan pangsa pasar Anda dan melihat bisnis Anda melambung tinggi.

1. Bijak – Tidak Mencuri, Disebut "Penelitian Pasar"

Curi, jangan ciptakan kesuksesan Anda dari awal! Perhatikan apa yang dilakukan oleh perusahaan sukses lainnya – ambil ide inovatif mereka, sesuaikan mereka dengan bisnis Anda sendiri dan kemudian terapkan.

Sebagai contoh, bahkan bisnis skala kecil atau menengah dapat mengambil keuntungan dari mengukir gambar unik untuk kendaraan mereka (apakah Anda memiliki 1 mobil atau 100). Pikirkan seberapa cepat Anda mengenali taksi kuning, kendaraan darurat, truk Linfox. Semua ikon terkenal ini telah dikembangkan karena kebutuhan, tujuan dan desain. Anda tidak perlu mengeluarkan $ 1000 untuk membuat branding Anda berdampak dan berkesan baik – stiker, tanda-tanda magnetik dan pelat nomor yang dipersonalisasi dapat dimulai dari hanya $ 150. Pada hari-hari rata-rata pulang-pergi untuk bekerja di lalu lintas, berapa banyak kendaraan apakah kamu pikir kamu mungkin melihat? Statistik menunjukkan bahwa di kota yang sibuk seperti Melbourne, rata-rata komuter terkena 5000+ kendaraan / jam. 5000+ peluang itu untuk mendapatkan merek dan detail kontak Anda di luar sana dengan biaya sangat sedikit. Apakah Anda mampu untuk tidak mencobanya?

Lakukan sendiri bantuan besar dan STOP berfokus pada penjualan 1 hal ke 1 orang. Apa yang dapat Anda lakukan saat ini untuk menjual produk / layanan Anda dalam tandan atau massal? Jika Anda seorang penjual buku, carilah peluang untuk membentuk aliansi dengan sekolah, klub buku atau perusahaan untuk menghasilkan pesanan besar atau penjualan grup. Pelatih dan pelatih mungkin ingin mempertimbangkan mengadakan lokakarya dan seminar untuk meningkatkan pengaruh dan jangkauan mereka. Bahkan jika Anda berada di bisnis dry cleaning, Anda dapat mengatur untuk mampir ke kantor perusahaan pada hari Jumat untuk mengambil setumpuk pesanan dan kemudian mengirimkan pakaian yang bersih dan ditekan pada hari Senin. Saya tidak peduli dengan bisnis apa Anda – jika Anda dapat menjual kepada satu orang (atau bisnis), Anda dapat menghasilkan lebih banyak uang untuk waktu dan usaha yang sama dengan menjual hingga 10 atau 100 orang (atau perusahaan). Pikirkanlah – berpikir BESAR dan menjual BIG adalah penggunaan waktu terbaik Anda.

Anda bahkan mungkin ingin pergi sejauh ini untuk mempertimbangkan menyuap "orang lain yang signifikan" untuk menarik klien impian baru atau berada di depan pembuat keputusan utama. Jika ada seseorang yang benar-benar ingin Anda temui tetapi Anda tidak bisa mendapatkan kaki Anda di pintu untuk memiliki janji dengan dia, Anda mungkin ingin mendapatkan sumber daya dan memenangkan dukungan dari motivator kunci – yaitu produser acara host radio, pasangan dari klien, EA (atau tangan kanan) pembuat keputusan dll. Cari tahu apa yang disukai orang itu – apakah itu cokelat, bunga, atau tiket untuk olahraga acara atau konser musik – dan menggunakannya untuk membangun hubungan dan mendapatkan kaki Anda di pintu dengan dukungan influencer ini. Anda akan menemukannya membayar dividen besar untuk tulus dan murah hati!

2. Jadilah Mitra – Saya Akan Goreskan Kembali Anda, Jika Anda Menggaruk Tambang

Strategi ini mengikuti garis yang sama seperti yang baru saja kita bahas di atas. Pertanyaan – jika diberikan pilihan pada fungsi jaringan, apakah Anda lebih suka menemukan satu pelanggan potensial atau aliansi strategis yang dapat membantu Anda memenangkan 10 pelanggan?

Ini bukan pertanyaan jebakan – tentu saja Anda lebih suka mengembangkan hubungan dengan bisnis pelengkap atau mitra strategis yang dapat merekomendasikan atau merujuk Anda ke banyak pelanggan. Tetapi berapa banyak dari Anda pergi ke acara dan menghabiskan sebagian besar waktu berbicara tentang apa yang Anda lakukan dan mencoba menjual produk / jasa Anda kepada siapa saja yang mau mendengarkan? Anda hanya memiliki satu mulut dan dua telinga – kunci untuk mendapatkan hasil terbaik dan benar-benar mengembangkan bisnis Anda adalah menggunakan masing-masing dalam proporsi yang benar. Belanjakan setidaknya 2/3 waktu untuk mengajukan pertanyaan dan cari tahu (1) apa yang penting bagi bisnis lain dan (2) siapa pelanggan dan pemasok mereka. Perusahaan-perusahaan hebat mengembangkan orang-orang hebat yang benar-benar tahu cara mendengarkan. Sayangnya dalam sebagian besar percakapan prospecting atau jaringan, kedua orang hanya menunggu orang lain selesai! Jika Anda tidak mendengarkan, Anda kemungkinan kehilangan peluang dan sinyal beli.

Bersabarlah dan bertahanlah – terkadang sinergi tidak segera terlihat jelas. Saya berada di acara networking sendiri tahun lalu dan bertemu dengan seorang wanita dengan perusahaan IT kecil. Dalam menghadapi itu, bisnis kami benar-benar memiliki sedikit kesamaan. Namun, setelah mengobrol selama beberapa waktu saya menemukan bahwa salah satu pemasoknya adalah perusahaan yang saya sangat tertarik untuk bekerja dan dia juga memiliki banyak kontak (dari karir sebelumnya di HR) yang dapat sangat bermanfaat untuk bisnis saya. Dia juga mengungkapkan bahwa dia benar-benar membutuhkan konten bisnis yang kuat untuk situs web dan ezines-nya yang dapat saya berikan dengan sangat mudah, tanpa biaya dan dengan sedikit usaha tambahan di pihak saya. Selalu berpikir Menang-Menang.

Cara termudah untuk menemukan calon mitra dan aliansi adalah memulai dengan membuat daftar semua bisnis yang mungkin tertarik untuk bekerja dengan Anda. Di mana lagi toko pelanggan ideal Anda? Apa produk dan layanan lain yang mereka butuhkan? Apa yang mereka minati? Dapatkan sebanyak mungkin ide di atas kertas yang Anda bisa dan kemudian urutkan berdasarkan urutan prioritas – tulis catatan di daftar tugas Anda setiap minggu untuk menghubungi 5 orang atau bisnis dari daftar ini untuk mengatur pertemuan dan membahas cara-cara Anda dapat bekerja sama untuk menjadi lebih sukses.

Mungkin sesederhana memiliki komisi untuk rujukan di antara Anda atau serumit memberikan harga khusus kepada pelanggan pada paket barang yang dibundel. Mungkin Anda bahkan ingin menawarkan uji coba gratis dari produk Anda kepada pelanggan terbaik dari aliansi baru Anda? Ini mungkin masuk akal jika biaya perolehan pelanggan tinggi di industri Anda atau jika Anda ingin masuk ke pasar yang sudah mapan di mana ada pemain terkenal yang mendominasi pasar.

Ketika mencari mitra potensial, renungkan:

o Bisnis di industri Anda yang sama
o Bisnis yang menjual barang yang secara alami sesuai dengan apa yang Anda jual
o Bisnis yang menjual barang serupa tetapi tidak bersaing langsung dengan Anda

Ada sejumlah pilihan yang tidak terbatas – cara Anda dapat bekerja sama dan menghasilkan hasil yang saling menguntungkan hanya dibatasi oleh imajinasi Anda. Mempertimbangkan:

o Memberikan materi promosi atas nama mitra Anda dengan setiap penjualan
o Trading pelanggan dan milis yang ada
o Menjual produk Anda secara kooperatif
o Mengadakan penjualan pintu tertutup atau malam VIP di mana kedua perusahaan bekerja sama untuk menawarkan nilai dan bujukan yang sangat baik
o Menghubungkan ke situs web satu sama lain
o Menawarkan tiket untuk lokakarya atau seminar bersama
o Uji coba / demo gratis kepada pelanggan terbaik di setiap basis data lainnya
o Menggabungkan tim penjualan atau pengiriman barang besar (atau barang yang keluar setiap bulan)
o Tekan rilis ke media atau pelanggan terbaik tentang bagaimana Anda bekerja sama untuk membuatnya lebih mudah / lebih baik bagi pelanggan Anda
o Koalisi kesetiaan (memberikan nilai balik yang besar untuk pembelian oleh pelanggan di berbagai merek)
o Menulis buletin bersama atau menggabungkan bahan ke dalam buku atau file audio yang dapat diperoleh pelanggan secara gratis

Ingatlah untuk melakukan uji tuntas Anda dan teliti mitra potensial Anda secara online dan offline. Pencarian Google adalah cara terbaik untuk mendapatkan perasaan awal tentang calon mitra Anda dan juga akan mengungkapkan seberapa besar komitmen mereka untuk mempromosikan mereka dan mengembangkan bisnis mereka.

3. Berada Di Luar – Master PR & Media Sosial

Siaran pers yang baik harus antara 200 dan 400 kata. Kurang itu lebih. Prioritasnya adalah hanya memberikan informasi yang cukup untuk mengasah wakil dari wartawan dan membujuk mereka untuk menghubungi Anda untuk mengikuti kursus utama.

Sebagian besar membuat kesalahan dengan berpikir bahwa siaran pers adalah kesempatan untuk memberikan setiap fakta yang mungkin dan membebani media dengan data. Siaran pers benar-benar hanya pitch elevator – sesuatu yang bisa Anda katakan dengan nyaman kepada seseorang dalam waktu sekitar 30 detik. Anda tidak akan bermimpi memberikan ceramah tiga jam untuk mendapatkan nomor telepon seseorang di sebuah bar. Demikian pula, Anda tidak perlu siaran pers 1.000 kata untuk memesan di surat kabar atau di acara radio. Singkat saja, berita layak dan menarik.

Cerita harus tentang bagaimana apa yang Anda lakukan / jual berhubungan dengan sesuatu yang layak diberitakan atau akan membantu audiens untuk memperbaiki masalah yang menjengkelkan atau mahal sekali dan untuk selamanya.

Tahukah Anda bahwa kebanyakan individu dan bisnis memposting siaran pers semata-mata untuk meningkatkan lalu lintas situs web? Siaran pers jauh lebih dari sekadar cara untuk mendapatkan perhatian media dan editorial gratis. Ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan lalu lintas organik yang Anda dapatkan dari Google dan mesin pencari lainnya. Layanan press release online fokus waktu dan uang pada optimasi mesin pencari dan peringkat sangat baik dalam hasil pencarian. Anda benar-benar dapat membonceng semua ini untuk apa-apa! Semua tautan ini menciptakan lebih banyak cara bagi calon pelanggan Anda untuk menemukan Anda PLUS Anda menerima bonus tambahan untuk menjadi ahli di bidang Anda. Anda benar-benar dapat menerima ribuan kunjungan ke situs web Anda, tanpa membayar sepeser pun untuk iklan.

Selain dari lalu lintas organik, optimisasi mesin pencari memiliki potensi untuk menghasilkan pemesanan radio dan TV bulan setelah rilis Anda dikirim keluar dan lama setelah Anda lupa bahwa Anda bahkan mengirimnya! Pikirkanlah hal ini, seorang wartawan, booker, atau produser yang sibuk dan terlalu banyak bekerja mungkin mencari di Google untuk "ahli sabotase diri sendiri" hanya untuk menemukan rilis yang ditulis dengan baik, opini, dan informatif yang muncul di halaman pertama – dan tautan langsung ke situs web Anda!

Selain di atas, media sosial dan pemasaran viral adalah fenomena terbaru untuk menghasilkan eksposur besar dan orang-orang roket / perusahaan dari ketidakjelasan relatif hingga ketenaran internasional. Jika Anda tidak terlibat (atau bahkan tidak tahu apa yang saya bicarakan), Anda perlu serius menilai komitmen Anda terhadap bisnis Anda. Facebook, Twitter, YouTube, MySpace, Linked In, blog, dll. Hanyalah beberapa dari banyak cara untuk membangun komunitas Anda dan mendapatkan "kata keluar" secara global tentang apa yang Anda lakukan, produk dan layanan Anda, dengan sedikit atau tanpa biaya.

Dalam pengalaman saya bekerja dengan 22 merek teratas di negara ini, 90% pelanggan mereka tinggal dalam radius 10 km dari kantor / toko mereka. Namun, pesaing terbesar untuk hampir setiap bisnis ini adalah internet – bukan lokasi fisik atau kantor lain. Namun sebagian besar perusahaan fokus pada pemasaran untuk sekelompok pelanggan. Mereka jatuh ke dalam jebakan fatal dalam melakukan drop surat dan iklan di surat kabar lokal kepada pelanggan dalam jarak tertentu dari toko mereka. Ada kesalahan besar dalam tingkat pemikiran ini – jika 20.000 orang tinggal dalam jarak 10 km dari bisnis Anda tahun ini, Anda dapat bertaruh bahwa 20.000 (atau kelompok serupa) yang sama juga hidup dalam radius yang sama tahun depan. Anda secara efektif memasarkan ke kelompok orang yang sama berulang kali tetapi Anda tidak menjangkau banyak pelanggan baru atau menambahkan pesaing # 1 Anda – internet.

Pelanggan Anda sedang online sekarang mencari berbagai barang dan jasa dan mereka menonton video YouTube, profil Facebook, dan blog tentang pesaing Anda. Jika Anda terus mengabaikan kekuatan dan jangkauan internet, Anda akan melakukannya dengan risiko Anda. Jika Anda ingin membangun bisnis yang sukses dan mensejahterakan apa yang terjadi dalam ekonomi global, Anda perlu mendidik diri sendiri tentang apa yang tersedia dan apa yang akan bekerja paling baik untuk membangun hubungan dengan pelanggan potensial Anda. Banyak dari media ini menyampaikan audio dan video langsung ke komputer pelanggan Anda – cara apa yang lebih baik untuk membuat kesan pertama yang baik dan pribadi?

Dan jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa Baby Boomers dan pensiunan tidak online. Sebuah studi nasional baru-baru ini menunjukkan bahwa demografi ini adalah salah satu segmen konsumen yang paling cepat berkembang dalam penelitian online dan pembelian untuk perjalanan, asuransi, perawatan kesehatan dan beberapa kategori lainnya. Tidak peduli apa pun bisnis Anda, seseorang di suatu tempat menjual produk / layanan serupa secara online dan menangkap kepercayaan, minat, izin, dan penjualan calon pelanggan Anda. Kapan SEKARANG adalah saat yang tepat untuk melakukan sesuatu?

4. Langsung – Minta Referensi

Kemungkinannya adalah pelanggan terbaik Anda bergaul dengan atau tahu yang lain [potential] pelanggan terbaik. Meminta rujukan adalah cara terbaik untuk menangkap peluang dan mendapatkan pelanggan baru yang memiliki kemampuan untuk menjadi pelanggan terbaik.

Dan berbicara sebagai seseorang yang tahu, cara terbaik untuk mendorong pelanggan untuk merujuk pelanggan baru kepada Anda adalah dengan menawarkan bonus rujukan. Jangan jatuh ke dalam jebakan dengan menawarkan mereka bonus $ 20, diskon 15%, atau merchandise gratis untuk setiap penjualan baru. Kunci untuk mempertahankan hubungan dan membangun nilai umur pelanggan Anda yang sudah ada adalah memberi mereka tawaran yang berharga (jika mungkin) pada produk yang belum mereka beli dari Anda. Memberi mereka diskon pada apa yang sudah mereka beli mengikis profitabilitas Anda pada penjualan yang ada. Ini bukan strategi yang baik untuk Anda dalam jangka panjang.

Anda ingin meningkatkan bisnis mereka dengan Anda dengan memperkenalkan mereka ke produk dan layanan tambahan yang dapat mereka beli dari Anda. Kuncinya adalah mengidentifikasi sesuatu yang bernilai dan memberi mereka tawaran yang tak tertahankan. Permudah pelanggan Anda untuk merujuk orang lain kepada Anda – jaga agar penawaran Anda sederhana dan ringkas. Pertimbangkan untuk mengadakan acara khusus undangan saja di mana mereka dapat membawa seorang teman dan ingat untuk menindaklanjuti dengan tulisan tangan terima kasih dan bonus mereka secara tepat waktu. Statistik menunjukkan bahwa ucapan terima kasih yang sederhana dan pribadi (tanpa penawaran nyata) berpotensi meningkatkan penjualan sebesar 12-18%!

Menurut pengalaman saya, strategi sederhana dan efektif ini diabaikan oleh sekitar 90% bisnis. Ini adalah strategi yang paling menguntungkan dan efektif biaya untuk mendapatkan pelanggan baru. Jika Anda tidak melakukannya, Anda mungkin kehilangan sekitar 20-25% penjualan dari atas [potential] pelanggan. Bisakah Anda terus melemparkan uang ke luar jendela pada iklan massal ketika Anda tidak melakukan strategi sederhana ini yang dapat merugikan Anda kurang dari $ 1 / pelanggan?

Tidak cukup hanya dengan meminta pelanggan Anda untuk kembali dan membawa teman-teman mereka – Anda perlu menuliskannya dan menjadikannya berharga untuk sementara waktu. Anda pada dasarnya meminta mereka untuk menjual bisnis Anda untuk Anda dan mereka akan dengan senang hati melakukannya, jika Anda menghargai dan berterima kasih atas usaha mereka.

5. Menjadi Unik – Lakukan Apa Yang Orang Lain Tidak

Hentikan sekarang juga dan buat daftar semua hal yang tidak Anda (dan pesaing Anda) lakukan untuk pelanggan Anda. Selanjutnya, saya ingin Anda mulai bertanya kepada pelanggan apa yang mereka inginkan. Jika Anda ingin sukses, Anda akan melihat dengan baik pada kedua daftar ini dan menemukan cara untuk melakukan apa pun yang diperlukan, selama diperlukan, untuk memenangkan pelanggan dan menjaganya. Mereka yang tidak mau melakukan ini tidak akan pernah membangun bisnis yang benar-benar sukses. Akhir dari cerita.

Saya memiliki pasangan datang kepada saya untuk meminta nasihat dan pelatihan – baik bisnis (mereka adalah mitra di toko ritel) dan hubungan, berada di titik puncak. Sang suami berkata kepada saya, “Saya tidak mengerti. Saya melakukan segala yang mungkin secara manusiawi untuk istri saya dan dia tidak menghargai saya dan saya tidak berpikir saya mungkin bisa melakukan apa saja untuk memuaskan pelanggan saya – mereka tidak pernah bahagia dan selalu menginginkan lebih banyak . "

Jawaban saya untuk dilema usia tua ini sederhana dan berlaku untuk hubungan dan bisnis. "Sepertinya Anda mungkin melakukan banyak hal. Sayang sekali itu semuanya, TAPI apa yang diinginkan mitra dan pelanggan Anda."

Mari kita hening sejenak sekarang untuk memahami implikasi nyata dari kisah pedih ini untuk bisnis Anda sendiri …

Saya tidak terlalu peduli apa yang Anda lakukan atau seberapa keras Anda bekerja. Tidak ada hadiah untuk volume atau kuantitas di sini …. yang terpenting adalah kualitas. Apakah Anda memberi pelanggan Anda apa yang mereka inginkan dan apakah Anda bersedia melakukan apa saja untuk memberi mereka apa yang mereka inginkan? Lebih dari "orang tua yang sama lama" tidak akan membedakan Anda dari paket, membangun kepercayaan, memenangkan pelanggan, dan menumbuhkan bisnis.

Luangkan waktu hari ini untuk benar-benar memikirkan tentang apa yang Anda tawarkan dan bagaimana hal itu bisa diperbaiki (baik secara sederhana atau melalui perombakan total) untuk merevolusi bisnis Anda. Jika semua pelanggan Anda pergi hari ini, apa yang perlu Anda lakukan untuk menarik pelanggan baru? Mempertimbangkan:

o Semua orang menyukai freebie – bisakah Anda menawarkan uji coba gratis atau contoh?
o Apakah Anda menawarkan jaminan yang mengambil 100% risiko dari mencoba produk Anda?
o Apakah seseorang (yang dihormati) bersedia mendukung produk / layanan Anda?
o Apakah Anda berada di ujung tombak teknologi – apakah produk / layanan Anda mampu memenuhi kebutuhan atau memperbaiki masalah dengan lebih baik?
o Apakah Anda membuatnya lebih mudah daripada pesaing Anda bagi pelanggan untuk membeli dari Anda?
o Dapatkah Anda menawarkan instalasi atau perawatan gratis?
o Apakah ada cara unik untuk memperkenalkan apa yang Anda lakukan kepada calon pelanggan – tanpa semua tekanan dari suatu pertemuan penjualan yang khas?
o Dapatkah Anda menawarkan upgrade gratis atau persyaratan pembiayaan khusus?
o Dapatkah Anda menegosiasikan produk / layanan lain untuk pelanggan Anda tanpa biaya?
o Dapatkah Anda menciptakan rasa komunitas untuk pelanggan Anda yang dianggap berharga?
o Apakah Anda memasukkan umpan balik pelanggan ke dalam peningkatan produk Anda atau standar layanan pelanggan?
o Apakah Anda menawarkan pelatihan, manual, dan bantuan gratis?
o Apakah hubungan dengan pelanggan Anda dimulai atau diakhiri dengan penjualan itu sendiri?
o Apakah anggota tim Anda percaya pada produk dan apakah mereka bersedia bekerja ekstra untuk pelanggan Anda?

Pada akhirnya, harga tidak pernah menjadi faktor penentu. Orang akan selalu bersedia membayar harga yang adil untuk produk unggulan dan untuk ketenangan pikiran yang datang dengan layanan prima dan jaminan yang kuat. Jika Anda benar-benar fokus untuk memiliki harga terendah, itu akan selalu membuat Anda keluar dari bisnis. Perhatikan apa yang tidak ingin dilakukan pesaing dan apa yang paling diinginkan pelanggan dari Anda. Lakukan sesuatu yang unik – dengarkan dan bersedia melakukan apa saja untuk mewujudkan apa yang mereka inginkan. Apa pun yang kurang, cukup banyak waktu, energi dan uang yang terbuang untuk semua hal yang tidak terlalu penting.

Bagaimana Anda Dapat Terakhir 15 Menit Lagi di Tempat Tidur Malam Ini dan Akhiri Muntahnya Ejakulasi Dini

Anda memilikinya di tempat tidur. Anda baru saja akan memulai tetapi tiba-tiba Anda selesai. Tubuh Anda mulai mengeras, napas Anda menjadi tidak teratur dan tiba-tiba itu adalah AKHIR. Gadis itu memandang Anda bingung dan geli. Tidak apa-apa katanya. Tapi dalam pikirannya dia berharap kau masih menggedornya selama berjam-jam.

Jadi ya itu tentu saja memalukan tetapi kenyataannya adalah itu benar-benar memalukan. Itu membuat Anda merasa kurang dari seorang MAN. Bagian tersulit adalah, jika istri Anda dan mengetahui bahwa Anda tidak memiliki apa yang diperlukan untuk memuaskannya di tempat tidur. Itu membuat Anda merasa sangat tidak aman.

Anda tidak sendiri. Statistik telah menunjukkan bahwa ejakulasi dini adalah masalah yang sangat umum untuk sekitar 30% dari semua pria. Ini berarti dari sepuluh pria 3 menderita secara teratur. Itu membuat Anda merasa bahwa Anda memiliki penyakit yang mengerikan dan itu adalah kesalahan Anda. Kebenaran yang jelas dari masalah ini adalah bahwa secara medis tidak ada yang salah dengan Anda. Ejakulasi dini sebenarnya mudah diperbaiki. Dalam sebagian besar kasus, tidak diperlukan lebih dari sekadar tweak di sana-sini untuk melihat peningkatan besar.

Bagaimana Anda dapat bertahan 15 menit lebih lama di tempat tidur malam ini dan mengakhiri rasa malu dari ejakulasi dini sebenarnya adalah proses 3 langkah yang sangat sederhana sebagai berikut:

1. Kontrol Pikiran – Pemikiran selama bermain seks sebenarnya dapat menghambat berapa lama Anda bisa pergi sebelum Anda berejakulasi. Dengan sedikit pelatihan, Anda akan dapat memikirkan pikiran-pikiran baik yang akan membuat Anda bertahan lebih lama daripada sekarang.

2. Kontrol Hormon – Anda perlu memahami proses ejakulasi yang sebenarnya yang akan membuat Anda bertahan lebih lama dalam kehidupan seks Anda. Anda perlu tahu cara yang tepat untuk mengendalikan hormon Anda yang menyebabkan Anda sangat klimaks kemudian.

3. Kontrol Fisik – Anda juga perlu mempelajari beberapa teknik yang dijamin untuk membuat Anda ejakulasi lebih cepat daripada yang Anda inginkan. Setelah Anda mempraktekkannya, Anda akan menemukan bahwa semuanya ada dalam kendali Anda.

5 Tanda Dia Panas Untuk Anda – Cari Tahu Jika Dia Ingin Tidur Dengan Anda Malam Ini!

Ketika seorang wanita tertarik dengan seseorang, itu bisa sangat sulit untuk membaca pikirannya dan bahkan lebih sulit untuk memecahkan kode apa yang dia katakan. Seorang wanita penuh dengan misteri dan semakin Anda mencoba untuk memecahkan kode gerakannya yang tersembunyi, semakin rumitlah hal-hal itu. Jika Anda ingin melewati bagian-bagian yang sulit dalam mengejar para gadis, Anda perlu belajar cara membaca bahasa tubuhnya dan akhirnya mengetahui apa yang sebenarnya ia maksud tanpa ia mengatakan apa yang benar-benar berarti langsung di hadapan Anda — dan tentu saja , Anda pasti akan membuatnya memperhatikan Anda lebih dari yang lain. Di bawah ini adalah lima tanda dia seksi untuk Anda — dan mencari tahu apakah dia ingin tidur dengan Anda malam ini!

  • Dia membuat gerakan pada Anda. Dia baik-baik saja tetapi berbeda ketika seorang wanita benar-benar memukul Anda. Cobalah untuk melihat cara dia bertindak. Kebanyakan wanita memiliki teka-teki seperti isyarat dan tindakan. Sepertinya dia tidak bisa menunggumu lagi untuk bergerak. Dia mencoba memberi Anda petunjuk tentang apa yang ingin dia katakan tetapi dia tidak bisa menumpahkannya. Hei, apa lagi yang bisa kamu minta !!! Yang harus Anda lakukan adalah membuat segalanya tepat untuk Anda berdua.
  • Dia dalam mood yang lebih hiper. Anda mungkin mengatakan bahwa ketika Anda memukul humornya, dia benar-benar tertawa keras atau dia berbicara pikirannya dengan cara agresif. Dia jelas dalam suasana hati yang jauh lebih bahagia ketika Anda di sekitar — itu hanya berarti bahwa melihat Anda membuatnya merasa baik dan lebih baik.
  • Dia mendapat sedikit terlalu dekat untuk kenyamanan. Dia meraih dan menyentuh Anda secara singkat tetapi terus-menerus. Seorang wanita yang dihidupkan akan mencoba untuk memulai sedikit keintiman dan mengamati bagaimana Anda bereaksi. Anda perlu mengamati bahasa tubuhnya dan akhirnya mencari tahu apakah dia ingin beberapa tindakan nyata dilakukan malam ini.
  • Dia menggoda dan menjadi ceria. Sepertinya dia ingin memelukmu tapi entah bagaimana mencobanya dengan cara lain — dan dia ingin kamu melakukan hal yang sama dengannya! Anda tahu itu ketika seorang gadis sedang mood untuk sesuatu yang lain daripada menggoda biasa — ketika dia mendapat semua gaduh dan gelisah, dia mungkin ingin tidur lebih cepat dari yang Anda harapkan.
  • Dia menunjukkan bahwa dia tertarik. Anda tahu bagaimana dia bereaksi terhadap hal-hal yang Anda katakan padanya. Ketika dia mengajukan banyak pertanyaan, dia agak penasaran dan tertarik untuk mengenal Anda lebih baik. Hei, jika seseorang tidak menyukaimu, mengapa repot, kan? Dia sering memeriksamu dan ingin sering nongkrong denganmu atau ketika dia membatalkan beberapa janji tuanya hanya untukmu, maka dia pasti tertarik tidak peduli sudut mana kita melihatnya.

Apakah Anda memiliki apa yang diperlukan untuk membaca tanda-tanda ia ingin tidur dengan Anda? Siap menghadapi tantangan untuk mengetahui yang terpanas kiat berbicara kotor dan lebih lanjut tentang apa yang harus dikatakan kepada wanita Anda saat berhubungan seks? Temukan lebih banyak kiat dan teknik untuk menarik wanita dan dekodekan tanda-tanda bahwa dia tertarik secara seksual kepada Anda dengan mengunjungi situs web saya sekarang. Ini memegang semua metode luar biasa tentang cara melakukan semuanya! Anda hanya satu klik dari semua kegembiraan.

 10 Tips untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini – Atau Sedikitnya Selasa

Kenapa tidak "malam ini"? Mengapa ini tidak bisa menjadi 10 tips untuk tidur yang lebih baik TONIGHT? Anda telah menunggu cukup lama. Anda sudah cukup tidur malam. Silahkan! Biarkan saja di atas TONIGHT !!!!!

Sayangnya tidur terlalu penting, terlalu rumit. Ini adalah kombinasi dari proses rumit, kebiasaan lama yang telah ditetapkan dan sifat fisik yang kusut. Jika kita hanya berkonsentrasi pada jangka pendek; yaitu tidur lebih nyenyak malam ini, kita kehilangan gambaran besar, yaitu Better Sleep for Life! Bukankah itu yang benar-benar kamu inginkan?

Tidur itu alami, normal dan perlu. Ini sangat dasar, seorang bayi dapat melakukannya dengan mudah. Sangat penting bahwa tanpa itu kita mati. Ini adalah fungsi dasar kehidupan, seperti makan, bergerak, berpikir dan berkreasi. Lalu mengapa harus begitu sulit?!

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, Anda tahu betapa buruknya tidur pada malam hari memengaruhi hari-hari Anda. Perjuangan untuk bangun di pagi hari. Mungkin Anda terlambat bekerja atau sekolah. Anda kesulitan berkonsentrasi, fokus, dan sulit untuk menjadi kreatif. Penderita suasana hati Anda saat Anda kurang tidur. Anda lebih cenderung mudah tersinggung tanpa tidur yang baik di belakang Anda. Kecenderungan untuk mengaburkan sesuatu yang tidak Anda maksud atau tidak seharusnya Anda katakan jauh lebih tinggi ketika Anda lelah. Lebih sulit untuk berolahraga dan sepertinya Anda selalu lapar. Tentu saja kesehatan Anda dan hidup Anda secara umum akan lebih baik jika Anda bisa mulai tidur nyenyak.

Jadi di sini kamu. Dan saya bisa membantu! Teruslah membaca dan bersama kami akan membuat Anda bergerak ke arah tidur yang lebih baik dan kehidupan yang lebih baik.

Beberapa malam tidur gelisah sebelum acara besar, di lingkungan baru atau selama masa sakit adalah normal dan diharapkan dalam kehidupan sehari-hari. Masalah dimulai ketika "beberapa malam" menjadi "hampir setiap malam" dan alasan yang baik untuk tidak bisa tidur telah menjadi kenangan yang jauh atau merupakan misteri yang lengkap.

Menurut definisi, masalah tidur kronis telah berkembang dari waktu ke waktu dan ada sebagai perhatian selama beberapa minggu, setidaknya. Adalah tidak realistis untuk berpikir bahwa itu dapat diperbaiki dalam satu atau dua malam. Butuh beberapa saat untuk mendapatkan ini buruk; akan butuh waktu untuk menjadi lebih baik. Saya tahu itu mengecewakan, tetapi itu benar.

Kabar baiknya adalah Anda dapat mulai membuatnya lebih baik segera. Perubahan yang Anda lakukan malam ini dan komitmen yang Anda buat hari ini akan menjadi langkah pertama untuk tidur yang sehat selama sisa hidup Anda!

Baca dan ikuti 10 kiat ini. Hanya membacanya tidak akan membantu. Anda juga harus mengikuti mereka! Beberapa tampak sangat sederhana – bodoh sebenarnya. Tetapi Anda mungkin akan menemukan bahwa sederhana tidak selalu berarti mudah. Juga, ketika datang untuk tidur, seringkali hal-hal "terbodoh" yang ternyata paling kuat. Jadi percayalah pada ini. Keberhasilan Anda akan bergantung pada kesediaan Anda untuk benar-benar mengerjakan saran-saran ini dan bersabar sementara keajaiban bekerja seiring waktu.

Siap? Kita mulai.

Tip # 1 Atur waktu reguler untuk bangun setiap hari.

Ini berarti akhir pekan juga. Waktu aktual yang Anda pilih sebagai "waktu Anda" tidak begitu penting, tetapi bersikap biasa tentang hal itu. Jika Anda harus bangun pada waktu tertentu untuk membuatnya bekerja 4-5 hari seminggu, maka itu akan menjadi waktu Anda – hari kerja dan akhir pekan. Ini adalah langkah serius, dan sangat sulit bagi kebanyakan orang.

Tidur jelas merupakan proses alami, tetapi kita harus membiarkan kebijaksanaan alam bekerja bersama kita dan ritme teratur adalah ciri alami. Tubuh manusia, seperti tubuh tupai atau tubuh beruang atau "badan" krisan menari dengan ritme alam. Matahari terbit dan terbenam, suhu naik dan turun, musim berubah. Kita harus masuk ke dalam tarian itu, bergerak dalam ritme teratur untuk menjadi teratur dalam tanggapan kita.

Tip # 2 Atur waktu tidur "yang dimaksudkan".

Ini juga harus sama setiap malam sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda mengizinkan waktu yang cukup di dalam jadwal Anda untuk tidur. Saya mengatakan "bermaksud" karena Anda mungkin tidak mengantuk pada waktu yang sama setiap malam dan, seperti yang akan kita lihat nanti, Anda hanya perlu mencoba tidur ketika Anda mengantuk. Ini mutlak diperlukan, meskipun untuk merancang waktu ketika semua yang lain akan diletakkan dan tidur akan menjadi prioritas.

Kita hidup dalam masyarakat yang sangat sibuk, terlalu berjadwal, dan dirangsang oleh hiperaktif. Tidur telah mengambil tempat di belakang segalanya dan perlu diberi penghormatan yang digambarkannya. Posting waktu tidur Anda di PDA Anda. Atur jam alarm di ruang tamu atau dapur yang akan menyatakan waktu tidur Anda dengan pasti seperti yang di kamar tidur nyatakan pagi Anda. Jangan biarkan 30.000 gangguan kehidupan lainnya masuk ke dalam jadwal tidur Anda.

Tip # 3 Beri cukup waktu untuk tidur.

Berapa cukup? Nah, nenek benar lagi. Kebanyakan manusia membutuhkan hampir delapan jam. 7 hingga 8 adalah rentang yang bagus untuk menguji diri Anda sendiri. Beberapa akan membutuhkan 7 jam dan yang lainnya 9, tetapi ilmu pengetahuan telah menunjukkan kepada kita bahwa kita cenderung mati lebih awal jika kita tidak rata-rata setidaknya 6 jam setiap malam. Itu TIDAK berarti bahwa 6 jam sudah cukup untuk kehidupan yang baik, cukup untuk terus berjalan.

Tidur bukanlah proses pasif. Ini bukan "waktu istirahat". Ini adalah kesempatan yang sangat penting bagi tubuh untuk menyembuhkan, membangun, memulihkan, menyeimbangkan kembali dan membersihkan jaringan, organ dan sistem. Tanpa cukup tidur, fungsi perawatan sederhana mungkin tidak selesai. Beberapa hormon terpenting kita, seperti hormon pertumbuhan manusia dan testosteron diproduksi paling efisien, kadang-kadang hanya sementara, kita tidur. Apa yang akan terjadi jika Anda tidak pernah membawa mobil Anda ke toko? Jika Anda tidak pernah mengosongkan keranjang sampah di kantor Anda? Jika Anda tidak pernah mengisi kembali kulkas Anda?

Otak memiliki banyak hal yang harus dilakukan saat kita tidur juga. Kita sekarang tahu bahwa konsolidasi ingatan paling baik dicapai saat tidur. Ada ratusan kisah terobosan kreatif yang datang melalui mimpi atau berada di tangan tepat pada saat bangun.

Jadwalkan waktu yang cukup untuk tidur sehingga kecemerlangan tubuh dan pikiran Anda dapat memiliki kesempatan untuk bersinar.

Tip # 4 Buat ritual tidur.

Jika Anda memiliki anak, atau jika Anda pernah menjadi anak-anak, Anda mungkin akrab dengan ide ini. Pada waktu tertentu setiap malam, anak-anak dibantu atau diingatkan untuk mandi air hangat, mengganti ke dalam selai, menyikat gigi, membaca cerita pengantar tidur yang menyenangkan, melafalkan harapan dan rasa syukur mereka, mencium orang yang mereka cintai dan kemudian matikan lampu.

Ini akan menjadi rutinitas yang luar biasa untuk menyalin untuk diri Anda sendiri. Keuntungan melakukan hal-hal semacam ini setiap malam, pada saat yang sama ada dua:

Pertama keteraturan waktu, seperti yang dibahas dalam Tips # 1 dan 2 diperkuat. Memiliki urutan kegiatan rutin yang mengarah ke "lampu mati" berfungsi sebagai sinyal bagi tubuh Anda bahwa peluang untuk tidur semakin dekat. Ini memungkinkan sistem mulai mereset dan siap untuk tugas tidur mereka, daripada tiba-tiba mencoba mengubah arah di tengah arus.

Kedua, sifat santai yang tenang dari kegiatan pra-tidur memberi Anda kesempatan untuk memindahkan gigi secara mental dan emosional juga. Anda melepaskan diri dari stres dan menarik tanggung jawab sehari-hari dan mudah beristirahat. Membaca santai, musik yang menenangkan, mandi, pijat, momen intim dengan kekasih; ini semua dapat menciptakan "parit" yang efektif untuk memisahkan hari aktif Anda dengan aman dan malam Anda yang tenang.

Tip # 5 Jadikan kamar tidur Anda menjadi Suaka Tidur.

Ketika Anda masuk ke kamar tidur Anda pada akhir satu hari penuh, siap untuk memulai kunjungan Anda yang sukses ke tidur Anda harus menerima satu dan hanya satu pesan: Tidur …! (Oke, Tidur dan Seks – tetapi dua dan hanya dua pesan!) Jika Anda berjalan ke kamar tidur Anda dan melihat treadmill, komputer, TV, mesin penjawab telepon, setumpuk tagihan, setumpuk cucian, setumpuk selain dari bantal, otak Anda mendapatkan pesan yang beragam. Dengan begitu banyak gangguan, otak tidak tahu apa yang Anda inginkan atau inginkan.

Sama seperti melatih anak anjing baru, perlu ada pesan yang sangat jelas tentang apa yang harus terjadi di mana. Tidur = Tidur. Tidur = Tidur. Tidur = Tidur (dan seks). Itu IT!

Jadi, pindahkan semuanya dari kamar tidur Anda yang tidak berhubungan dengan atau mempromosikan tidur yang nyenyak. Sekarang dengan semua kekacauan yang hilang, Anda dapat "mengundang" untuk tidur. Jadikan kamar tidur Anda tempat yang Anda sukai. Pilih warna tenang favorit Anda. Gantung gambar yang mengingatkan Anda tentang waktu dan tempat yang santai. Buatlah lembut, seperti pelukan dan diam seperti tempat perlindungan.

Tip # 6 Keluar dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur.

Pada awalnya, ketika mencoba untuk mengatur ulang pola tidur Anda, Anda mungkin menemukan bahwa meskipun Anda telah mengatur jam-jam reguler, mengikuti ritual tidur santai dan pergi tidur dalam kepompong yang tenang, tidur tetap tidak muncul sesuai permintaan. Ingatlah bahwa butuh waktu untuk menjadi tidak konsisten dan tidak menentu, itu akan memakan waktu sebelum menjadi dapat diandalkan lagi. Sementara itu Anda harus tetap setia pada niat Anda dan terus melatih diri Anda ke tanggapan yang lebih baik.

Jika Anda bangun di tempat tidur dan kesal, bangunlah dari tempat tidur! Apakah ini pada awal malam, tengah malam atau di jam sebelum alarm, jangan mengajarkan otak Anda bahwa hal itu dapat diterima untuk bangun di tempat tidur. Ini akan kembali melatih anjing-tidur-otak. Ingat pesannya adalah Bed = Sleep. Jika tidur jelas tidak ada, bangunlah. Pergi ke ruangan lain dan lakukan sesuatu yang tenang dan tenang sampai Anda merasa ngantuk. Lalu kembali ke tempat tidur dan coba lagi. Jika Anda "bangun" segera setelah Anda kembali ke tempat tidur, kemudian bangun lagi. Ulangi sampai Anda tertidur lelap. Pelatihan adalah tentang membangun hubungan yang kuat antara dua kondisi, dalam hal ini Bed = Sleep. Jangan biarkan ada pilihan lain.

Sekarang ini adalah salah satu hal yang tampak konyol atau kontra-intuitif atau sekadar bodoh. Saya tahu apa yang Anda pikirkan. Saya pernah mendengar pasien mengatakannya sebelumnya: "Tetapi jika saya hanya berbaring di sini mungkin saya akan benar-benar tertidur."

"Tapi setidaknya aku sedang beristirahat."

"Tapi terlalu dingin untuk bangun dari tempat tidur."

"Tapi aku terlalu lelah untuk bangun."

"Tapi aku tidak ingin mengganggu pasanganku."

Semua alasan itu mungkin benar, tetapi kenyataannya adalah, tetap di tempat tidur ketika Anda tidak tidur, terutama ketika Anda merasakan emosi negatif tentang hal itu, hanya membawa lebih banyak hal yang sama pada malam-malam berikutnya. Ini adalah bagian besar dari mengapa Anda memiliki masalah ini selama yang Anda miliki, terlepas dari semua hal lain yang telah Anda coba. Untuk mematahkan pola Anda harus istirahat ke pola.

Ketika Anda akhirnya mendapatkan bagian ini dan memulai latihan ini, Anda dapat mengalami malam yang buruk pada awalnya. Anda mungkin merasa beberapa malam seperti Anda mendapat lebih sedikit tidur daripada sebelum Anda mulai mengikuti salah satu dari "tips bodoh ini"! Saya benar-benar minta maaf atas ketidaknyamanan dan berharap tidak demikian. Tetapi ingatkan tujuan jangka panjang di sini dan ketahuilah bahwa Anda membuat kemajuan penting menuju tidur yang baik dan energi siang hari yang luar biasa yang dapat Anda andalkan di masa depan. Untuk melewati atau menunda langkah ini kemungkinan akan mengurangi atau menunda kesuksesan Anda.

Apakah Anda mulai melihat mengapa kami tidak dapat memperbaiki semuanya sekaligus? Tidur adalah sebuah proses. Memperbaiki tidur yang rusak adalah sebuah proses. Setiap langkah di sepanjang jalan dibangun di atas langkah sebelumnya. Jika kebiasaan lama Anda kurang tidur kita perlu mengganti itu dengan kebiasaan baru. Kebiasaan membutuhkan waktu untuk memegang. Jadi tetap dengan itu. Jangan mencoba satu hal atau setiap hal hanya untuk satu malam dan nyatakan "ini tidak berhasil!" Ingat solusi satu malam tidak berfungsi!

Ilmu kedokteran menunjukkan kita butuh setidaknya 18 hari untuk mulai mengubah kebiasaan. Saat Anda menjalani perubahan-perubahan ini di jalan menuju tidur sehat seumur hidup, biarkan diri Anda berkomitmen selama 3 minggu untuk setiap perhentian sebelum membuat penilaian. Butuh waktu lebih lama untuk semen, tetapi Anda bisa mendapatkan beberapa perasaan baik untuk hasil sebelum bulan pertama berakhir. Dengan beberapa perubahan, Anda mungkin benar-benar melihat dengan segera, tetapi jika Anda mencari seluruh paket, Anda harus konsisten dan sabar.

Sejauh ini Anda melakukannya dengan baik. Jadi, siap untuk melanjutkan?

Tip # 7 Kendalikan Lingkungan Anda.

Anda akan tidur lebih baik jika gelap. Ini mungkin tampak jelas, tetapi saya sering kagum betapa banyak orang yang mengabaikan fakta sederhana ini.

Otak mendapatkan salah satu petunjuk terbesar tentang kapan harus tidur dari perubahan harian dalam cahaya. Bahkan melatonin, yang paling terkenal dari bahan kimia tidur alami, hanya diproduksi ketika cahaya ambient mulai memudar. Produksi melatonin juga dapat dimatikan hanya dengan tujuh menit paparan cahaya. Lampu jalan, lampu malam, cahaya dari layar komputer, TV atau bahkan jam alarm dapat memotong kemampuan Anda untuk menghasilkan melatonin yang cukup untuk tidur, tidur atau tidur kembali. Ini berarti semakin banyak cahaya yang dapat Anda tutup dari kamar tidur Anda semakin baik. Matikan, keluarkan layar dan hilangkan sumber cahaya apa yang Anda bisa, dan coba masker tidur yang nyaman jika itu tidak cukup.

Ini satu lagi: Ini harus tenang. Ini bisa menjadi tantangan di beberapa lingkungan, tetapi penutup telinga yang baik dapat menjadi transformasional. Ada puluhan desain earplug yang berbeda dan Anda dapat menemukan sebagian besar dari mereka di toko obat lokal Anda. Setiap orang berbeda, jadi cobalah beberapa. Mereka murah. Jika Anda tidak dapat menemukan apa pun yang Anda sukai, Anda dapat memiliki sepasang khusus yang dibuat khusus untuk Anda oleh sebagian besar dispenser alat bantu dengar. Biasanya biaya sekitar $ 40.

Ini salah satu kesalahan lingkungan paling umum yang dilakukan orang. Ada ratusan orang yang mencoba untuk mendapatkan tidur yang layak dengan televisi di latar belakang. Lampu yang berkedip dan dialog cepat ini, seringkali dengan volume yang bervariasi antara acara dan iklan adalah kebalikan dari lingkungan yang diperlukan untuk tidur yang sehat untuk berkembang. Ingat, otak manusia terhubung untuk memperingatkan suara manusia. Tidak masalah jika suara itu hidup atau direkam, berbicara dengan Anda secara langsung, cukup keras untuk dipahami atau bahkan dalam bahasa Anda. Ketika telinga mengambil suara manusia, pola gelombang otak berubah menjadi status siaga. Ini adalah tidak apa yang Anda inginkan jika Anda mencoba untuk tidur. Matikan TV. Lebih baik lagi, memindahkannya keluar dari tempat tidur Anda tidur bersama-sama!

Suhu kamar tidur Anda sangat penting. Tidur paling mudah terjadi ketika suhu turun. Itu sebabnya sangat sulit untuk tidur di malam musim panas yang panas. Rentang suhu ideal untuk tidur adalah antara 72 dan 58 derajat. Akan ada beberapa variasi individual dengan ini dan menemukan suhu yang disepakati adalah dilema pasangan klasik. Jika Anda bangun terlalu pagi, kurva suhu alami Anda mungkin dengan pelakunya. Coba turunkan termostat di kamar tidur beberapa takik atau perdagangkan selimut Anda untuk yang lebih ringan.

Orang sering bertanya tentang tempat tidur seperti apa yang harus mereka beli. Saran saya adalah untuk mendapatkan tempat tidur paling "nyaman" yang Anda mampu. Ini akan berbeda untuk setiap orang, yang menyumbang popularitas tempat tidur sistem nomor yang dapat disesuaikan. Ingat saja Anda akan menghabiskan lebih dari 2800 jam di tempat tidur pada tahun berikutnya dan itu sepadan dengan investasi – pada diri Anda sendiri.

Intinya di sini adalah, di mana Anda tidur sangat memengaruhi cara Anda tidur. Luangkan waktu untuk mempelajari lingkungan tidur Anda dan identifikasi pencuri tidur potensial. Ubah apa yang Anda bisa untuk meminimalkan konflik dan Anda mungkin terkejut untuk menemukan seberapa besar perbedaan yang dapat dihasilkan oleh penyesuaian yang kecil. Dan tolong, tidak ada TV …

Tip # 8 Hindari kafein, nikotin, alkohol dan obat desinfektan tidur dan resep di dekat waktu tidur .

Ini yang besar. Masing-masing zat ini memiliki efek yang berbeda di pusat tidur otak.

Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman ringan, minuman energi, cokelat, dan beberapa obat penghilang rasa sakit, membuat sistem peringatan otak tetap menyala. Efeknya bisa bertahan hingga 9 jam! Itu berarti diet cola pukul 3 sore mungkin adalah apa yang membuat Anda terjaga di tengah malam.

Nikotin memiliki efek peringatan yang serupa. Perokok perokok juga dapat mengalami gejala penarikan pada malam hari yang dapat menyebabkan tidur gelisah dan rusak, terutama di paruh terakhir malam.

Alkohol mungkin merupakan strategi pengobatan sendiri yang paling umum digunakan oleh orang-orang yang sulit tidur. Ini benar-benar bisa menjadi bumerang. Memang benar bahwa alkohol dapat menyebabkan beberapa relaksasi dan cedera tidur lebih cepat. Namun, tidur yang terjadi kemudian singkat pada tidur nyenyak restoratif yang diinginkan kebanyakan orang dan itu membawa kuda Trojan ironis yang terungkap ketika alkohol dimetabolisme.

Tubuh tidak dapat dengan aman menghilangkan alkohol dalam bentuk yang sama dengan yang Anda minum. Hati harus mengubahnya menjadi bahan kimia aman lainnya terlebih dahulu. Salah satu dari bahan kimia tersebut memiliki sifat stimulan yang mirip dengan kafein! Ini terjadi sekitar empat jam setelah segelas anggur, wiski atau brendi memukul perut Anda. Itu akan menjelaskan mengapa Anda dapat minum pada jam 9, jatuh tidur jam 10 dan tiba-tiba terjaga pada jam 1 pagi! Anda akan memiliki kesulitan untuk kembali tidur, juga, sampai bahan kimia baru dibersihkan dari sistem Anda.

Tentunya, obat-obatan rekreasi seperti kokain dan amfetamin mengganggu tidur. Bahkan obat-obatan yang tampaknya menyebabkan kantuk umumnya tidak mengarah ke tidur yang biasanya tenang. Pil yang dijual sebagai "alat bantu tidur" biasanya anti-histamin yang dapat membuat Anda mengantuk, tetapi mereka juga tidak membawa tidur normal. Ada banyak obat yang dijual bebas dan diresepkan yang juga mengubah pola tidur dengan cara yang mengejutkan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter dan apoteker Anda tentang bagaimana hal ini dapat memengaruhi Anda.

Tip # 9 Makanlah dengan baik untuk tidur nyenyak.

Tidur hanyalah salah satu dari tiga kaki di bangku kesehatan yang baik. Dua kaki lainnya adalah olahraga dan nutrisi. Untuk melakukan sesuatu dengan baik, termasuk tidur, tubuh dan otak membutuhkan bahan bakar yang memadai, bersih dan tepat. Beri makan diri Anda makanan yang baik yang Anda persiapkan sendiri atau ketahui baru saja dibuat. Jadwal rutin juga penting untuk makanan sehat. Hindari makanan besar, pedas, berlemak atau kaya menjelang tidur. Makan malam harus selesai setidaknya 2 jam sebelum waktu tidur yang dimaksudkan untuk memungkinkan waktu untuk pencernaan awal. Berbaring dengan perut penuh adalah undangan terbuka untuk mulas dan refluks asam.

Demikian juga, penting agar Anda tidak tidur dengan lapar. Jika tubuh Anda lapar, kurang nutrisi, mineral dan asam amino, tidur Anda akan gelisah dan tugas-tugas rumah tangga tidak akan selesai dengan baik jika bahan baku untuk memperbaiki dan memulihkan jaringan tidak di tangan.

Ada banyak makanan berbeda yang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur. Susu hangat adalah contoh yang terkenal. Alasan ini berhasil adalah karena susu memiliki triptofan yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin. Serotonin adalah salah satu bahan kimia otak, neurotransmiter, yang diperlukan untuk tidur normal dan konsisten. Sumber tryptophan lainnya adalah kalkun, produk kedelai dan biji wijen.

Ada juga makanan yang bisa membuat Anda tetap terjaga; jahe misalnya. Makanan tinggi protein tanpa menyeimbangkan karbohidrat, dapat menghambat serotonin. Jika Anda kesulitan tidur dengan makan besar daging sapi jahe pedas, tepat sebelum memukul karung, mungkin tidak akan menjadi pilihan terbaik Anda!

Tip # 10 Jangan khawatir tentang itu.

Sekarang di sini ada beberapa saran yang terdengar gila! Setelah menghabiskan begitu banyak waktu melalui semua hal yang berbeda yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki tidur Anda, memberi tahu Anda semua hal buruk yang bisa salah jika Anda tidak tidur nyenyak, sekarang

Kata operasi di sini adalah "khawatir". Ya, saya pikir tidur yang baik itu penting – saya tahu Anda juga, atau Anda tidak akan membaca ini. Ya, saya yakin kita perlu memperhatikan semua kondisi, perilaku, dan jadwal yang telah kami cantumkan di sini. Ya, saya tahu itu kerja keras dan ya, saya tahu itu sepadan. Namun yang mengkhawatirkan adalah, menekankannya dan membuatnya lebih besar dari yang seharusnya tidak membantu. Sebenarnya itu berlaku untuk semua kekhawatiran yang mengganggu lainnya dalam hidup kita!

Kami sebutkan sebelumnya bahwa kehilangan tidur sebelum acara besar, perjalanan atau selama pindah atau waktu yang menyenangkan adalah normal dan alami. Masalahnya dimulai ketika pola tanpa tidur tampak berlama-lama ketika peristiwa atau keadaan yang memicu tidak lagi ada atau relevan. Bagi banyak orang, "masalah" menjadi "masalah" dan kemudian "gangguan tidur" ketika mereka mulai mengkhawatirkannya di siang hari juga. Fretting di atasnya, stres dan kesal karena tidak membuatnya lebih mudah untuk tidur.

Jika khawatir dan cemas, tentang tidur atau apa pun, ada bersama Anda ketika Anda pergi tidur di malam hari, Anda perlu menemukan cara untuk menghadapinya di siang hari dulu. Strategi dan teknik pengurangan stres meliputi meditasi, yoga, seni bela diri, permainan sederhana, konseling, doa, hobi, dan latihan udara segar. Musik, meditasi terpimpin, visualisasi kreatif, relaksasi progresif, dan biofeedback juga bisa menjadi alat yang sangat efektif.

Salah satu trik favorit saya adalah melakukan "pembuangan otak" setiap malam. Ketika segala sesuatu tampak terlalu berlebihan, saya pasti akan meluangkan waktu setiap malam untuk duduk dan menulis semua yang biasanya saya khawatirkan di tempat tidur. Ini mungkin termasuk barang-barang besar, seperti cara membayar hipotek, hal-hal kecil seperti mengingat apakah ban perlu berputar serta barang-barang bodoh seperti bertanya-tanya apakah kemeja musim panas favorit saya akan tetap dalam mode tahun depan. Setelah menulis dengan marah selama 10 menit atau lebih scribbling akan berhenti sendiri. Kemudian, di tempat tidur, ketika pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan itu mulai muncul, saya dapat mengatakan, "Tidak, saya menulis Anda, jadi saya tidak perlu berpikir sekarang." Itu benar-benar berfungsi.

Sebanyak Anda telah proaktif tentang mengendalikan jadwal Anda, lingkungan Anda, diet dan perilaku Anda, Anda juga harus menerima tanggung jawab dan merebut kembali kendali pikiran Anda. Ini mungkin memerlukan bantuan luar dari seorang pelatih atau konselor, tetapi sangat itu adalah kunci keberhasilan yang langgeng – dalam tidur dan dalam kehidupan.

Jadi itulah mereka, 10 Tips untuk Tidur Lebih Baik – malam ini, Selasa depan dan seterusnya. Untuk rekap, mereka adalah:

1) Atur waktu reguler untuk bangun setiap hari.

2) Atur waktu tidur yang "dimaksud".

3) Berikan waktu yang cukup untuk tidur.

4) Buat ritual tidur.

5) Buat kamar tidur Anda menjadi Suaka Tidur.

6) Keluar dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur.

7) Kendalikan Lingkungan Anda.

8) Hindari kafein, nikotin, alkohol dan obat penonaktifan tidur.

9) Makan dengan baik untuk tidur nyenyak.

10) Jangan khawatir tentang itu.

Saya tahu itu tidak mudah. Tetapi mendekatinya seperti makan gajah, satu gigitan pada satu waktu. Perlu diingat bahwa ketika Anda dapat mengandalkan tidur yang menyegarkan setiap malam, hari-hari Anda akan lebih cerah, lebih produktif, dan lebih kreatif. Hubungan Anda akan berkembang dan potensi pribadi Anda akan berkembang. Tidur yang baik membuat tubuh Anda pulih dari penggunaan sehari-hari dan menyeimbangkan kembali untuk setiap hari baru. Mengurangi kerusakan kumulatif dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, kegemukan dan depresi.

Dengan kata lain ketika Anda tidur nyenyak Anda akan hidup lebih baik, lebih lama dan lebih bahagia dari yang Anda impikan!

Cara Membuat Wanita Menjadi Gila di Tempat Tidur (Tips yang Dapat Anda Gunakan Malam Ini untuk Menggerakkan Gilanya!)

Bagaimana cara membuat wanita menjadi gila di tempat tidur? Itu tidak sulit. Banyak pria tidak memiliki petunjuk untuk menyenangkan wanita mereka di tempat tidur. Dalam artikel ini, izinkan saya membagikan beberapa kiat yang dapat Anda gunakan malam ini untuk membuatnya gila. (Jangan terkejut jika dia memohon Anda untuk lebih!)

1. Hangatkan tubuhnya. Seorang wanita harus cukup dihangatkan sebelum dia dapat menikmati seks dan mencapai orgasme. Untuk menghangatkannya, Anda harus membantunya untuk bersantai secara emosional dan fisik. Mainkan musik romantis dan pelan di kamar tidur dan berikan pijatan tubuh sensual. Ini akan menghilangkan semua stresnya dan mempersiapkannya untuk seks.

2. Merangsang zona sensitif seksualnya. Ada banyak zona sensitif seksual pada tubuh wanita, seperti: leher, payudara, bibir, cuping telinga, paha bagian dalam, perut, tulang belakang, dll. Dengan menggoda area ini dengan ciuman dan jilatan, Anda bisa membuatnya gila di tempat tidur.

3. Cium, cium dan cium. Wanita suka berciuman. Ciuman yang mendalam dan penuh gairah benar-benar dapat mengubah dirinya. Terlibat dalam ciuman Prancis yang bergairah selama pemanasan dan pastikan Anda tidak membiarkan tangan Anda beristirahat. Ketika Anda menciumnya, gunakan tangan Anda untuk membelai dan membelai setiap bagian dari tubuhnya, terutama payudara dan klitorisnya.

4. Lakukan cunnilingus. Hampir semua wanita menyukai cunnilingus. Ini karena ada lebih dari 8.000 ujung saraf sensitif di klitorisnya. Ketika Anda menjilat klitorisnya, Anda akan memberinya seperti pengalaman yang luar biasa yang akan membuatnya gila dan meneriakkan nama Anda dengan gembira.

5. Pecahkan rutinitas. Terlalu sering, pria melakukan hal yang sama setiap kali mereka berhubungan seks. Anda harus membuatnya menarik dengan melanggar semua rutinitas. Jadilah lebih berani. Cobalah cosplay, posisi seksual baru atau berhubungan seks di beberapa tempat lain selain kamar tidur.

5 tips di atas dimaksudkan untuk membuat wanita menjadi gila di tempat tidur. Namun, mereka tidak akan berfungsi jika Anda mengalami ejakulasi segera setelah seks dimulai. Dari jajak pendapat baru-baru ini, kami menemukan bahwa 80% wanita yang ditanya, yang mengaku tidak setia kepada suami atau pacar mereka, mengatakan mereka mengkhianati pasangan pria mereka karena ketidakmampuan mereka untuk memuaskan mereka di tempat tidur karena ejakulasi dini.

Ejakulasi dini bukanlah kondisi permanen, dan Anda dapat menghentikannya secara alami. Jika Anda ingin menghentikan ejakulasi dini secara permanen dan nikmati seks seperti yang dilakukan setiap pria, periksa tip bonus di bawah ini.